HSPの仕事

HSPさんが仕事を辞めたいと思う原因7選と対策【退職した経験談あり】

yoshiki

繊細なアザラシ
繊細なアザラシ

もうこの仕事辞めたい。心も体も限界がきそう。

よしき
よしき

わかる。僕は辞める勇気が出なくて、ストレスで入院した経験があるよ。

この記事の目次
  1. 仕事を辞めたい
  2. HSPだから怖くて辞める勇気がない
  3. 繊細さんでもできる仕事の辞め方は?

この記事を最後まで読めば、HSPさんが仕事を辞めたくなる原因と対策が7つずつわかり、いまより輝ける日常へのきっかけをつかめます。

「仕事を辞めたい」と悩んでいる繊細さんには大事な内容なので、しっかりと読んでみてくださいね。

よしきのYouTube

HSPさんは見逃し厳禁!
HSPが人生を変えるためのプレゼント

\ こんな口コミも /

  • 自分らしい生き方が見えた!
  • 本音のやりたいに気づけた!
  • 自分軸が整って赤字月120万から年商1億に!
たった10秒で受け取り完了!

 

HSPさんが「仕事を辞めたい」と悩む原因7選

HSPさんが「仕事を辞めたいな、、」と感じる原因は、以下の7つです。

7つの原因
  1. 仕事の環境が合わない
  2. 職場の人間関係に馴染めない
  3. 自分のペースで働けない
  4. 休日が満足にもらえない
  5. やりがいを感じない
  6. 悩みを話せる人がいない
  7. 大人数と働くと疲れる

ひとつずつ、具体的に解説していきます。

 

① 仕事の環境が合わない

HSPさんは、仕事の環境次第で輝けるかどうかが決まってきます。

なぜなら、普通の人より五感が優れていて、さまざまな影響を必要以上に感じとってしまうからです。

たとえば!
  • 人の多いオフィス
  • すぐに怒る上司
  • ノルマが厳しい
  • 体臭がきつい人がいる
  • つねに動きっぱなし

上記のような環境はHSPさんにとって地獄になるので、「仕事を辞めたい」と感じる大きな原因になるでしょう。

 

② 職場の人間関係に馴染めない

人数が多い職場になるほど、さまざまな価値観の人と働かなければいけません。

そうなると、あなたとは合わない人と一緒に仕事をする機会も増えます。

たとえば!
  • 言い方が強い人
  • 人の助言をシカトする人
  • 上司の前だけいい顔をする人

そんな人たちにペースを合わせるのがきついと、だんだん仕事を辞めたくなります。

繊細なアザラシ
繊細なアザラシ

まわりの人たちにどう思われてるのか気になりすぎちゃう、、

よしき
よしき

HSPさんは自己肯定感が低めだから、とくにそう思うよね。

人間関係に馴染めないと、出勤前に仕事のことを考えるだけで心が疲れてしまいます

 

③ 自分のペースで働けない

人や会社のペースに合わせて働いていると、あっという間に心と体が疲弊してしまいます。

HSPさんは、マイペースに仕事と休憩を繰り返せる環境が1番合ってるのですが、普通に会社員として働いていると厳しいのが現実です。

ストレスがかかるパターン
  1. 不本意な残業
  2. 嫌な気持ちになる
  3. 仕事に身が入らない
  4. いい結果が出せない
  5. 自己肯定感が下がる

上記は、HSPさんが仕事を辞めたくなる王道パターンのひとつです。

よしき
よしき

自分のペースで働く方法は記事の後半の経験談で話しているので、悩んでいる人は忘れずにチェックしてね!

 

勤務外のストレスも大きな原因

HSPさんは自分のペースが大切という話をしましたが、それは仕事外でも当てはまります。

たとえば!
  • 朝の満員電車
  • 車通勤の渋滞
  • 強制参加の飲み会
  • 休日の連絡
  • 休日出勤

など、普通の人が「しょうがないよな、、」と諦めていることも、HSPさんは耐えられません。

ですが、その感性は人生を良い方向に変えるための原動力になります。

よしき
よしき

僕は満員電車が嫌すぎて、場所に縛られないフリーランスになった!

