HSPが生きづらい5つの理由を経験談から話した【抜け出せます】
yoshiki
HSPな僕たち
HSPが楽な生き方を手にできる7つのコツ【9割が勘違いしてる】
yoshiki
HSPに合った楽な生き方がしたい、、！
実は、あるコツさえ掴めば難しくないんだ！
この記事が解決する悩み
- もっと楽な生き方がしたい
- HSPが楽に生きるコツは？
- しんどくない仕事も知りたい
この記事を最後まで読めば、HSPさんの楽な生き方のコツが7つわかり、本当の意味での自分らしい人生が見えてきます。
「楽な生き方がしたい、、」と悩む繊細さんに向けた重要な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。
\ こんな口コミも /
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
- 自分軸が整って赤字月120万から年商1億に！
この記事の目次
楽な生き方をしたいHSP向け7つのコツ
楽な生き方をしたいHSPさん向けのコツが、以下の7つです。
7つのコツ！
- 自分を深く知る
- 苦手ではなく得意を伸ばす
- 最低限の生活費を把握する
- 自分軸で物事を決断する
- 人の多い環境を避ける
- 余白をつくる
- HSPに優しい居場所を探す
どれかひとつでも取り入れると、生きるのがグッと楽になります。
ひとつずつ、一緒に見ていきましょう。
① 自分を深く知る
「自分を知る」という作業は、HSPさんが楽に生きるうえで欠かせません。
僕の経験として、「自分を知る」ことで正直に生きられる軸が定まり、人に流されにくくなったからです。
もちろん、価値観が明確になり、生きたい人生のゴールも見えてきます。
HSPアザラシの僕にとっても夢のような生き方、、！
「自己分析」という言葉がありますが、「自分を知る」とはまた少し違ってきます。
- 自己分析
→ 表面上の自分を見る - 自分を知る
→ 心の奥の本音の自分を見る
僕の主観ですが、小手先のテクニックで自己分析をしても、あまり効果はありませんでした。
もっというと、自分を知るというのは、ひとりではできません。
思い込みや偏りが出ちゃうからね。
なので、楽な生き方をしたいHSPさんは、簡単な自己分析ではなく、第三者と一緒に深く自分を知りましょう。
② 苦手ではなく得意を伸ばす
苦手なことの克服よりも、得意を見つけて伸ばすほうが100倍いいです。
理由はシンプルで、そのほうがあなたがあなたららしく生きられるから。
たとえば！
- 炎タイプなのに海のなかで戦う
- 炎タイプだから森の中で戦う
ポケモンで例えると、どちらのほうがより楽に、たくさんの経験値を得られそうですか？
絶対に森の中だね！（僕は海がいい）
日本の社会には「苦手を克服しよう」みたいな空気感がありますが、コスパは悪いです。
なので、まわりの声を気にすることなく、自分の得意を見つけ、伸ばしていきましょう。
HSPさんには、得意がたくさんあるからね！
③ 最低限の生活費を把握する
楽な生き方を目指す重要なコツですが、最低限の生活費は把握しておきましょう。
HSPさんはお金について悩みやすく、不安になる傾向が強いと言われています。
なので、生活にかかる費用を視覚化しておくだけで、日々のメンタルが楽になります。
僕にとっては効果絶大だった！
項目としては、
- 家賃
- 食費
- 水道
- ガス電気
- スマホやサブスク
など、毎月出ていく固定費の部分を洗い出してください。
すると、「毎月、最低でもこれくらいの収入があれば生きていける」というのがわかります。
ぶっちゃけ、あんまり意識してなかったな〜
最低限の生活費が把握できていたら、心に余裕が生まれるし、仕事を変える選択肢も出てきます。
自分らしく前向きに生きていくためにも、守りを固めておくのは重要です。
④ 自分軸で物事を決断する
HSPさんは、自分軸で日々の選択を決められると、楽な生き方にグッと近づけます。
