HSPの人間関係

HSPが人間関係リセットする5つの理由と成功例【メリットしかない】

yoshiki
繊細なアザラシ
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人間関係リセットしたいのはHSPだから?

よしき
よしき

人間関係りセット、実は超おすすめなんだ!

この記事が解決する悩み
  1. 人間関係リセットってなに?
  2. HSPが人間関係を切るデメリットは?
  3. 人間関係がうまくいかない

この記事を最後まで読めば、人間関係りセットのメリットやデメリット、対策がわかり、自分らしい生き方のヒントが手に入ります

「人間関係を切るべきか、、」と悩む繊細さんに向けた大切な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。

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HSPの人間関係リセット症候群ってなに?

その名の通り、いまの人間関係をすべてリセットしたい心理状態になることです。

刺激に敏感なHSPさんは、人間関係のストレスや疲労が溜まりやすいので、人間関係リセットが起こりやすい傾向にあります。

たとえば!
  • 誰にも会いたくなくなる
  • 人からの連絡を返さない
  • SNSをミュートや削除する
  • 誰にも告げずにひとり旅へ
  • 家族にも会わないよう部屋から出ない

など、上記の行動が当てはまったHSPさんは、人間関係リセットの度合いが強いです。

よしき
よしき

僕も2ヶ月引きこもった経験があるよ。。

HSPさんが人間関係リセットしてしまう理由がいくつかあるので、一緒に見ていきましょう。

 

人間関係リセットって病気なの?

結論、病気ではないので安心してください。

「人間関係リセット症候群」という名前から病気のようなイメージがありますが、一時的な心の変化みたいなものです。

繊細なアザラシ
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ほっ、それだけで少し安心!

しっかりと理解すれば漠然とした不安を軽くできるので、人間関係に悩むHSPさんはこのまま読み進めてください。

 

なんでHSPは人間関係をリセットするの?

HSPが人間関係リセットする理由

HSPさんが人間関係をリセットする理由は、以下の5つです。

5つの理由!
  1. ひとり時間がほしい
  2. 人間関係がしんどい
  3. 中途半端が嫌い
  4. 自分に自信が持てない
  5. いい人になることに疲れた

どれかに当てはまるHSPさんも多いかもしれません。

ひとつずつ、ていねいに解説していきます。

 

ひとり時間がほしい

ひとりの時間が取れなくなると、まわりの人間関係が鬱陶しく感じます。

刺激を受けやすいHSPさんは、余白の時間がないと脳の処理がスムーズにいかず、ストレスになってしまうからです。

たとえば!
  • 休日のたびに誘いがある
  • 仕事終わりに飲みに誘われる
  • 休憩時間もLINEがくる

など、つねに対応を求められると、「ひとりになりたい!」という衝動を抑えられなくなります。

もちろん個人差はありますが、ここで我慢し続けると、いつか爆発します。

よしき
よしき

僕は爆発してひとり旅に行ったよ!笑

とはいえ、人間関係をリセットしなくてもひとり時間を確保するコツはあるので、後ほど解説します。

 

人間関係がしんどい

馴染めない人間関係の中に身を置いていると、リセットしたくなります。

なぜなら、HSPさんは上辺の人間関係を築くことが苦手だからです。

そのうえ、まわりの人の感情を受け取りやすいので、

  • 否定してくる人
  • 悪口ばかりの人
  • 楽しそうに愚痴を話す人

のような人間関係だと、ネガティブな感情で頭と心がいっぱいになり、離れたくなります。

繊細なアザラシ
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これはHSPさんあるあるかも、、!

この場合、僕は人間関係リセットをするのはありだと感じています。

無理して心身を壊すと取り返しがつかないので、検討してみましょう。

 

中途半端が嫌いな白黒思考

HSPさんは、中途半端な人間関係を嫌います。

なぜなら、白黒思考が強く、「好きなら好き」、「嫌いなら嫌い」をはっきりさせたいからです。

よしき
よしき

白黒思考は、白か黒かで考えちゃう完璧主義みたいなもの!