なので、いまネガティブな思いを抱えている人ほど、自分らしく生きる新しい道を探す力があることを覚えておきましょう。

 

④ 休日が満足にもらえない

休日はしっかり取れていますか?

仮にいまの仕事が大好きだとしても、心と体を休める時間がないと徐々に疲労が溜まり、「気づいたら仕事が嫌になってた、、」なんてことも。

よしき
よしき

僕も過去に好きな仕事をがんばりすぎて、2ヶ月で7キロ痩せた経験があるよ、、笑

その結果、やはりその仕事が嫌になってしまったので、休日はしっかり取りましょう。

もしもあなたの仕事が休みを満足にもらえないのだとしたら、すぐに辞める準備を開始することをおすすめします。

あなたの心と体は唯一無二なので、手遅れになる前に手を打ちましょう。

 

⑤ やりがいを感じない

仕事を辞めずに続けるには、「やりがい」がすごく重要です。

とくにHSPさんは自己肯定感が低いので、「人から必要とされてる感覚」がないと、どんどん心が暗くなってしまいます。

  • 自分の得意が発揮できない
  • 努力を認めてもらえない
  • 「ありがとう」をもらえない

そんな職場で働いている繊細さんは、長く続けていくことは難しいかもしれません。

 

⑥ 悩みを話せる人がいない

繊細なアザラシ
繊細なアザラシ

仕事内容や給料にそこまで不満はないけど、なぜか仕事を辞めたい。

という繊細さんは、悩みや想いを共感し合える仲間がいないのかもしれません。

よしき
よしき

同じ熱量で仕事の話をできる仲間がいると、人生が豊かになるという研究結果が出てるんだ!

職場でそんな人を見つけるのが難しい場合、

  • SNSやブログで見つける
  • コミュニティに参加してみる
  • 相談できるコーチを見つける

など、あなたにプラスの影響を与えてくれる人とのつながりを探すと、人生が変わっていくでしょう。

 

⑦ 大人数と働くと疲れる

仕事の種類によっては、ひとつのオフィスで100人以上が一緒に働く場合もあります。

が、感受性が豊かな繊細さんにとっては、つねにアンテナが敏感に動いてる状況なので、すぐに疲れてしまいます

よしき
よしき

でも、HSPさんのなかでも当てはまりにくいタイプもいるよ!

 

外交的HSPさんは大人数でも働けるかも

HSPさんのなかでも、外交的なタイプであれば大人数が気にならない人もいます。

とはいえ、大人数が苦手な人が無理に馴染もうとするのはきついので、タイプで判断するより「自分がどう感じるか?」を重要視しましょう。

よしき
よしき

自分を無理やり変える必要はないからね!

外向的な人を分析して、「これなら真似できるかも」という要素があれば取り入れてみる。

まずはそんな軽い感覚でOKです。

 

HSPさんが仕事を辞めたいときの対策7選

HSPさんが「仕事を辞めたい、、」と感じたときの対策は以下の7つです。

7つの対策
  1. 仕事を辞めたい理由を明確にする
  2. いったん休職して心を休める
  3. 本音を話せる人に相談する
  4. 部署の移動ができないか聞いてみる
  5. 人に会わずにできる仕事を探してみる
  6. 仕事のストレスを解消する
  7. 限界がくる前に退職を考える

ひとつずつ、経験談を交えながら解説していきます。

 

① 仕事を辞めたい理由を明確にする

まず、「仕事を辞めたい」と感じる理由を紙に書き出してみましょう。

悩みを視覚化することで、初めて自分の気持ちに気づくことができます。

たとえば!
  • 満員電車が嫌だ
  • 合わない上司がいる
  • 得意を発揮できない
  • 特定の人だけが評価される
  • ノルマがプレッシャー

など、箇条書きでも文章でもいいので、思いつく限りばーっと書き出してください。

 

