HSPが就活できない5つの理由と対策を解説した【失敗談あり】
yoshiki
HSPな僕たち
HSPがめんどくさい7つの原因と対策を経験談から話した
mitsu39
「HSPってめんどくさいよね」って言われて、ショックだった。
心がズキッと痛んだよね。でも大丈夫！
こんな悩みを解決！
- HSPってめんどくさいの？
- めんどくさいと思われないは対策？
- 「めんどくさい」が人生を変えた経験談
この記事を最後まで読めば、HSPさんがめんどくさいと言われる7つの原因と対策がわかり、他人に合わせる毎日から抜け出せます。
「普通にしてるだけで、なんでめんどくさいって言われるんだろう、、」と悩む繊細さんは、必読です。
\ こんな口コミも /
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
- 自分軸が整って赤字月120万から年商1億に！
HSPな僕たち専用の『寄り添う転職支援』もこちらから！
この記事の目次
そもそもHSPとは？
HSPとは、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の頭文字をとって「HSP（エイチ・エス・ピー」と呼ばれています。
これは、生まれつき「非常に繊細な人」「非常に感受性が強く、敏感な気質をもった人」という意味です。
HSPの4つの特徴「DOES」
D：Depth of Processing（深く処理をする）
O：Overstimulation（刺激に敏感）
E：Emotional response and empathy（共感力が高い）
S：Sensitivity to Subtleties（些細な刺激にも気づく）
HSPは病気じゃなくて、生まれ持った個性なんだよ！
意外にも、全人口の15～20%、約5人に1人はHSPと考えられています。
YouTubeで解説しました
「そもそもHSPの特徴ってなに？」って人に向けて、『HSP完全解説』の動画を作りました。
この記事と合わせて見ると、HSPな自分を受け入れられるよ！
HSPがめんどくさいと言われる原因
HSPさんが「めんどくさい」と思われてしまう原因が、以下の7つです。
12のこと！
- HSP気質を知らない
- マイペースな人だと思われる
- 感情移入するスピードが早い
- 小さな刺激に過剰反応をする
- 自称HSPのアピールがすごい
- 自己肯定感がかなり低い
- ユニークな世界観を持っている
まずは、当てはまる部分がないか、一緒に見ていきましょう。
① HSP気質を知らない
まず大きな原因として、相手がHSP気質について理解していないことが挙げられます。
HSPは5人に1人の割合で存在すると言われていますが、まだまだ認知度は高くありません。
- 些細なことで疲れる理由がわからない
- なぜそんなに慎重なのか理解できない
- 感情の起伏が激しく見える
こういったHSPならではの特性を知らない人からすると、「なんで？」、「理解できない」という気持ちになってしまうのです。
僕も昔は自分がHSPだと知らなくて、自分のことを「ダメな人間」だと思ってたよ。
相手に悪意があるわけではなく、単純に知らないだけということもあり得ます。
② マイペースな人だと思われる
HSPさんは刺激に敏感で疲れやすいため、自分のペースを大切にします。
しかし、それがまわりからは「マイペースすぎる人」、「協調性がない人」と見られることがあります。
たとえば、
- 急な予定変更についていけない
- 人が多い場所を避けたがる
- ひとりの時間を確保したがる
これらは HSP にとって必要な自己防衛なのですが、理解されないと「わがまま」「めんどくさい」と思われてしまうんです。
でも、これって HSP にとっては生きるために必要なことなんだよね 、、。
③ 感情移入するスピードが早い
HSPさんは共感力が高く、相手の感情にすぐに反応してしまいます。
この特性自体は素晴らしいものですが、人によっては、「重い」と感じられることがあります。