あなたの人間関係のなかで、

  • 薄い繋がりのグループ
  • なんとなく飲みに行く人
  • 話すことないけどご飯に行く人

など、深い繋がりじゃないけど、嫌われたくないから会ってるという人はいませんか?

そのモヤモヤが積み重なると、人間関係リセットにつながりがちです。

 

自分に自信が持てない

自信がないHSPさんも、人間関係リセットをしがちです。

なぜなら「自分なんかといても楽しくないよね」と自分を過小評価し、「ひとりのほうがラクかも」と思い込んでしまうから。

まわりの人やSNSを見て、

  • 人を笑わせる人
  • 盛り上げる人
  • 相談役の人

などと自分を比較し、落ち込んでしまった経験はありませんか?

よしき
よしき

自己肯定感の低さが主な原因だね、、!

この考えが長引くと、「もう傷つきたくないから人間関係をリセットしたい!」となります。

人と比較していいことなんて、ひとつもありません。

「あなたはあなたのままで素晴らしい」という事実だけは、忘れないでくださいね。

 

いい人になることに疲れた

HSPさんは、無意識にいい人を演じて疲れを溜めている人が多いです。

理由としては、共感力の高さから相手の話の聞き役になることで「好かれるキャラ」を築いてしまうから。

相手の悩みに対して、

  • それは違うけどなぁ
  • こっちのほうがいいのに
  • 人のせいにしすぎじゃない?

と心の中で思っても、「相手にどう思われるか?」を気にするHSPさんは、なかなか言い出せません。

その結果、毎回いい人を演じることになり、本当の自分らしさを見失ってしまうのです。

繊細なアザラシ
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そりゃ人間関係リセットしたくなるね、、!

 

HSPが人間関係リセットするメリット

HSPさんが人間関係リセットするメリットは、以下の3つです。

3つのメリット!
  1. 価値観の合う人間関係を作れる
  2. 自分らしい在り方と向き合える
  3. 余白の時間ができる

HSPな僕の経験談も含めて、ひとつずつシェアしていきます。

 

価値観の合う人間関係を作れる

いまの人間関係をリセットすることで、より価値観の合う人との出逢いが待っています。

なぜなら、手放した人間関係のぶん余白ができ、新しい人間関係をつくれるからです。

HSPな僕の場合、人間関係リセットしたあとに、

  • ひとり旅
  • 趣味の交流会
  • 好きなお店のイベント

などに顔を出す時間とお金の余裕ができ、そこでいろんな人と出逢いました。

僕がフリーランスになったのもその出逢いがきっかけだし、一緒に仕事をしている人もいます。

よしき
よしき

人間関係リセットしてよかったと思えたよ!

とくに地元の人間関係に囲まれていると、視野も広がらないし、価値観も変わりません。

そうなると、人生も変わらないまま時間だけが過ぎていくので、人間関係リセットは重要です。

 

自分らしい在り方と向き合える

自分らしさを見つけるためには、人間関係リセットが有効です。

理由は、自分の本音と真剣に向き合えるから。

僕が22歳の頃、「フィリピン留学に行きたい」とまわりに相談したら、

  • 無理だろ
  • 英語話せないじゃん
  • 危ないからやめときな

という言葉が返ってきました。

ネガティブな言葉に引っ張られて諦めかけましたが、人間関係をリセットして自分と向き合うことに。

よしき
よしき

もちろん自分の本音は「行け!!」だったよ!

勇気を出してフィリピン留学に行った結果、価値観がどんどん崩れ、人生が大きく好転しました。

もしもあのとき、人間関係リセットせずに意見を受け入れていたら、いまごろ絶対に後悔しています。

それくらい人間関係は、あなたの在り方に影響を与えるので、真剣に選ぶようにしましょう。

 

余白の時間ができる

HSPさんは余白の時間が増えると、自分らしさが引き出されます。

なぜなら、自分と向き合う能力と想像力が高いので、本音に気づけるようになるから。

そのためには、まわりに振り回されないまとまった時間が欠かせません。

繊細なアザラシ
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とはいっても、余白時間になにすればいいの?