自分の人生をコントロールできている感覚は、幸福度に大きく関わると研究でも言われているからです。
そもそも大前提、1回きりの人生なのに、他人に舵を取られて生きるなんて悲しすぎませんか？
うん。まるで自分の人生じゃないみたい。。
なので、毎日少しずつ、人生をコントロールできてる感を取り戻していきましょう。
たとえば！
- 靴を脱いだら揃える
- 起きたらベッドメイキング
- 声に出して「いただきます」と言う
など、些細なことでもいいので、自分で決めて継続してみてください。
僕もベッドメイキングは習慣にしてる！
この積み重ねが、「自分はできるんだ！」という自尊心を高め、決断力も上がっていきますよ。
決断力を上げる方法
『HSPな僕たち』の公式LINE内で、「決断力を上げる限定記事」を用意しました。
そのほかにも、
- HSPが自分らしい生き方を手に入れる完全ロードマップ
- HSPさんの生きづらさを軽くするための限定記事7本
- 個別相談への参加権利（人数限定）
など、『最大20個の豪華特典』をすべて無料でプレゼントしています。
登録は、以下のボタンからたった10秒で完了するので、忘れずに受け取ってくださいね。
⑤ 人の多い環境を避ける
HSPさんが楽な生き方をするには、環境選びがとても大切です。
刺激に敏感でまわりの影響を受けやすいので、とくに人混みは避けるのが無難。
- 朝の通勤電車
- 人が多いオフィス
- 混んでるお店やイベント
などは確実に心が消耗し、疲労感が体にこびりついてしまいます。
この感覚は、とくに非HSPさんからは理解されにくく、僕も苦労しました。
生きづらさを強く感じたな〜
対策としては、シンプルに人の多い場所に行かないことです。
僕はよほどのことがない限り、都内にも行かないし、電車にも乗りません。
えー、でも通勤しないといけない人はどうすればいいの？
しんどい状況があと何十年も続くのであれば、迷わず転職して環境を変えることです。
次の章で解説しますが、電車に乗って都内に行く以外にも働き方はたくさんあります。
なのでまずは情報を知り、選択肢を広げていきましょう。
⑥ 余白をつくる
ひとり時間は、HSPさんにとってなによりも贅沢なご褒美です。（僕だけ？）
僕はそんな時間を「余白の時間」と呼び、心ゆくまで自分の好きなように過ごします。
基本的に毎朝6時には起きるのですが、
- 朝のウォーキング
- 休みの日のサウナ
- 仕事前のコーヒータイム
など、自分から余白の時間を作りにいって、そこで心身ともに充電します。
HSPな僕は、普通の人よりもキャパが小さいことに気づき、バランスをうまく取る方法をずっと考えて実践してきました。
結果、余白の時間を取り入れてから日々の幸福感がグッと上がったので、全HSPさんにおすすめです。
あなたの余白時間の使い方も教えて〜！シェア会しよう！笑
⑦ HSPに優しい居場所を探す
ほっと一息つける、優しい場所を見つけておくのも重要です。
そこに行けば嫌なことを忘れて、自分と向き合えるような場所のことです。
よしきの場合！
- 海
- 公園
- サウナ
など、自分がリラックスできる場所であればどこでもいいです。
「しんどくなったらあそこに行こう！」という逃げ道があるだけで、気持ちが楽になります。
実は、場所だけじゃなくてもOK！
場所以外にも、「この人と会うと元気になれる！」という優しい存在も欠かせません。
HSPさんにとって、まわりからの影響は想像以上に大きいので、ていねいに意識しましょう。
楽な生き方に近づけるHSP向け7つの仕事
楽な生き方に近づけるHSPさん向けの仕事が、以下の7つです。
7つの仕事！
- ブログ
- webライター
- webデザイナー
- 動画編集者
- フォトグラファー
- コーチング
- 農業
ほとんどが実際にHSPな僕がやったことのある仕事です。
ひとつずつ、ていねいに解説していきます。
YouTubeでも解説しました！
HSPさんにおすすめの仕事を20個、解説しました。