- 映画やドラマで号泣してしまう
- 他人の悩みを自分のことのように受け取る
- ニュースを見て深く落ち込む
感情の波が激しく見えるため、一緒にいる人が気を遣ってしまうことがあるんです。
僕も昔は人の悩みを聞くたびに一緒に落ち込んで、大変だった。笑
④ 小さな刺激に過剰反応をする
HSPさんは五感が敏感で、他の人が気にならないような刺激にも反応してしまいます。
- 蛍光灯のちらつきが気になる
- 小さな音でも集中できなくなる匂いに敏感すぎる
- 肌触りにこだわりがある
こういった反応を見て、「神経質すぎる」、「細かすぎる」と思われることがあります。
でもその刺激が本当につらいんだよぉぉお。
まわりの人には理解しにくい感覚なので、「大げさ」、「めんどくさい」と感じられてしまうのです。
⑤ 自称HSPのアピールがすごい
残念ながら、「HSP」という言葉を盾に使って、過度にアピールする人もいます。
- 「HSPだから理解して」と頻繁に言う
- HSPを言い訳に使う
- 特別扱いを求める
- 同情を求めるような言動をする
こういった人の影響で、HSP全体が「めんどくさい」というイメージを持たれることがあります。
本当のHSPさんは、むしろ自分の特性を隠そうとすることが多いんだけどね。
これが行き過ぎると、「非HSPから酷いことを言われた」などと非HSPを敵視する人もいます。
しかし、HSPであろうとなかろうと、何事も責任を持って取り組む姿勢が必要です。
真面目で誠実なHSPさんほど、こういった誤解に傷つくよね。。
⑥ 自己肯定感がかなり低い
HSPさんの多くは、自己肯定感が低い傾向にあります。
- 「自分なんて」が口癖
- 過度に謙遜する
- 自分を責めがち
- 他人と比較して落ち込む
こういった姿を見て、「ネガティブすぎる」「一緒にいて疲れる」と感じる人もいます。
僕も20代の頃は本当に自己肯定感が低くて、まわりに心配ばかりかけてた、、！
励ましても「でも」「だって」と返してしまうことで、相手を疲れさせてしまうんです。
HSPさんは、HSPが自己肯定感を高める方法を9つまとめた【落とし穴も解説】の記事も参考にしてみてください。
⑦ ユニークな世界観を持っている
HSPさんは深く考える特性があるため、独特の世界観や価値観を持っています。
- 哲学的な話を好む
- 芸術的な感性が強い
- 一般的でない考え方をする
- 理想が高すぎる
これらは素晴らしい個性なのですが、時として「変わってる」、「理解しにくい」と思われることがあります。
個性は大切だけど、伝え方も大事なんだね。
その結果、まわりとの温度差を感じて、孤独になってしまうHSPさんも多いです。
めんどくさいと言われるHSPの対策
「めんどくさい」と言われないためのHSPさんの対策が、以下の7つです。
この7つ！
- 自分軸を育てる
- 余白時間を持つ
- コーチングを受ける
- 自分のペースを見つける
- 働く環境を変えてみる
- 思考や感情を紙に書き出す
- 人間関係をリセットする
上記を実践することで、HSPさんの生きづらさは確実に軽くなります。
そんな未来を手に入れるためにも、ひとつずつ見ていきましょう。
① 自分軸を育てる
まず最も大切なのは、自分軸をしっかりと育てることです。
自分軸とは、
- 自分はどう生きたいのか？
- なにを大切にしたいのか？
という人生の指針のことです。
僕も自分軸が定まってから、まわりの目を気にしすぎることがなくなったよ！
自分軸を育てるヒント
自分軸を育てるためには、
- 自分の価値観を明確にする
- やりたいことを言語化する
- 譲れないものを決める
- 自分らしさを受け入れる
など、プロのコーチの力を借りながら、自分の内面と深く向き合うプロセスが欠かせません。
ひとりだと限界があるもんね、、！
他人軸で生きていると、つねにまわりに振り回されて疲れてしまいます。
ですが、自分軸があれば、HSP気質を活かしながら自分らしく生きていけるんです。