書き出した悩みは人生のヒントになる

書き出した仕事を辞めたい理由をしっかりと受け止めたら、その理由をひっくり返しましょう。

たとえば!
  • 満員電車が嫌だ
    ⇨電車に乗らなくていい仕事
  • 得意を発揮できない
    ⇨強みを活かして活躍できる仕事
  • ノルマがプレッシャー
    ⇨自分で仕事のペースを決められる仕事

みたいな感じにひっくり返すことで、あなたに向いてる仕事の環境が見えてきます。

記事の後半でも解説してますが、仕事を辞めて次のステップを考える際に役立つので、ぜひやっておきましょう。

 

② いったん休職して心を休める

「すぐに仕事を辞める勇気はないけど、もう限界」というHSPさんは、いったん休職するのもありです。

休職と聞くとネガティブなイメージがありますが、無理して心や体を壊してしまうと、治るまでに相当な時間がかかってしまいます。

よしき
よしき

僕も大手の運送会社で働いてたときは、メンタル崩壊して2ヶ月の休職をしたよ。。

長い人生なんです。

目の前のことを必死にがんばることも大切ですが、つらい繊細さんは自分のことを優先してあげましょう。

HSPさんが無職になる5つの原因と逆転法【最高の充電期間】の記事も要チェックです。

 

③ 本音を話せる人に相談する

HSPさんは、どんな悩みもひとりで抱えがちなので、誰かひとりでも相談相手がいるだけで心がふっと軽くなります。

ポイントとしては、過去にあなたと同じ経験をしている人を見つけることです。

過去にあなたと同じ悩みを抱えていて、それを乗り越えてきた人の言葉は道標になってくれます。

繊細なアザラシ
繊細なアザラシ

どうしても見つからない場合はどうすればいいの?

よしき
よしき

そんな人は、僕に相談して!実は上級心理カウンセラーの資格も持ってるからきっと役に立てるはず!

このブログはHSPさんの味方なので、困ったときはいつでも頼ってください。

 

④ 部署の移動ができないか聞いてみる

いろんな部署がある会社なら、異動のお願いもひとつの手です。

よしき
よしき

話しやすい上司がいればその人に、いない場合は人事部に相談してみよう!

辞めたい原因が部署内の人間関係だった場合、いくら自分が変わろうとしても相手がそのままだと平行線です。

なので、我慢しすぎて動けなくなってしまう前に、部署異動も視野に入れておきましょう。

 

⑤ 人に会わずにできる仕事を探してみる

人間関係に疲れやすい繊細さんは、そもそもたくさんの人と関わる会社が向いていない可能性もあります。

よしき
よしき

僕も人の悪口ばかり言う上司に疲弊して退職した経験があるよ。。

なので、当てはまる人は「会社に属さない働き方」も選択肢に入れるのがおすすめです。

とはいえ、いきなりフリーランスになるのは不安だと思うので、

  • デザイン
  • webライター
  • プログラミング

など、「自分はどんなスキルが向いてるのか?」を副業感覚で試してみましょう。

会社員がダメと言っているわけではありませんが、いまの時代に新しいスキルを身につける挑戦は欠かせません。

HSPさんが在宅ワークをするための方法を解説した【9つの仕事と経験談】も参考にしてみてください。

 

⑥ 仕事のストレスを解消する

「仕事を辞めたい」と思わせるストレスの原因を突き止め、それを解消するために全力を尽くすこともひとつの手です。

働くうえでのストレスはなんなのか?

それを把握するには、自己分析が必要です。

繊細なアザラシ
繊細なアザラシ

といっても、自己分析をひとりでやるのは難しいよ。。

正確な自己分析には「俯瞰して見る力」が重要ですが、これをひとりだけで身につけるのはなかなか大変です。

なので、できる限り人の力を頼って、二人三脚で見つけていきましょう。

 