この記事と合わせて見ると、より楽な生き方に近づけるよ！
① ブログ
HSPな僕的に、ブログを始めるのはすごくおすすめです。
ブログを通してさまざまなwebスキルが身につき、収入にも繋がります。
HSPさんにとってのメリットも多く、
- 誰かの役に立てる
- 自己表現を自由にできる
- 自分を知るきっかけになる
- 記事が増えて自己肯定感が上がる
- HSPさん特有の文章力を活かせる
など、書ききれないほどの恩恵を受けられます。
僕自身、当ブログを含め、4年間で10のブログ運営に関わってきました。
フリーランスになれたのもブログがきっかけなんだ！
ここまでブログに熱中できているのは、HSP気質との相性の良さです。
自分らしさを詰め込んだサイトを育てる喜びはほかにないので、興味あるHSPさんは気軽に相談してくださいね。
② webライター
在宅でできるwebライターの仕事も、HSPさんにおすすめです。
出社もなければ人間関係もほぼないので、楽な生き方に一歩近づけます。
僕もフリーランスとして、ブログの次にやったのがwebライターでした。
文章を書くことはいまでも仕事になってる！
始めるハードルはかなり低く、
- ランサーズ
- クラウドワークス
- ココナラ
などを使えば、誰でも簡単に案件を探すことができます。
ですが、実際に仕事を獲得するとなると実績がほしいので、まずはブログを始めましょう。
ブログで10記事ほど練習し、そのブログを実績に案件へ申し込むことで、仕事の獲得率もUPします。
場所に縛られないのもいいね〜！
③ webデザイナー
HSPさんの空想力や繊細な感性を存分に活かせるのが、webデザインの仕事です。
とくに在宅で働きたい女性から人気が高く、未経験からでも学べる環境が整っています。
僕の友だちのHSPさんも、嫌な仕事を辞めて、デザインスクールに通いながらフリーランスを目指しています。
僕はデザインがあまり得意じゃないから羨ましい、、！笑
一度デザインスキルが身につけば、
- インスタ投稿作成
- ホームページ制作
- 商品のデザイン
など、フリーランスとして受けられる仕事の幅も広いです。
通勤のない楽な生き方をしつつ、HSPさんならではの世界観を表現したい人には向いているでしょう。
④ 動画編集者
動画編集も在宅で、自分のペースで働ける仕事です。
いまはYouTubeやTikTokの動画編集がメインになってくるかな！
僕もYouTubeの動画編集をしていた時期がありますが、
- コツコツ作業
- 細かい部分の修正
- カットの微妙な違和感
など、HSP気質だからこそ気づける部分もあり、適職のひとつなのではと感じました。
ただ、動画編集に適したパソコンや編集ソフトが必要なので、前述した3つよりは少しハードルが高めです。
⑤ フォトグラファー
人の思い出を写真に収め、喜んでもらう仕事です。
撮影自体は現地に行く必要がありますが、
- お客さんと深い仲になれる
- 笑顔が溢れる時間を過ごせる
- たくさんのありがとうをもらえる
など、HSPさんの心を満たしてくれる要素で溢れています。
僕もフォトグラファーをやっていた時期がありましたが、3年前に写真を撮った夫婦からいまだに感謝されます。
それはめちゃくちゃ嬉しいね！
撮影が終われば、編集は在宅でできるので、働き方としてもバランスがいいかと。
さらに、自分の作品を並べて個展を開いたりもできるので、世界観を表現したいHSPさんにはおすすめです。
僕も銀座で旅の写真展を開いたことがあるよ！
⑥ コーチング
HSPさんの強みをかなり活かせるのが、コーチングです。
相手の本音や感情を引き出し、一緒に人生を変えていく仕事です。
僕もコーチングを提供していて、
- HSPさん
- 会社員
- 経営者・フリーランス
など、いろんな人たちから「人生のターニングポイントになった！」って喜んでもらえます。
相手の感情が動く瞬間がすごく好き！
僕自身もコーチングを受けたり合宿に参加したり、日々スキルを高めています。