実際に、僕と二人三脚で内面の深掘りをして、人生を変えていった受講生さんの声も貼っておきます。
② 余白時間を持つ
HSPさんには、心と体の余白時間が絶対に必要です。
なぜなら、刺激に敏感なHSPさんは、普通に生活しているだけでも大きくエネルギーを消耗してしまうからです。
- 朝の静かな時間を確保する
- 一人でぼーっとする時間を作る
- 自然に触れる時間を持つ
- 好きな音楽を聴く
僕は毎朝海まで散歩して、静かな時間を大切にしてるよ。
余白があることで心に余裕が生まれ、まわりの声に負けない自信が湧いてきます。
HSPが静かに暮らしたいと思う5つの理由とコツを深く解説したの記事でも経験談を話しています。
③ コーチングを受ける
自分ひとりでは対策にも限界があるため、プロのサポートを受けることも大切です。
科学的にも、
人間は自分のことを5%ほどしかわかっていないとされ、残りの95%は無意識な思考や習慣に支配されている
と言われています。
コーチングでは、
- 自分の本音を引き出してもらえる
- 客観的な視点をもらえる
- 具体的な行動計画を立てられる
- 継続的にサポートしてもらえる
僕自身も70万円以上かけてコーチングを受けて、人生が変わったんだ！
なので、深い思考力を持ったHSPさんでも、ひとりで悩み続けるより、専門家の力を借りて成長していくほうが確実でしょう。
HSPがコーチングを受けないのは大損失でした【忖度なし】の記事でより深く解説しています。
④ 自分のペースを見つける
HSPさんには、自分に合ったペースがあります。
まわりに合わせすぎず、自分のペースを大切にすることで、本来の力を発揮できます。
自分のペースを見つけるには、
- 疲れるタイミングを把握する
- 回復に必要な時間を知る
- 集中できる時間帯を見極める
- 苦手な環境を避ける
そういった環境に身を置けると、そこに集まってくる人たちも、似たような人が多くなります。
すると、「ひとりじゃないんだ」という感覚も持てるので、重要です。
無理をしないことが、結果的に良いパフォーマンスにつながるんだね！
⑤ 働く環境を変えてみる
もしいまの職場でHSP気質が理解されないなら、転職や独立も検討しましょう。
HSPは慎重で、いつも気を張っていて疲れやすいため、周囲のペースを乱してしまうことも。
- 静かで落ち着いた空間
- 一人で集中できる時間がある
- 理解のある上司や同僚がいる
- 柔軟な働き方ができる
僕も会社員時代は本当に馴染めなくて、でもフリーランスになって人生が変わったよ。
仕事が遅かったり、頭を使い過ぎて疲れたり気分が悪くなったりして休んでいると、批判の対象になることもあります。
ですが、環境が変わるだけで、HSP気質が強みに変わることも多いんです。
HSPが転職の失敗を避ける9つの方法を完全解説したの記事も参考になります。
⑥ 思考や感情を紙に書き出す
HSPさんは考えすぎる傾向があるため、頭の中を整理することが大切です。
紙に書き出すことで、
- 思考が整理される
- 感情が落ち着く
- 客観視できるようになる
- 解決策が見えてくる
僕はいまでも日記を書いて、自分と向き合う時間をつくってるよ。
モヤモヤした気持ちを抱え込まず、外に出すことで心が軽くなります。
おすすめのYouTube動画
紙に書き出して人生を変える『ジャーナリング』についてYouTubeで解説しました。
HSPさんとの相性抜群だよ！
⑦ 人間関係をリセットする
時には、人間関係をリセットすることも必要です。
なぜなら、HSPに理解がない人と無理に付き合うのは精神的に苦しいから。
人間関係をリセットする基準は、
- いつも批判的な人
- HSPを理解しようとしない人
- エネルギーを奪う人
- 価値観が合わない人
いまの環境のまま、HSPへの理解を求めたり、HSPであることを言い訳にしても、ますますめんどくさいと思われます。
僕も20代の頃に人間関係を大幅にリセットして、本当に楽になったよ！
