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yoshiki
HSPな僕たち
HSPが楽な生き方を手にできる7つのコツ【9割が勘違いしてる】
yoshiki
HSPに合った楽な生き方がしたい、、！
実は、あるコツさえ掴めば難しくないんだ！
この記事が解決する悩み
- もっと楽な生き方がしたい
- HSPが楽に生きるコツは？
- しんどくない仕事も知りたい
この記事を最後まで読めば、HSPさんの楽な生き方のコツが7つわかり、本当の意味での自分らしい人生が見えてきます。
「楽な生き方がしたい、、」と悩む繊細さんに向けた重要な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。
\ こんな口コミも /
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
- 自分軸が整って赤字月120万から年商1億に！
Contents
楽な生き方をしたいHSP向け7つのコツ
楽な生き方をしたいHSPさん向けのコツが、以下の7つです。
7つのコツ！
- 自分を深く知る
- 苦手ではなく得意を伸ばす
- 最低限の生活費を把握する
- 自分軸で物事を決断する
- 人の多い環境を避ける
- 余白をつくる
- HSPに優しい居場所を探す
どれかひとつでも取り入れると、生きるのがグッと楽になります。
ひとつずつ、一緒に見ていきましょう。
① 自分を深く知る
「自分を知る」という作業は、HSPさんが楽に生きるうえで欠かせません。
僕の経験として、「自分を知る」ことで正直に生きられる軸が定まり、人に流されにくくなったからです。
もちろん、価値観が明確になり、生きたい人生のゴールも見えてきます。
HSPアザラシの僕にとっても夢のような生き方、、！
「自己分析」という言葉がありますが、「自分を知る」とはまた少し違ってきます。
- 自己分析
→ 表面上の自分を見る - 自分を知る
→ 心の奥の本音の自分を見る
僕の主観ですが、小手先のテクニックで自己分析をしても、あまり効果はありませんでした。
もっというと、自分を知るというのは、ひとりではできません。
思い込みや偏りが出ちゃうからね。
なので、楽な生き方をしたいHSPさんは、簡単な自己分析ではなく、第三者と一緒に深く自分を知りましょう。
② 苦手ではなく得意を伸ばす
苦手なことの克服よりも、得意を見つけて伸ばすほうが100倍いいです。
理由はシンプルで、そのほうがあなたがあなたららしく生きられるから。
たとえば！
- 炎タイプなのに海のなかで戦う
- 炎タイプだから森の中で戦う
ポケモンで例えると、どちらのほうがより楽に、たくさんの経験値を得られそうですか？
絶対に森の中だね！（僕は海がいい）
日本の社会には「苦手を克服しよう」みたいな空気感がありますが、コスパは悪いです。
なので、まわりの声を気にすることなく、自分の得意を見つけ、伸ばしていきましょう。
HSPさんには、得意がたくさんあるからね！
③ 最低限の生活費を把握する
楽な生き方を目指す重要なコツですが、最低限の生活費は把握しておきましょう。
HSPさんはお金について悩みやすく、不安になる傾向が強いと言われています。
なので、生活にかかる費用を視覚化しておくだけで、日々のメンタルが楽になります。
僕にとっては効果絶大だった！
項目としては、
- 家賃
- 食費
- 水道
- ガス電気
- スマホやサブスク
など、毎月出ていく固定費の部分を洗い出してください。
すると、「毎月、最低でもこれくらいの収入があれば生きていける」というのがわかります。
ぶっちゃけ、あんまり意識してなかったな〜
最低限の生活費が把握できていたら、心に余裕が生まれるし、仕事を変える選択肢も出てきます。
自分らしく前向きに生きていくためにも、守りを固めておくのは重要です。
④ 自分軸で物事を決断する
HSPさんは、自分軸で日々の選択を決められると、楽な生き方にグッと近づけます。
自分の人生をコントロールできている感覚は、幸福度に大きく関わると研究でも言われているからです。
そもそも大前提、1回きりの人生なのに、他人に舵を取られて生きるなんて悲しすぎませんか？
うん。まるで自分の人生じゃないみたい。。
なので、毎日少しずつ、人生をコントロールできてる感を取り戻していきましょう。
たとえば！
- 靴を脱いだら揃える
- 起きたらベッドメイキング
- 声に出して「いただきます」と言う