「HSPな僕たち」では、人数限定で無料相談をやっているので、興味のあるHSPさんは気軽にメッセージくださいね。
⑦ 農業
多くのHSPさんが一度は憧れるであろう仕事、農業です。
僕はフォトグラファーをやりながら、農業のお手伝いをしていた時期がありました。
正直、楽な仕事ではなかったですが、
- 生活リズムが整う
- 自然に触れられる
- 野菜中心の食生活になる
などの影響で、メンタルがめちゃくちゃ整いました。
採れたてのズッキーニがおいしすぎた、、！笑
実は、自然に触れながら体を動かすことは、科学的にも心身に素晴らしい影響があると証明されています。
なので、いまの仕事でボロボロになっているHSPさんには農業はおすすめです。
心身ともに前向きになれて、人生が大きく好転していく可能性もあるでしょう。
楽な生き方を目指すHSPが知っておくべき5つのこと
楽な生き方を目指すHSPが知っておくべきことが、以下の5つです。
5つのこと！
- 嫌われる勇気を持つ
- 限界サインを知っておく
- 完璧主義を少しずつやめる
- 他人のしあわせは大きく見える
- HSPは豊かな心を持てる才能
HSPさんにとって、かなり重要な考え方なので、一緒に見ていきましょう。
嫌われる勇気を持つ
出逢うすべての人から好かれようとする必要はありません。
というか、全員から好かれるのは不可能です。
HSPさんは、「どう思われるんだろう？」とまわりを気にしがちで、つい八方美人になってしまいます。
僕も30歳になるまではそうだった。。
無理に相手に合わせるのはやめて、自分らしい選択をしてください。
- 断ったら嫌な顔されそう
- この人には自分しかいない
- この前〇〇してもらったし
上記の考えは、すべて他人軸です。
自分軸な生き方をするには、他人にコントロールされる時間を減らすことが欠かせません。
なので、嫌われることを恐れず、嫌なことは嫌だと言える人になりましょう。
限界サインを知っておく
楽な生き方を目指すためには、自分自身の限界を知っておく必要があります。
が、限界というのは心身にものすごいストレスがかかっているのに、自分ではなかなか気づけません。
とくにHSPさんは、自分のこととなると鈍感になる傾向があるので、ある日急に爆発してしまうことも。
僕も会社員時代、ある日急に動けなくなって入院したからね。。
なので、限界に近いときのサインをいくつか頭に入れておきましょう。
- 勝手に涙が出てくる
- 好きなものが楽しめない
- 朝起きても体が動かない
- 頭痛や腹痛が止まらない
- どうしてもひとりになりたい
この5つは、実際にHSPな僕が経験した限界サインなので、参考までに。
限界を超えても頑張れるのは、漫画の主人公だけです。
現実は、体も心も壊れてしんどい思いをするだけなので、注意してくださいね。
完璧主義を少しずつやめる
苦しくなる生き方の大きな原因が、完璧主義です。
すべての物事を「0か100か」で考えるのは、本当にしんどいです。
- 都内か田舎か
- 会社員か起業か
- オンラインかオフラインか
僕は仕事や暮らし方について、白黒はっきりさせようとして疲れ切ってしまった経験があります。
実際には、0と100の間にたくさんの選択肢があって、もっと自由に考えられるのに。
ひとりで抱え込んじゃうと余計に気づけないんだよね。。
いまはだいぶ楽に考えられるようになりましたが、油断すると完璧主義の思考になってしまいます。
これも「今日から完璧主義をやめる！」と極端に考えず、少しずつ手放していけるようにしましょう。
他人のしあわせは大きく見える
どんな人も、他人としあわせを比較すると不幸になります。
なぜなら、他人のしあわせは自分よりも大きく見えるものだから。
- 結婚生活
- マイホームを買った報告
- SNSのキラキラした日常
そんな表面上のしあわせを見ると、「それに比べて自分の生活は、、」となりませんか？
でも実際は、
- 喧嘩ばかりの生活