自分を大切にしてくれる人との関係を深めることで、人生の質が向上します。
よしきがめんどくさいと思われた経験談
HSPな僕も、過去に「めんどくさい」と思われた経験があります。
- 仕事編
- 人間関係編
きっと多くのHSPさんも似た経験をしているはずなので、2つの軸で赤裸々にお話ししていきます。
仕事編
会社員として転職を5回も繰り返していた20代の頃、僕は典型的な「めんどくさいHSP」でした。
- ちょっとしたミスで過度に落ち込む
- 上司の機嫌に異常に敏感になる
- 疲れすぎて仕事のペースが遅い
- 休憩時間も一人でいたがる
全社員が参加する飲み会も僕だけ断るなど、完全に浮いていたんです。笑
あの居づらい空気感はなんとも言えなかった、、笑
それに、当時の僕はHSPという概念も知らず、ただ「自分がダメな人間」だと思い込んでいたんです。
結果、ストレスで体調を崩し、最終的には緊急入院することになりました。
人間関係編
人間関係でも、HSP気質が原因で、うまく人と関われない時期がありました。
- 友人の愚痴を聞いて、正論を突き刺す
- 急な予定変更についていけない
- 人が多い場所ですぐ疲れる
そのうち、自分のほうから人と距離を置くようになり、だんだん引きこもるように。
なんで自分だけこんなに疲れるんだろうって、いつも悩んでたなぁ。
とくにつらかったのは、自分なりにがんばって合わせているつもりでも、それが相手には伝わらないことでした。
めんどくさいと思われたよしきの対策
僕が、実際に過去の経験から学んだ、具体的な対策をお伝えします。
- 仕事編
- 人間関係編
同じように悩むHSPさんの参考になるよう、包み隠さずシェアしていきますね。
仕事編
とにかく、職場環境を変える決断をし続けました。
- ペースが遅いと怒られる職場
- 柔軟に意見を受け入れてもらえない職場
- お客さんのことよりも売上重視の職場
など、HSPが馴染めない仕事には、どんどん見切りをつけました。
その結果、転職を5回も繰り返したけど、後悔は1mmもない！どん
そして、勇気を出して転職を繰り返したことで、少しずつ人生が変わり始めました。
フリーランスという選択肢
なぜなら、「会社員は向いていない」ということを受け入れて、独立に踏み出せたから。
いまは、仕事や一緒に働く人を選択できるので、「HSPはめんどくさい」と言う人と関わる機会がなくなりました。
そのうえ、
- 時間や場所に縛られない
- 人間関係がシンプル
- 自分のペースで働ける
という環境で、コーチングやブログなど、HSP気質が強みになる仕事をしています。
学んだこと
つまり、「HSPがめんどくさい」というのは、あくまでもその人の主観です。
その人にとって、あるいはその職場にとっては、めんどくさい人だっただけのこと。
HSPさんに合った環境を選べれば、こんなにも人生が変わっていきます。
我慢し続ける100億倍いいね！
なので、「めんどくさい」と言う人がまわりにいるなら、それは一歩踏み出すチャンスです。
HSPがフリーランスになって人生激変した話【10個の仕事も解説】の記事も読んでみてください。
人間関係編
人間関係では、とにかくリセットをしました。
- 地元を飛び出す
- 合わない人の誘いは断る
- 関わりのない人の連絡先は消す
僕はいまだにこれを徹底していて、 自分の居心地の良さを基準に生きています。
LINEの友だちも80人くらいしかいない、、笑
ただ、どんな人にも良い顔をして、誘いも断らずにいたころと比べ、生きづらさは激減しました。
人間関係が変わるのは成長の証
それに、気づいたことがあります。
人間は、『成長するごとに関わる人が自然と変わる』ということです。
- 中学からの友だち
- 職場の同僚や上司
など、つながりがある人と離れるのは、一瞬の痛みを伴います。
ですが、その空いた余白に新しい出会いが入ってきて、人生を豊かにしてくれるんです。
その証拠に、僕は人間関係リセットをしてから親友ができた！
あなたの気質を「めんどくさい」ではなく、「いい個性だね」と言ってくれる人は、必ずいます。
