HSPの人間関係

HSPの人間関係がうまくいかない5つの理由と対策【知らないと危険】

yoshiki
繊細なアザラシ
繊細なアザラシ

HSPって人間関係うまくいかないの、、?

よしき
よしき

対策さえ知っていれば、うまくいくよ!

この記事が解決する悩み
  1. 人間関係がうまくいかない
  2. HSPは生きづらいよ、、
  3. もっと自分らしく生きたい

この記事を最後まで読めば、HSPさんの人間関係がうまくいかない5つの理由と対策がわかり、自分軸な環境が見えてきます

「人間関係がうまくいかない、、」と悩む繊細さんに向けた大事な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。

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HSPが人間関係でうまくいかないとどうなる?

結論、自分のHSP気質を責めるようになります。

なぜなら、HSPさんは責任感が強く、「うまくいかないのは自分のせい」と思いがちだから。

これは人間関係に限らず、仕事でも同じような傾向があります。

繊細なアザラシ
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生きづらさの原因のひとつだね、、!

そして自分を責めたHSPさんは、どんどん自己肯定感が低くなり、自信がなくなります。

自信がなくなると行動できなくなり、自分らしい人生とは無縁の生き方に。

よしき
よしき

そんなHSPさんを減らすために、僕は発信しているんだ!

とはいえ、しっかりとHSP気質を理解して受け入れれば、自分軸は見つかります。

心当たりがある繊細さんは、ぜひこのまま読み進めていきましょう。

 

HSPが人間関係でうまくいかない5つの理由

HSPさんが人間関係でうまくいかない理由が、以下の5つです。

5つの理由!
  1. 緊張してしまう
  2. まわりの目を気にする
  3. 自己犠牲が強くなる
  4. ペースが合わない
  5. HSPを理解されない

9割のHSPさんが、どれからしらに当てはまっています。

ひとつずつ、ていねいに解説します。

 

① 緊張してしまう

HSPさんには緊張しいの人が多く、僕もそのうちのひとりです。

よくある原因が、「うまく話さないとやばい、、」と頭の中で考えすぎてしまうから。

繊細なアザラシ
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頭が真っ白ではなく、ぐっちゃぐちゃになる感じだよね。。

とくに、複数人で話す場面になると、緊張のピーク状態がずっと続きます。

そして帰宅した瞬間に解放され、どっと疲れが襲ってくるのです。

よしき
よしき

僕は頭痛がよく出るよ。あなたはどんな症状が出る?

この極度な緊張が、「人間関係がうまくいかない」と思わせる大きな要因のひとつです。

 

② まわりの目を気にする

自己肯定感が低くなりがちなHSPさんは、まわりの目を気にします。

自信がないので、「変な風に思われてないかな?」と勝手に不安になってしまうのです。

たとえば!
  • 話してる相手が視線をずらす
  • なんとなく空気感が変わった
  • 自分のテンションだけ低め

など、まわりの顔色や感情を敏感に察知するのは、非HSPさんにわかりにくい感覚です。

繊細なアザラシ
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HSPさんが生まれ持った特性なんだね!

なので、自分のノリが合わない人間関係に身を置いてしまうと、かなりきつい。

そんな状況では「自分の感覚がおかしいのかな?」となり、”人間関係がうまくいかない”というレッテルを自分で貼ってしまうことでしょう。

 

③ 自己犠牲が強くなる

HSPさんは自己犠牲の意識が高く、他人軸になりがちです。

なぜなら、共感力や観察力が優れているので、相手の求めているものがわかってしまうから。

こんな経験はありませんか?

相手の欲求がなんとなくわかって与えたら、「なんでわかったの?すごい!」と言われて嬉しくなった。

この経験で承認欲求が満たされ、成功体験だと感じてしまうと、自己犠牲の始まりです。

繊細なアザラシ
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うっ、、尽くすことで満足してる自分がいるかも、、!