- ローンの不安で眠れない
- SNSでしか承認欲求を満たせない
など、誰もがなにかしらの悩みや痛み、傷を抱えているもの。
みんなも一生懸命もがいてるんだね。
しあわせは他人と比べるものではなく、「自分がどう思うか？」だけでいいんです。
だからこそ、「自分にとってのしあわせはなにか？」という価値観は明確にしましょう。
HSPは豊かな心を持てる才能
HSPさんには、非HSPさんにない素敵な強みや才能で溢れています。
ですが、9割のHSPさんは自己肯定感の低さから、「自分にはなにもない」と思いがち。
なので、自分で自分の良いところに目を向けることができないんです。
こんなもったいないことはないね、、！
HSPの才能に気づくためには、まずHSP気質を理解して、受け入れましょう。
そのうえで、長所や強みを知っていくことです。
- 深い思考力
- 鋭い観察力
- ずば抜けた共感力
上記以外にもまだまだたくさんあるし、あなたオリジナルの強みも必ず眠っています。
どうか「自分なんて、、」と諦めず、プラスの部分を見てみてください。
ひとりで抱え込むくらいなら、僕に相談してね！
深く自分を知る方法
『HSPな僕たち』の公式LINE内で、「個性を見つける方法」を用意しました。
そのほかにも、
- HSPが自分らしい生き方を手に入れる完全ロードマップ
- HSPさんの生きづらさを軽くするための限定記事7本
- 個別相談への参加権利（人数限定）
など、『最大20個の豪華特典』をすべて無料でプレゼントしています。
登録は、以下のボタンからたった10秒で完了するので、忘れずに受け取ってくださいね。
HSS型HSPな僕が見つけた楽な生き方の経験談
HSS型HSPな僕が見つけた楽な生き方の経験談が、以下の3つです。
3つの経験談！
- HSS型HSPだから仕事で無理してた
- 世界一周で楽な生き方のコツを掴む
- 身の丈に合ったHSPライフを築く
この経験が、いまの楽な生き方の土台になってくれています。
ひとつずつ、本音でシェアします。
HSS型HSPだから仕事で無理してた
僕はHSS型HSPという気質なので、わりとアクティブに動ける場面が多いです。
が、そのぶん無理してしまったり、疲れを見せないように本音を隠す傾向にあります。
だから、「バリバリ仕事して立派な社会人にならないと！」と、1日14時間とか働いていたのです。
ブ、ブラックな働き方や〜！！
もちろん心身が耐えられるわけなく、ストレスで体が壊れて入院。
楽な生き方とは真逆の生活を送っていた僕は、「こんな人生でいいのかな？」と思うように。
入院して初めて自分と向き合ったよ。
そこから僕が出した結論は、「旅に行って視野を広げる」でした。
世界一周で楽な生き方のコツを掴む
まわりは大学を出て、社会人として働くなか、すべてを捨てて海外に飛び立ちました。
「みんなも耐えてるから、帰国したら嫌でも仕事をしよう」
と心のどこかで思っていましたが、世界一周をして価値観が崩壊しました。
- 仕事より家族の時間
- 近所の人との濃い繋がり
- 世間体より自分がどうしたいか
海外で出逢う多くの人たちが、自分らしい生き方を選び、豊かに暮らしていました。
「他人の目や肩書きに左右されるんじゃない」
「自分がどう生きたいか？が大切なんだ」
世界中の人たちから新しい価値観を学び、僕は決めました。
自分が本音で笑える生き方をしよう！
身の丈に合ったHSPライフを築く
世界一周を終えてから、この記事を書いてるいまこの瞬間まで、
「自分はどうしたい？どんな人生を生きたい？」
という自問を欠かさずに過ごしてきました。
出た答えのひとつが、身の丈にあったシンプルな暮らし！
です。
- 世間の常識
- 肩書きや見栄
- 他人の生き方
そんなものはどうでもよく、自分らしく生きる。
いまは自然豊かな湘南でミニマル生活を送ってる！
HSPさんは、まわりに合わせるとしあわせな生き方ができません。
反対に、自分の価値観が明確になると、生き方が一気にクリアになります。