僕の経験からいうと、

  • 読書
  • ひとり旅
  • 思考を紙に書き出す

のおかげで、自分らしさを少しずつ見つけることができたのです。

とくに人間関係リセットした直後に行ったひとり旅は、人生を大きく変えてくれました。

よしき
よしき

どれだけ狭い世界で生きていたかを痛感したよ。。

いまの人間関係に不満があるHSPさんは、一度リセットしてみる価値はあります。

 

でも勇気がないHSPさんへ

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HSPが人間関係リセットするデメリット

HSPさんが人間関係をリセットするデメリットは、以下の3つです。

3つのデメリット!
  1. 漠然とした不安に襲われる
  2. 申し訳なさから自分を責めがち
  3. 人との関わりがめんどくさくなる

HSPさんによっては、ネガティブなループに陥ってしまいます。

まずはその原因をひとつずつ知っていきましょう。

 

漠然とした不安に襲われる

人間関係リセットをすると、不安に襲われます。

急にひとりになることで、孤独感を味わうからです。

こんなときに友だちのSNSを見てしまうと、余計に落ち込みます。

繊細なアザラシ
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まわりの人がキラキラに見える、、!

ですが、新しい自分と出逢うための「成長痛」だと思いましょう。

人間の脳は、なにかを手放すことに対して強くネガティブ感情が湧き出します。

ここでネガティブな自分に負けてしまうと人生は変えられないので、グッと我慢することが大切です。

 

申し訳なさから自分を責めがち

HSPさんは、申し訳ないという気持ちから自分を責めがちです。

人間関係を切るなんてどう思われるんだろう、、?」と、まわりの目を気にしてしまいます。

ですが、なにも「縁を切って一生顔も見ない」というわけではありません。

よしき
よしき

僕はあくまでも一時的にリセットっていう考え方!

カップルでいうところの、「距離を置く」みたいなイメージです。

そして自分を見つめ直すことで、よりいい関係を築ける可能性だってあります。

しかしずっと同じ人間関係で過ごすと、その世界が当たり前になるので、自分の幅も広がりません。

 

人との関わりがめんどくさくなる

一度人間関係をリセットすると、人との関わりが嫌になるHSPさんもいます。

なぜなら、余計な悩みから解放されるひとり時間が心地よく感じるから。

誰にも邪魔されず、

  • 家でのんびり
  • 自分のペースで買い物
  • 自然体で毎日を過ごす

という経験をすると、ひとりでいることがラクになります。

よしき
よしき

僕もまさにそうだった!

ですが結局、人はひとりでは生きていけません

それに、めんどくさがっていては、素敵な出逢いまで逃すことになります。

なので、ひとり時間を満喫したら、新しい人間関係をつくっていきましょう。

 

HSP向けの人間関係リセット対策

HSPの人間関係リセット対策

HSPさん向けの人間関係リセット対策は、以下の5つです。

5つの対策!
  1. 主体性を持つ
  2. 嫌いな人と境界線を引く
  3. SNS断捨離をしてみる
  4. 自分の価値観を探る
  5. 本や人から新しい視点をもらう

HSPな僕が実際にやった対策をベースに挙げてみました。

ひとつずつ、わかりやすく解説します。

 

主体性を持つ

まわりの人間関係に流されていると、あなたの人生は一生他人軸です。

なぜなら、他人はコントロールできないので、人に合わせている限り、人間関係に疲れてしまうから。

  • 自分で決める
  • 断る技術を学ぶ

など、自分軸で決断できる力が重要です。

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そんな、、大きな決断なんて自分にはできないよ。。

いきなり大きな決断をする必要はなく、

  • 行きたい場所を自分で決める
  • ランチのお店を自分から提案する
  • 「どっちでもいいよ」を言わない

など、決断力は少しずつ鍛えることができます。

自分軸が定まれば、人間関係の悩みは一気に軽くなりますよ。

 

嫌いな人と境界線を引く

人間関係リセットはせずとも、嫌いな人との距離は置きましょう。

HSPさんは嫌いな人に対する免疫ができにくく、何度会っても心が重たくなります。

僕も「この人嫌だな、、」と感じると、どれだけ楽しそうな集まりであっても、その人がいるなら絶対に顔を出しません。

よしき
よしき

自分の生きやすさのために徹底してる!