先回りして相手が喜ぶことをするのは、悪いことではありません。

ですが、行きすぎてしまうと相手に依存する可能性も。

よしき
よしき

逆にHSPさんに依存されるパターンもあるよ。

そうなると健全な人間関係とは言えなくなってくるので、要注意です。

 

④ ペースが合わない

HSPさんには、HSPさん独特のペースがあります。

心身ともに疲れやすい傾向にあるので、非HSPさんと同じペースで動くのはしんどいからです。

たとえば!
  • 車のスピード
  • 話す量の比率
  • 買い物のペース

など、「非HSPさんとは合わないな、、」と感じる場面は少なくないはず。

繊細なアザラシ
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夜10時から飲むっしょ!みたいなのノリとかきっつぅ〜。。

HSPに理解のある人が職場やプライベートにいないと、「人間関係がうまくいかない」と悩んでしまうでしょう。

 

⑤ HSP気質を理解されない

結論、HSP気質への理解が広がっていないのも、生きづらさの大きな理由のひとつ。

とくに日本は「外交的でバリバリ仕事できる人が評価される」みたいな空気感もあるので、余計です。

繊細なアザラシ
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そうそう。なんだか言いづらい感じするんだよね〜。

僕もたまにHSP気質の話をすることがありますが、「なにそれ??」みたいな顔をされることが多いです。

そんな反応をされ、別に悪いことではないのについ萎縮してしまった経験もあります。

よしき
よしき

だからこそ、僕はHSPさんの生きづらさを解放したいんだ!

とはいえ、無理に理解させようとムキになるのは逆効果なので、気をつけましょう。

 

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人間関係がうまくいかないHSP向け5つの対策

人間関係がうまくいかないHSP向けの対策

人間関係がうまくいかないHSPさん向けの対策が、以下の5つです。

5つの対策!
  1. うまく話そうとしない
  2. 価値観を明確にする
  3. 自分らしさを自問する
  4. 空気感が同じ人と話す
  5. HSPを受け入れる

HSPな僕は上記のコツを取り入れて、人間関係にいい変化がありました。

ひとつずつ、わかりやすく解説します。

 

① うまく話そうとしない

「うまく話さなきゃ」と思えば思うほど、緊張してしまいます。

なので、「うまく話す」から「うまく聞く」という考えにシフトしてみましょう。

うまく聞くと言っても難しいことはなく、

  • 相手の目をみる
  • 適度に相槌を打つ
  • リアクションを大きめ

などを意識するだけで、話す側はかなり気持ちよくなります。

よしき
よしき

これは売れる営業マンも使うようなテクニックなんだ!

「話さなきゃ」というプレッシャーがなくなるだけで、人間関係はグッとうまくいきますよ。

 

② 価値観を明確にする

人間関係の悩みを避けるには、自分の価値観を把握することが欠かせません。

なぜなら価値観が定まっていないと、自分がどう生きればいいのかわからないから。

自分軸がない状態では、人間関係に流されるだけなので、どんどん苦しくなります。

よしき
よしき

八方美人になって本当の自分を見失ってしまう人も多いんだ。。

なので、「人間関係をうまく構築したい」と悩む前に、

自分はどんな人生にしたいのか?

ということに、HSPさんの才能である「深い思考力」を使いましょう、

 

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③ 自分らしさを自問する

価値観と同じく、あなたらしさについても自問してください。

「自分らしさ」に気づけると、HSPさんは一気に輝き出します。

ちなみに僕は、

  • 価値観
    → 大切な人をもっと大切に
  • 自分らしさ
    → 心が正直な状態

という定義をしています。

なので、仕事も人間関係も「やりたくないことはやらない」というスタンスです。

よしき
よしき

僕にとってはそれが「自分らしく生きる条件」だから!

価値観や自分らしさは、年齢や成長によって変わっていくものでもあります。

仮でもいいので、あなたの本音を言語化していきましょう。

 

④ 空気感が同じ人と話す

「自分を知る」ことと同じく、空気感が合う相手を探すのも重要です。

HSPさんは深い話ができる友人がひとりいると、人生の幸福度がグッと上がると言われます。

つまり、大勢の人とうまく付き合う必要はないのです。

繊細なアザラシ
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でもそんな人って簡単に見つからなそう、、!