⑦ 限界がくる前に退職を考える

仕事を辞めたいと悩んでいる人にとって、一番怖いのはひとりで抱え込んで限界まで我慢してしまうことです。

限界を超えてしまうと、心と体が壊れ、 復活するのにとても長い時間がかかります。

よしき
よしき

記事の後半で話してるけど、僕も仕事のストレスで入院した経験があるよ。 。

そうなってしまうと、人生でもっとも大切な時間を無駄にしてしまうので、絶対に避けたいポイントです。

 

HSPさんが仕事の辞め方で注意すること

HSPさんが仕事を辞めたとしても、人生が終わるわけではありません。

ですが、一切何も考えずに勢いだけで仕事を辞めてしまうと、進むべき道に迷い、先が見えなくなってしまう可能性もあります。

なので、最低限以下の2つを意識してみてください。

この2つを意識!
  1. 必要な生活費を把握しておく
  2. 次のステップをいくつか考えておく

この2つをなんとなくでも考えておくだけで、退職後の動き方が大きく変わってくるので、忘れずにチェックしましょう。

 

① 必要な生活費を把握しておく

退職後、「どれくらいの期間であれば仕事をせずに生活できるか?」は確実に把握しておきましょう。

仕事を辞め、ギリギリの生活が続くと、心が疲弊してだんだん病んでしまいます。

そうならないために、以下の3つは確認してください。

  • 貯金額
  • 毎月の支出
  • いまより削れる出費


すぐに職探しを始める人も、少し休んでから動き出す人も、上記の3つを把握しているだけで、心に余裕が持てます。

 

よしきの場合

僕が22歳で仕事を辞めたときは、

  • 貯金は50万円
  • 実家だから固定日はスマホ代のみ
  • 友だちとの飲み代は削れる

など、実際は正確な金額まで割り出しましたが、こんな感じで計算しました。

すると、「この貯金と支出ならまったく働かなくても◯ヶ月は生きていける」というのが見えてくるので、焦りがぐっと減ります

よしき
よしき

しつこいようだけど、この計算だけは絶対にやるべき!

 

② 次のステップをいくつか考えておく

退職を決めたら、仕事を辞めた後のプランをざっくりと考えておくことも大切です。

細かくすべての予定を決める必要はありませんが、

  • 行きたかった場所を旅する
  • 興味あったスキルの勉強をしてみる
  • 1ヶ月ニートしてから再就職を考える

など、なんとなくの方向性だけでも決めておくと、迷わず動けます。

 

考えても浮かばない場合は?

まずは頭で考えることをやめて、紙に書き出しましょう。

自分の気持ちややりたいことは、頭で考えていても絶対にまとまりません

逆に、殴り書きでもいいから紙にばーっと書き出すことで、思考が整理・視覚化され、自分の考えがより深くわかるようになります。

なので、仕事を辞めると決めたら、自分と向き合う時間を作りましょう。

よしき
よしき

ひとりだと難しいなって感じる人はお手伝いするから言ってね!

 

HSPさんが仕事を辞めるときの伝え方

いまの仕事を辞めると決めても、「いつ言えばいいんだろう」、「上司への伝え方がわからない」などの悩みもあると思います。

そんな繊細さんに向けて、

この2つを意識!
  1. HSPさんのおすすめ退職理由
  2. HSPさんが上司に退職を伝えるタイミング

を、詳しく解説していきます。

 

① HSPさんのおすすめ退職理由

前提として、職場の上司や同僚にHSP気質だと言うことを伝えていて理解を得ている人は、素直に「環境が合わないから辞めたい」と言うのがスムーズです。

反対に、HSP気質のことを黙っていたり、まわりからの理解が得られていない場合、そのことをいくら伝えても取り合ってくれない可能性もあります。

そんなときは、なにかしら理由を見つけて伝えるのがおすすめです。

  • 新しいことに挑戦したい
  • 通勤が難しい場所に引っ越す
  • 実家に戻ることになった

など、個人的に退職理由はなんでもいいと思っています。

よしき
よしき

だって、あなたの人生は会社のものじゃなくて、あなたのものだから!