相手が友だち関係であれば、「誘いを断る」などの手で境界線を引いてください。

上司など、離れるのが難しい場合、転職を考えるのもおすすめです。

他人は変えられないので、自分から環境を変えていきましょう。

 

SNS断捨離をしてみる

SNSで知り合いのキラキラ生活を見るのも、人間関係リセットの原因になります。

とくに自分が落ち込んでいるときに他人と比較してしまうと、そのギャップにやられがちです。

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きっと全HSPさんが経験済みだと思う、、!

そんなときは、期間限定でもいいのでSNSを断捨離しましょう。

削除までしなくても、

  • ミュート
  • スクリーンタイム
  • アンインストール

など、遠ざける方法はいくつもあります。

よしき
よしき

僕はスクリーンタイムで、気分が落ちやすい夜は見ないようにしてる!

普段SNSをよく見る人は、これだけでメンタルがだいぶ落ち着くので、おすすめです。

 

自分の価値観を探る

自分の価値観を探し、それに沿って生きましょう。

そうすることで、人間関係で疲れることがグッと減るからです。

たとえば、あなたが「休日はマイペースに過ごしたい」と思っていたとして、

  • お店でも大声で騒ぐ
  • 人混みが気にならない
  • 休憩なしでショッピング

みたいなことが好きな友だちと、楽しい時間を過ごせそうですか?

繊細なアザラシ
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むぅ。。ただひたすら疲れそう。。

ですが多くのHSPさんは価値観がはっきりしていないので、「合わせられない自分は普通じゃないのかも、、?」と悩んでしまうのです。

マイペースに過ごしたい価値観があるなら、同じ価値観の人と一緒に過ごすほうが心が豊かになりますよ。

よしき
よしき

そのためには、価値観をはっきりさせることが重要!

 

本や人から新しい視点をもらう

本や人との出逢いから、新しい視点をもらうのは非常に大切です。

同じ人間関係のなかでずっと生きてると、視野が狭くなって逃げ出したくなるから。

HSPな僕も地元から出ないで生きてきて、

  • 普通に就職
  • マイホームを買う
  • 仕事はつまらないもの

という価値観が染み付いていました。

よしき
よしき

だから人間関係リセットしちゃったんだけどね笑

そしてできた余白時間を使って本を読み漁り、ネットで調べて交流会にも顔を出しました。

そこで得た新しい視点や選択肢が、自分の常識を壊し、人生を変えてくれたのです。

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環境を変えるって大事だね!

人生を変えるきっかけは、必ずしも大きな出来事ではありません。

  • 偶然見た1枚の写真
  • ひとりの人との出逢い
  • たったワンフレーズの言葉

のほうが、人生のターニングポイントになったりします。

なので、昨日までの自分が知らなかったことに、手を伸ばして触れてみては?

 

限界なHSPさんは人間関係をリセットしよう

「もう限界、、」と悩むHSPさんは人間関係リセットをしましょう。

理由は以下の2つ、

2つの理由!
  1. 我慢するのは危険
  2. 寄り道したっていい

「自分を苦しめること」は1番避けたい部分です。

ひとつずつ解説していきます。

 

我慢するのは危険

これだけは声を大にして言いますが、「我慢は危険」です。

HSPさんは心のキャパが小さいので、気づいたときにはもうメンタルが崩壊してることも。

僕自身、仕事の人間関係を我慢し続けて、ノイローゼになりかけた経験が2回もあるんです。

よしき
よしき

そこで人間関係をリセットしたけど、我慢してたらどうなってたか、、。

まわりの人の感情を敏感に受け取ってしまうHSPな僕たちは、人間関係の構築が難しい一面もあります。

そんな部分も含めてあなたの、HSPさんの個性です。

まずはその事実を受けいれてあげましょう。

 

人間関係は切ることも必要

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でも、人間関係を切るなんて、僕にはできないよ。。

そう感じるHSPさんがほとんどだと思います。

よしき
よしき

たしかにめちゃくちゃ怖いし、僕も不安だった。

しかし、そう感じている時点で、あなたは他人軸を生きています

人からどう思われるか?」というレールの上に乗ってしまっているんです。

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他人軸、、グサッ!