たしかに、こればっかりはご縁です。

僕自身は、

  • ひとり旅
  • 友だちの友だち
  • よく行くお店で会う人

のなかで、直感的に「合いそう!」と感じる人に声をかけました。

結果、そのとき出逢った人と一緒に仕事したり、家族ぐるみで仲良くなったりしています。

よしき
よしき

僕は友だちの数は多くないけど、人間関係の悩みはまったくない!

HSPさんの直感力は侮れないので、ぜひ空気感の合う人を探しましょう。

 

⑤ HSPを受け入れる

実は1番重要なのが、「HSPであることを受け入れる」という考え方です。

受け入れることで「苦手なことは苦手」と、いい意味で諦めがついてラクになります。

たとえば!

炎タイプのヒトカゲが、ゼニガメのように水の中で戦うのは無理がありますよね?

ポケモンのタイプで例えましたが、つまり適材適所があるということです。

繊細なアザラシ
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僕は水タイプだからゼニガメくんと同じ!

HSPには、HSPだけが輝ける場所があります。

そこにたどり着くための最初の一歩として、HSPな自分を抱きしめてあげてください。

HSPとは?特徴と大切な考え方を完全解説した【読めば安心できます】の記事も参考になります。

 

人間関係がうまくいかないHSPの注意点

人間関係がうまくいかないHSPさんの注意点が、以下の3つです。

3つの注意点!
  1. いまの人間関係がすべてじゃない
  2. まわりに合わせられなくてもいい
  3. 自分を犠牲にすることは絶対にNG

間違った考え方を持つと、HSPさんの心はすぐに弱ってしまいます。

メンタル崩壊を避けるために、一緒に見ていきましょう。

 

いまの人間関係がすべてじゃない

あなたのまわりの人間関係が、すべてではありません。

地元や職場から一歩飛び出すだけで、無限の出逢いが広がっていきます。

よしき
よしき

僕は石垣島へのひとり旅でそれを思い知ったよ!

地元ではみんなに笑われるから、自信を持って言えなかった「世界一周」という夢。

人間関係を変えた途端、応援してくれる人が増えました。

僕の経験と同じで、あなたに合った人間関係は必ずどこかに存在します

 

まわりに合わせられなくてもいい

「まわりに合わせて生きなきゃ」と焦るのも、今日で終わりにしましょう。

他人軸の人生の先に、あなたのしあわせはありません。

HSPさんはHSPさんのペースで、あなたらしく生きればいいんです。

繊細なアザラシ
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そんなふうに生きれたら、心が豊かになりそう、、!

人間関係がうまくいかないのは、あなたのせいではなく、環境がちょっと違っただけ。

くれぐれも、ひとりで抱え込んでしまわないように。

HSPの長所を10個にまとめて経験談とともにシェアした【実は最強な才能】も読んでおくといいでしょう。

 

自分を犠牲にすることは絶対にNG

自己犠牲は、自分で自分の首を絞めるようなものです。

いまは平気でも、どこかの地点で限界がくるので、そこまで頑張らないでください。

僕の知り合いにも、「社長にお世話になってるから」と苦手な仕事を続け、うつになってしまった人がいます。

繊細なアザラシ
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まさに自己犠牲だね。。

あなたという人間は、この世にたったひとりしかいません。

それに、誰かの犠牲になるために生まれてきたわけではないはず。

もっと自分を大切にして、真剣に向き合って、自分軸を見つけましょう。

 

人間関係がうまくいかないHSPな僕の経験談

人間関係がうまくいかなかったHSPな僕の経験談が、以下の3つです。

3つの経験談!
  1. なんだか話が合わない
  2. 途中で帰宅して悩む
  3. 大切な人をもっと大切に

僕にも人間関係で落ち込む時期がありましたが、あることに気づいてから平気になりました。

その理由を、実際の経験談ベースでわかりやすく解説します。

 