繊細さんはまじめでまっすぐな人が多いので、真っ当な理由が見つかるまで我慢しがちですが、メンタルを壊したら元も子もありません。

もしも引き止められたとしても、その気持ちはありがたく受け取りつつ、丁重にお断りしましょう。

HSPさんが教える本音の退職理由7選【僕は〇〇でした】も参考になります。

 

② HSPさんが上司に退職を伝えるタイミング

「仕事を辞めたい」と相談する場合、できれば忙しい仕事中は避けましょう。

とはいえ、仕事終わりにいきなり伝えると上司も困ってしまうので、仕事中に「お話があるので、仕事終わりに少しお時間をもらえますか?」とジャブを打っておくと吉。

よしき
よしき

僕は仕事中に軽く相談して、休憩のタイミングで話したよ!

人によっては、「忙しい時期が終わってからにしてほしい」と言われる可能性もあります。

その場合は、自分のメンタルと相談し、大丈夫そうであれば繁忙期が落ち着いたタイミングで退職の手続きをお願いしましょう。

もうこれ以上は耐えられない」と感じる場合は無理せず、最短で辞めるのがおすすめです。

 

仕事を辞めたらすぐにやるべき手続き

退職の手続きを進める前に、「減免」や「給付金」について調べておくと、仕事を辞めたあとの固定費が下がるかもしれません。

具体的には以下の4つ、

 4つの手続き!
  1. 健康保険の減免
  2. 年金の免除
  3. 雇用保険の手続き
  4. 住宅確保給付金の申請

人によっては、上記の手続きを進めるだけで月の出費を抑えることができるので、退職後の生活にある程度のゆとりを持てます。

よしき
よしき

僕は健康保険の減免と年金の免除に助けられたよ!

 

① 地域ごとに申請方法をチェック

申請方法は、あなたの地域のハローワークや区役所で書類を書き、提出するだけです。

が、地域によっては申請に必要なものや手続きが異なる場合もあります。

なので、退職の手続きと並行して、実際に窓口で相談してみましょう。

よしき
よしき

僕はネットで調べて電話で問い合わせたよ!

 

② 新しいスタートの準備期間を

必要な生活費を把握し、退職後にゆとり持って過ごすための手続きを調べたら、あとはほんの少しの勇気をもって仕事を辞めるだけです。

僕が仕事を辞めた期間にやったことは、

  • 石垣島ひとり旅
  • フィリピン留学
  • カナダワーホリ
  • 世界一周
  • 日本半周

など、ほぼ旅です。笑

仕事を辞めた直後は、開放感を味わえる反面、少し他人の目が気になる時期でもあります。

そんなときに、文化や価値観が違い、誰もあなたのことを知らない土地に行くことは、本当の意味でのリフレッシュにもなります。

よしき
よしき

旅の話はまた別の機会に紹介するね!ここでは仕事を辞めるまでの経験談を共有させて!

 

仕事を辞めたHSPな僕の体験談

これから仕事を辞めようか考えているHSPさんに、僕の退職話を共有させてください。

きっと、「仕事を辞めてもなんとかなるし、むしろ世界が広がりそう」と思ってもらえるはずなので。

 

我慢して働いていた日々

22歳のころ、大手運送会社の宅配員として、毎日働いていました。

「好きではない仕事だけど、続けるしかない」 。

でも、いま思えば、心と体が壊れる予兆は感じていて、

  • 勝手に涙が出てくる
  • 些細なことでキレる
  • ものに当たり散らす

など、いままでの自分ではありえないほど、人格が歪んでいたのです。

よしき
よしき

最悪人間の一歩手前まできてたね 。笑

いまでは、限界まで我慢して嫌な仕事を続けることがどれほど危険か、痛感しています。

 

入院、自分と真剣に向き合う

そんなあるクリスマスの日、僕は仕事中に動けなくなり、そのまま入院しました。

診断結果は、「ストレスで胃腸が傷だらけ」。

入院中、僕はベッドの上で人生初めて本気で自分と向き合いました。

  • こんな生き方で本当にいいの?
  • やりたいことを見つけるべきじゃ?
  • 人生最後の日に後悔しない?