ここからは、人間関係リセットをして自分軸を見つけた僕の経験談をシェアします。

 

人間関係リセット経験のあるHSPな僕

人間関係リセットをしたHSPな僕の経験談が、以下の3つです。

3つの経験談!
  1. 視野の狭い自分が嫌だった
  2. 孤独感を乗り越えて行動
  3. 新しい出逢いが舞い込んできた

人間関係に悩むHSPさんのヒントになるはずです。

ひとつずつ、赤裸々にシェアしていきます。

 

視野の狭い自分が嫌だった

前述しましたが、僕は地元が世界のすべてだと思ってました。

  • いまの友だちがすべて
  • 地元の企業が働きやすい
  • 友だちの近所に家を建てる

みたいな感覚です。

が、同時に「そんな人生って本当に楽しいのかな?」という疑問も抱いていました。

そんなある日、TSUTAYAの本コーナーで衝撃の出逢いをします。

よしき
よしき

それが「世界の絶景」の本だったんだ!

僕は一瞬で心奪われ、「世界にはこんな景色があるのか、、!」とワクワクしたのをいまでも覚えています。

 

孤独感を乗り越えて行動

さっそく海外へのワクワクを友だちに伝えると、

  • 英語話せないじゃん
  • 海外とか危なくね?
  • パスポート持ってないし

という言葉の嵐で、誰も「いいね!よしきなら行けるよ!」と言ってくれませんでした。

よしき
よしき

求めてたわけじゃないけど、ちょっと寂しかったな。。

僕は直感的に、「この環境にいたら人生の可能性が狭まる」と感じ、人間関係リセットしてしまったのです。

当時は「HSP」も「人間関係リセット」も知らなかったので、本当に勢いです。笑

そしてつくった余白時間で、逃げるように石垣島へのひとり旅を実行しました。

 

新しい出逢いが舞い込んできた

否定されるのが怖かったけど、同じ宿に泊まっていた人に海外の話してみました。

すると、

  • え、めっちゃいいじゃん!
  • 私も行ったことあるよ!
  • 絶対に達成できるよ!

と、出逢ったすべての人が背中を押してくれたのです。

この出来事は、間違いなく僕の人生を変えるターニングポイントになりました。

よしき
よしき

もしも地元を飛び出してなかったらと思うと、ゾッとする、、!

「人間関係リセット」と聞くと、なんだからネガティブなイメージがあるかもしれません。

ですが、「なにかを得るにはなにかを手放すしかない」という言葉の通り、前に進むために欠かせない要素だったんです。

僕の人生が変わったように、きっとHSPなあなたの人生にも、いい変化が起きますよ。

 

ブログでは話せない経験談

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HSPの人間関係リセットの注意ポイント

HSPさんの人間関係リセットの注意ポイントが、以下の3つです。

3つのポイント!
  1. ひとりで抱え込まない
  2. あくまでも前向きに
  3. 行動はやめない

どれも大事なことなので、ていねいに解説していきます。

 

切ることを抱え込まない

「人間関係を切る自分は最低だ、、」と、ひとりで抱え込まないでください。

別に最低な行為でもないし、あなたが自分軸を取り戻すために動けてる証拠です。

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でも、人に相談するのもちょっと怖い、、

そんなときは、ノートに気持ちを書き出してください。

気持ちを書き出して視覚化することで、頭の中と感情が整理され、ラクになります。

よしき
よしき

当時は僕もやっていたよ!

それでも不安なHSPさんは、僕に相談してください。

「HSPな僕たち」では、人数限定で無料相談をしているので、気軽にメッセージくださいね。

僕の経験、失敗談、なんでも共有しますので。

 

あくまでも前向きに

人間関係リセット=人生を変える成長痛」だと思いましょう。

変化には痛みが伴うものです。

たとえば!