など、些細なことでもいいので、自分で決めて継続してみてください。
僕もベッドメイキングは習慣にしてる！
この積み重ねが、「自分はできるんだ！」という自尊心を高め、決断力も上がっていきますよ。
決断力を上げる方法
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⑤ 人の多い環境を避ける
HSPさんが楽な生き方をするには、環境選びがとても大切です。
刺激に敏感でまわりの影響を受けやすいので、とくに人混みは避けるのが無難。
- 朝の通勤電車
- 人が多いオフィス
- 混んでるお店やイベント
などは確実に心が消耗し、疲労感が体にこびりついてしまいます。
この感覚は、とくに非HSPさんからは理解されにくく、僕も苦労しました。
生きづらさを強く感じたな〜
対策としては、シンプルに人の多い場所に行かないことです。
僕はよほどのことがない限り、都内にも行かないし、電車にも乗りません。
えー、でも通勤しないといけない人はどうすればいいの？
しんどい状況があと何十年も続くのであれば、迷わず転職して環境を変えることです。
次の章で解説しますが、電車に乗って都内に行く以外にも働き方はたくさんあります。
なのでまずは情報を知り、選択肢を広げていきましょう。
⑥ 余白をつくる
ひとり時間は、HSPさんにとってなによりも贅沢なご褒美です。（僕だけ？）
僕はそんな時間を「余白の時間」と呼び、心ゆくまで自分の好きなように過ごします。
基本的に毎朝6時には起きるのですが、
- 朝のウォーキング
- 休みの日のサウナ
- 仕事前のコーヒータイム
など、自分から余白の時間を作りにいって、そこで心身ともに充電します。
HSPな僕は、普通の人よりもキャパが小さいことに気づき、バランスをうまく取る方法をずっと考えて実践してきました。
結果、余白の時間を取り入れてから日々の幸福感がグッと上がったので、全HSPさんにおすすめです。
あなたの余白時間の使い方も教えて〜！シェア会しよう！笑
⑦ HSPに優しい居場所を探す
ほっと一息つける、優しい場所を見つけておくのも重要です。
そこに行けば嫌なことを忘れて、自分と向き合えるような場所のことです。
よしきの場合！
- 海
- 公園
- サウナ
など、自分がリラックスできる場所であればどこでもいいです。
「しんどくなったらあそこに行こう！」という逃げ道があるだけで、気持ちが楽になります。
実は、場所だけじゃなくてもOK！
場所以外にも、「この人と会うと元気になれる！」という優しい存在も欠かせません。
HSPさんにとって、まわりからの影響は想像以上に大きいので、ていねいに意識しましょう。
楽な生き方に近づけるHSP向け7つの仕事
楽な生き方に近づけるHSPさん向けの仕事が、以下の7つです。
7つの仕事！
- ブログ
- webライター
- webデザイナー
- 動画編集者
- フォトグラファー
- コーチング
- 農業
ほとんどが実際にHSPな僕がやったことのある仕事です。
ひとつずつ、ていねいに解説していきます。
① ブログ
HSPな僕的に、ブログを始めるのはすごくおすすめです。
ブログを通してさまざまなwebスキルが身につき、収入にも繋がります。
HSPさんにとってのメリットも多く、
- 誰かの役に立てる
- 自己表現を自由にできる
- 自分を知るきっかけになる
- 記事が増えて自己肯定感が上がる
- HSPさん特有の文章力を活かせる
など、書ききれないほどの恩恵を受けられます。
僕自身、当ブログを含め、4年間で10のブログ運営に関わってきました。
フリーランスになれたのもブログがきっかけなんだ！
ここまでブログに熱中できているのは、HSP気質との相性の良さです。
自分らしさを詰め込んだサイトを育てる喜びはほかにないので、興味あるHSPさんは気軽に相談してくださいね。
② webライター
在宅でできるwebライターの仕事も、HSPさんにおすすめです。
出社もなければ人間関係もほぼないので、楽な生き方に一歩近づけます。
僕もフリーランスとして、ブログの次にやったのがwebライターでした。
文章を書くことはいまでも仕事になってる！
始めるハードルはかなり低く、
- ランサーズ
- クラウドワークス
- ココナラ
などを使えば、誰でも簡単に案件を探すことができます。
ですが、実際に仕事を獲得するとなると実績がほしいので、まずはブログを始めましょう。
ブログで10記事ほど練習し、そのブログを実績に案件へ申し込むことで、仕事の獲得率もUPします。
場所に縛られないのもいいね〜！