僕の出した答えは、「自分らしく生きていきたい」でした。

そもそも世間体を気にして入社した会社、未練なんてないし、入院を理由にこのまま辞めてしまおう。

よしき
よしき

そう思ってたんだけど実は、、

 

辞める勇気は一瞬で消え去った

いざ仕事を辞めるとなると、怖くて上司に言えなかったのです。

この仕事を辞めて自分に行き場所なんてあるの?

そう考え始めると、「たとえボロボロになってもこの仕事にしがみつくべきなんじゃ?」という考えが頭から離れません。

よしき
よしき

そんな僕は退院後、流れのままに仕事復帰しちゃったんだ。。

 

辞めなきゃいけない状況をつくる

だけど、そんな状態で仕事が続くわけありません。

「仕事を辞めたいのに、辞める勇気が出ない」。

そこで僕は友だちに声をかけ、ハワイ旅行を予約しました。笑

つまり、

「仕事を辞めるか、ハワイをやめるか」

という、究極な状況を作り出したのです。

結果、ハワイに行きたい気持ちが勝ち、上司に退職の意向を伝え、無事に仕事を辞めることができました。

 

仕事を辞めてわかったこと

仕事を辞めてわかったことがあります。

それは、 まったく問題ない ということでした。

  • 仕事を辞めたら行き場がない
  • 自分が辞めたら会社が困る
  • まわりの人に笑われる

そんな不安は一切的中せず、むしろ退職を機に僕の人生は大きく好転していったのです。

よしき
よしき

仕事を辞めたあとの旅の話はまた別の記事で紹介するね!

なので、「仕事を辞めたいけど不安」と悩んでいる繊細さんは、安心して次のステージへの一歩を踏み出してもらえたらと思います。

HSPがフリーランスになって人生激変した話【10個の仕事も解説】の記事もおすすめです。

 

HSPさんが「仕事を辞めたい」と悩む原因と対策 まとめ

繊細さんが仕事を辞めたいと感じる原因は以下の7つ

7つの原因
  1. 仕事の環境が合わない
  2. 職場の人間関係に馴染めない
  3. 自分のペースで働けない
  4. 休日が満足にもらえない
  5. やりがいを感じない
  6. 悩みを話せる人がいない
  7. 大人数と働くと疲れる

仕事を辞めたいと思ったときの対策は以下の7つ。

7つの対策
  1. 仕事を辞めたい理由を明確にする
  2. いったん休職して心を休める
  3. 本音を話せる人に相談する
  4. 部署の移動ができないか聞いてみる
  5. 人に会わずにできる仕事を探してみる
  6. 仕事のストレスを解消する
  7. 限界がくる前に退職を考える

「仕事を辞めたい」というのは、逃げではなく、新しい挑戦の始まりです。

自分らしい人生を取り戻すためには欠かせないパーツのひとつなので、それを踏まえたうえで、自分としっかり向き合いましょう。

よしき
よしき

ひとりだと悩みすぎてしまう人は、気軽に相談してね!仕事を辞める話とか、そのあとの旅の話とか、すべて共有するよ!

 

HSPさんは必見!

「仕事が続かない、、」と悩んでいる繊細さんに向けて、公式LINE限定で特別なプレゼントを無料贈呈しています。

あなたの『自分らしい生き方』の一歩目に役立つ内容なので、見逃さないようにオレンジのボタンをタップして受け取ってくださいね!

HSPさんは見逃し厳禁!
HSPが人生を変えるためのプレゼント

\ こんな口コミも /

  • 自分らしい生き方が見えた!
  • 本音のやりたいに気づけた!
  • 自分軸が整って赤字月120万から年商1億に!
たった10秒で受け取り完了!
アイコンをタップ!
よしき
よしき
【HSPの自分軸を育てるコーチ】
【繊細な人に、大胆な人生を】ニート5回ドン底 ⇨ 7年と500万円かけて自分軸を育てる ⇨ フリーランス・『HSPな僕たち』代表 | 相談実績200名以上 | 365日自分のペースで生きてます!
記事URLをコピーしました