なんだか話が合わない

仲良い友だち4人で久しぶりに集まったとき、僕はすぐに違和感を覚えました。

「あれ?なんか会話が噛み合わないぞ、、?」

僕は未来のやりたいことについて語り合いたかったのに、まわりは仕事や恋愛の愚痴ばかり。

よしき
よしき

途中から頭痛が止まらなくなってきちゃって、、。

そんな僕の頭のなかは、

  • 全然話に入れない
  • まったく興味が持てない
  • でもなにか話さないと来た意味ない

という、焦りや緊張でパニックになっていました。

 

途中で帰宅して悩む

しばらくして出した結論は、「途中で帰宅」です。

もちろん、その場にいたみんなは驚いていました。

でも、僕にとっては限界で、空気感に耐えられなかったのです。

よしき
よしき

あの気まずい雰囲気はしんどかった。。

帰宅した僕は、あまり経験したことないような疲労を感じながら、

人間関係がうまくいかない人になっちゃったのかな、、

と悩み、まわりに合わせられなかった自分を責めました。

 

大切な人をもっと大切に

落ち込んでいた僕ですが、ある言葉を自分に言い聞かせました。

「愚痴を話すのが嫌だから帰るって、いいことじゃん」って。

この出来事以来、僕は「合わない」と感じた人との時間は、途中で切り上げるように。

よしき
よしき

さらに、大事なことに気づいたんだ。

それは、「価値観が合う友だちの大切さ」です。

どれだけ人間関係がうまくいかなくても、たったひとり気の合う人が近くにいれば、心は豊かになる。

そんな過去の経験から、「大切な人をもっと大切に」という僕の価値観が育っていきました。

 

HSPな僕でも変われた方法

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人間関係がうまくいかないHSPのよくある悩み

人間関係がうまくいかないHSPさんのよくある悩みが、以下の3つです。

3つの悩み!
  1. もう人間関係をリセットしたい、、
  2. 仕事もうまくいかない、、
  3. 人間関係に縛られずに働きたい、、

HSPな僕も同じ悩みを抱えていたので、ひとつずつ回答していきます。

 

もう人間関係をリセットしたい、、

人間関係が限界なHSPさんは、無理せず人間関係リセットしてください。

まわりの人と急に気が合うようになることは、まずあり得ません。

よしき
よしき

環境を変えるのが1番手っ取り早いよ!

HSPが人間関係リセットする5つの理由と成功例【メリットしかない】が参考になります。

 

仕事もうまくいかない、、

仕事も人間関係と同じく、うまくいかないなら手放すのがおすすめです。

価値観が合う人がいるように、価値観に合った仕事も存在します。

よしき
よしき

そのためにはまず自分を知るのが大事だけどね!

詳しくは、HSPさん向けの現実的な適職を経験談から解説しました【30歳で発見】もチェックです。

 

人間関係に縛られずに働きたい、、

人間関係に縛られない働き方は、主に以下の2つです。

  • 在宅ワーク
  • フリーランス

会社員であれば、在宅ワークによって直接的な人間関係の悩みを激減させるHSPさんも増えています。

よしき
よしき

僕も「縛られたくない」が働き方を変えるきっかけだった!

参考までに、HSPさんが在宅ワークをするための方法を解説した【9つの仕事と経験談】も読んでみてください。

 

まとめ

HSPさんが人間関係でうまくいかない理由が、以下の5つです。

5つの理由!
  1. 緊張してしまう
  2. まわりの目を気にする
  3. 自己犠牲が強くなる
  4. ペースが合わない
  5. HSPを理解されない

人間関係がうまくいかないと悩むことは、どんなHSPさんにも一度はあるはず。

なので、「自分を責めない」ということだけは約束してください。

よしき
よしき

HSP気質は悪いことじゃないんだよ!

あなたが自分らしくいられる人や環境は、諦めなければ絶対に見つかります。

その未来に向けて、一緒に進んでいきましょうね。

 

追伸:HSPさんは必見です!

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よしき
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【HSPの自分軸を育てるコーチ】
【繊細な人に、大胆な人生を】ニート5回ドン底 ⇨ 7年と500万円かけて自分軸を育てる ⇨ フリーランス・『HSPな僕たち』代表 | 相談実績200名以上 | 365日自分のペースで生きてます!
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