あなたの家がボロボロになって新しく建て直す場合、もとの家は一度壊す必要がありますよね?

その結果、新しい家が建てられ、そこで幸せな暮らしが続いていきます。

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た、たしかに、、!

人間関係も似たようなものなので、失うことばかりに目を向けないでくださいね。

 

行動はやめない

とはいえ、人間関係リセットしてそのままだと、人生は好転しません。

しかし考え方を変えると、人生の舵をあなたが切れる状態になったのです。

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そう聞くとなんだかワクワクするかも、、!

そのためには行動しないと、ただひとりになって彷徨っているのと同じです。

なんのために勇気を出して人間関係リセットをしたのか?

自問自答を忘れず、あなたの目的を紙に書き出しましょう。

よしき
よしき

そして最初の一歩を決め、行動あるのみ!

HSPな僕がそうだったように、あなたの人生もここから変わっていきます。

 

HSPの人間関係リセットに関するよくある悩み

HSPさんの人間関係リセットに関するよくある悩みが、以下の3つです。

3つのお悩み!
  1. もう人間関係に疲れた、、
  2. 人間関係に縛られずに働きたい
  3. でもひとりになるのが怖い、、

HSPな僕の経験から、ひとつずつ回答していきます。

 

もう人間関係に疲れた、、

その疲れは、HSPさんにとっての限界サインかもしれません。

メリットやデメリットなど、いろいろ紹介しましたが、人間関係リセット自体はまったく悪いことではないです。

よしき
よしき

もちろん僕も経験あるけど、むしろ必要だったと感じてる!

なので、心身を壊してしまう前に、自分の心に余白をつくってあげてください。

HSPが人間関係に疲れる5つの原因と対策【とっておきをシェア】も参考になります。

 

人間関係に縛られずに働きたい

HSPさんは、人間関係の縛りなく働けると輝けます

繊細なアザラシ
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フリーランスとか誰もが一度は憧れるよね、、!

スキルゼロからでも、独立することはそこまで難しくありません。

詳しくは、HSPがフリーランスになって人生激変した話【10個の仕事も解説】に書いています。

 

でもひとりになるのが怖い、、

「HSPさんは人間関係の縛りがないと輝ける」と言いましたが、例外もあります。

それは、価値観の同じ仲間と一緒に向いてる仕事をすることです。

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でもその仕事を探すのが難しそう。

僕は現在、兼業でキャリアカウンセラーとしての仕事もしていますが、人間関係の悩みはゼロです。

HSPなあなたにとっての適職は必ず見つかります。

まずは、HSPさん向けの現実的な適職を経験談から解説しました【30歳で発見】をチェックしましょう。

 

まとめ

HSPさんが人間関係をリセットする理由は、以下の5つです。

5つの理由!
  1. ひとり時間がほしい
  2. 人間関係がしんどい
  3. 中途半端が嫌い
  4. 自分に自信が持てない
  5. いい人になることに疲れた

あなたを囲む、身近な5人を思い浮かべてみてください。

その5人の平均が、あなたの将来の姿です。

よしき
よしき

これは研究結果としても報告されてる事実なんだ。

そう聞いて、どう感じましたか?

「嫌だ、、」と本音がざわついたあなたは、人間関係をリセットするタイミングかもしれません。

つまり、自分らしい人生を取り戻すチャンスが目の前にあるってことです。

繊細なアザラシ
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の、逃したくない、、!

たった一度の人生。

自分軸に沿って生きられるよう、一緒に前を向いていきましょうね。

僕はいつでも、ここからあなたを応援しています。

 

追伸:HSPさんは必見です!

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【自分らしさ確立に特化したHSPコーチ】
【繊細な人に、大胆な人生を】という想いで執筆 | ニート5回ドン底 ⇨ 自己理解をガチる ⇨ 『HSPな僕たち』代表 | 7年と500万円かけた自分軸の見つけ方をシェア | 相談数120名以上 | 365日自分らしく生きてます!
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