なので、全HSPさんは、自分の人生を諦めることなく、まずは自分の本音に耳を澄ましてみてくださいね。
価値観を知りたいHSPさんへ
『HSPな僕たち』の公式LINE内で、「価値観を見つけるワーク」を用意しました。
そのほかにも、
- HSPが自分らしい生き方を手に入れる完全ロードマップ
- HSPさんの生きづらさを軽くするための限定記事7本
- 個別相談への参加権利（人数限定）
など、『最大20個の豪華特典』をすべて無料でプレゼントしています。
登録は、以下のボタンからたった10秒で完了するので、忘れずに受け取ってくださいね。
楽な生き方をしたいHSPのよくあるお悩み
楽な生き方をしたいHSPさんのよくあるお悩みが、以下の3つです。
3つのお悩み！
- もっと楽な仕事がしたい、、
- でもまわりの目が気になっちゃう
- まずなにから始めればいいの？
HSS型HSPな僕の経験ベースで、ひとつずつ回答していきます。
もっと楽な仕事がしたい、、
楽な生き方を叶えるには、仕事のストレスを最小限にする必要があります。
ですが、「楽さ」だけで選ぶとやりがいがなくなり、結局続きません。
ひまで退屈な人生になっちゃいそう。。
なので、HSPな自分に合った適職を見つけましょう。
HSPさん向けの現実的な適職を経験談から解説しました【30歳で発見】の記事もぜひ参考に。
でもまわりの目が気になっちゃう
「やりたい仕事を見つける！」と言うと、
- 仕事はつらいもの
- 給料が下がるよ
- 現実見たほうがいい
など、まわりからの冷たい言葉が飛んでくることもあります。
あなたを応援してくれないのであれば、その人間関係はリセットしたほうがいいです。
人間関係は人生を左右するから、本当に大事。
詳しくは、HSPが人間関係リセットする5つの理由と成功例【メリットしかない】で解説してます。
まずなにから始めればいいの？
まずは、HSP気質を知り、受け入れてあげましょう。
「HSP＝なんとなくネガティブ」という世間のイメージに惑わされると、どんどん生きづらくなります。
HSPは病気でもなんでもなく、僕たちの個性だからね！
まずは、HSPとは？特徴と大切な考え方を完全解説した【読めば安心できます】を読んでみてください。
まとめ
楽な生き方をしたいHSPさん向けのコツが、以下の7つです。
7つのコツ！
- 自分を深く知る
- 苦手ではなく得意を伸ばす
- 最低限の生活費を把握する
- 自分軸で物事を決断する
- 人の多い環境を避ける
- 余白をつくる
- HSPに優しい居場所を探す
最後にひとつ。
楽な生き方とは、だらけながらなにもしないことではありません。
自分に嘘をつかず、まわりに流されず、どんなときも自分らしくいることです。
体力的な楽さとは少し違うんだ！
だから、働き方や収入に目を向ける前に、ぜひ自分の内面に目を向けてください。
「自分はどんな生き方をしたいのか？」
そのイメージを具体的に描くことで、初めてあなたらしい人生を進めます。
一緒にがんばっていきましょうね。
合わせて読みたい
HSPの生き方についてまとめました
追伸：HSPさんは必見です！
「楽な生き方がしたい、、」と悩んでいる繊細さんに向けて、公式LINE限定で特別なプレゼントを無料贈呈しています。
あなたの『自分らしい生き方』の一歩目に役立つ内容なので、見逃さないようにオレンジのボタンをタップして受け取ってくださいね！
\ こんな口コミも /
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
- 自分軸が整って赤字月120万から年商1億に！
アイコンをタップ！
月間PV約3万の『HSPな僕たち』代表 | SNS総フォロワー50万人超のインフルエンサーも受講した『自分軸で生きるコーチング』を提供 | 相談実績200名以上 | 鎌倉市役所様にて講演経験あり | ニート5回ドン底 ⇨ 7年と500万円かけて自分軸を育てる ⇨ フリーランスで月7桁