HSPが人間関係リセットする5つの理由と成功例【メリットしかない】も参考にしてみましょう。
めんどくさいと言われるHSPの注意点
「めんどくさい」と言われ続けるHSPさんの注意点が、以下の5つです。
12のこと！
- 心が壊れていく
- 人間関係づくりが怖くなる
- 仕事に行けなくなる
- 自己嫌悪に陥ってしまう
- 人生の可能性を信じられなくなる
上記のような状態になる前に、適切な対策を取ることが大切です。
そんな未来を避けるためにも、ひとつずつ見ていきましょう。
① 心が壊れていく
まわりから理解されず、「めんどくさい」と言われ続けると、HSPさんの心は徐々に壊れていきます。
心が壊れるサインは、
- なにに対してもやる気が出ない
- つねに疲れている感覚がある
- 自分を責める思考が止まらない
- 涙が止まらないことがある
僕も20代の頃は、毎日心が限界だったよ。
HSPさんは感受性が強いため、否定的な言葉のダメージも人一倍大きいんです。
「自分がおかしいのかな？」、「なんで生きてるんだろう？」と思い詰めてしまう前に、適切な対策をしましょう。
② 人間関係づくりが怖くなる
「めんどくさい」と言われた経験が積み重なると、新しい人間関係を築くのが怖くなってしまいます。
たとえば、
- 最初から警戒してしまう
- 本当の自分を出せない
- 拒絶されることを恐れる
- 孤立を選んでしまう
本来、HSPさんには、深くて温かい人間関係を築く素晴らしい才能があるのに、それを封印してしまうことになります。
これは本当に悲しいことです。
おも、理解してくれる人は必ずいるから、諦めないでほしいな。
③ 仕事に行けなくなる
職場で「めんどくさい」扱いされ続けると、仕事に行くことすら困難になります。
こんな前兆はないですか？
- 出勤するだけで精神的に疲れる
- 集中力が続かない
- ミスが増える
- 休職や退職を考える
この状態を我慢し続けると、ある日急にベッドから出られなくなります。
僕も会社員時代は、急に仕事に行けなくなってびっくりした。
HSPさんは環境の影響を強く受けるため、理解のない職場では本来の力を発揮できません。
なので、いまの状態をしっかりと把握して、手遅れになる前に新しい一歩を踏み出しましょう。
④ 自己嫌悪に陥ってしまう
「めんどくさい」と言われ続けると、自分のことが嫌いになってしまいます。
自己嫌悪のパターンとして、
- 「自分はダメな人間だ」
- 「なんでこんなに繊細なんだろう」
- 「普通になりたい」
- 「生まれ変わりたい」
こんな思考が日々浮かぶようになったら、危険なサインです。
それに、これらの考えは大きな間違いで、HSP気質は才能であり、個性であり、大切な強みなんです。
僕も昔は自分が嫌いだったけど、いまはHSPでよかったと心から思ってるよ。
⑤ 人生の可能性を信じられなくなる
最も深刻なのは、自分の人生の可能性を信じられなくなることです。
希望を失った状態として、
- 「どうせ変わらない」
- 「頑張っても無駄」
- 「幸せになれるわけない」
- 「この先ずっと苦しいまま」
こんな風に思ってしまうHSPさんが、本当に多いんです。
でも、そんなことは絶対になく、適切な環境と理解があれば、HSPさんは誰よりも輝ける存在です。
ニート5回の僕でも変われたから、あなたにも必ず可能性があるよ！
まとめ
とにかく重要なのは、HSP気質は決して悪いものではないということです。
理解されないとつらいですが、適切な環境と対策があれば、HSPは最高の強みになります。
僕は仕事でHSP気質を最大限に活かせているよ！
もしあなたがいま、「めんどくさい」と言われて傷ついているなら、それは環境が悪いだけ。
あなた自身には何の問題もありません。
ひとりで悩まず、信頼できる人に相談したり、HSPを理解してくれる味方を見つけてくださいね。
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