③ webデザイナー
HSPさんの空想力や繊細な感性を存分に活かせるのが、webデザインの仕事です。
とくに在宅で働きたい女性から人気が高く、未経験からでも学べる環境が整っています。
僕の友だちのHSPさんも、嫌な仕事を辞めて、デザインスクールに通いながらフリーランスを目指しています。
僕はデザインがあまり得意じゃないから羨ましい、、！笑
一度デザインスキルが身につけば、
- インスタ投稿作成
- ホームページ制作
- 商品のデザイン
など、フリーランスとして受けられる仕事の幅も広いです。
通勤のない楽な生き方をしつつ、HSPさんならではの世界観を表現したい人には向いているでしょう。
④ 動画編集者
動画編集も在宅で、自分のペースで働ける仕事です。
いまはYouTubeやTikTokの動画編集がメインになってくるかな！
僕もYouTubeの動画編集をしていた時期がありますが、
- コツコツ作業
- 細かい部分の修正
- カットの微妙な違和感
など、HSP気質だからこそ気づける部分もあり、適職のひとつなのではと感じました。
ただ、動画編集に適したパソコンや編集ソフトが必要なので、前述した3つよりは少しハードルが高めです。
⑤ フォトグラファー
人の思い出を写真に収め、喜んでもらう仕事です。
撮影自体は現地に行く必要がありますが、
- お客さんと深い仲になれる
- 笑顔が溢れる時間を過ごせる
- たくさんのありがとうをもらえる
など、HSPさんの心を満たしてくれる要素で溢れています。
僕もフォトグラファーをやっていた時期がありましたが、3年前に写真を撮った夫婦からいまだに感謝されます。
それはめちゃくちゃ嬉しいね！
撮影が終われば、編集は在宅でできるので、働き方としてもバランスがいいかと。
さらに、自分の作品を並べて個展を開いたりもできるので、世界観を表現したいHSPさんにはおすすめです。
僕も銀座で旅の写真展を開いたことがあるよ！
⑥ コーチング
HSPさんの強みをかなり活かせるのが、コーチングです。
相手の本音や感情を引き出し、一緒に人生を変えていく仕事です。
僕もコーチングを提供していて、
- HSPさん
- 会社員
- 経営者・フリーランス
など、いろんな人たちから「人生のターニングポイントになった！」って喜んでもらえます。
相手の感情が動く瞬間がすごく好き！
僕自身もコーチングを受けたり合宿に参加したり、日々スキルを高めています。
「HSPな僕たち」では、人数限定で無料相談をやっているので、興味のあるHSPさんは気軽にメッセージくださいね。
⑦ 農業
多くのHSPさんが一度は憧れるであろう仕事、農業です。
僕はフォトグラファーをやりながら、農業のお手伝いをしていた時期がありました。
正直、楽な仕事ではなかったですが、
- 生活リズムが整う
- 自然に触れられる
- 野菜中心の食生活になる
などの影響で、メンタルがめちゃくちゃ整いました。
採れたてのズッキーニがおいしすぎた、、！笑
実は、自然に触れながら体を動かすことは、科学的にも心身に素晴らしい影響があると証明されています。
なので、いまの仕事でボロボロになっているHSPさんには農業はおすすめです。
心身ともに前向きになれて、人生が大きく好転していく可能性もあるでしょう。
楽な生き方を目指すHSPが知っておくべき5つのこと
楽な生き方を目指すHSPが知っておくべきことが、以下の5つです。
5つのこと！
- 嫌われる勇気を持つ
- 限界サインを知っておく
- 完璧主義を少しずつやめる
- 他人のしあわせは大きく見える
- HSPは豊かな心を持てる才能
HSPさんにとって、かなり重要な考え方なので、一緒に見ていきましょう。
嫌われる勇気を持つ
出逢うすべての人から好かれようとする必要はありません。
というか、全員から好かれるのは不可能です。
HSPさんは、「どう思われるんだろう？」とまわりを気にしがちで、つい八方美人になってしまいます。
僕も30歳になるまではそうだった。。
無理に相手に合わせるのはやめて、自分らしい選択をしてください。
- 断ったら嫌な顔されそう
- この人には自分しかいない
- この前〇〇してもらったし
上記の考えは、すべて他人軸です。
自分軸な生き方をするには、他人にコントロールされる時間を減らすことが欠かせません。
なので、嫌われることを恐れず、嫌なことは嫌だと言える人になりましょう。
限界サインを知っておく
楽な生き方を目指すためには、自分自身の限界を知っておく必要があります。
が、限界というのは心身にものすごいストレスがかかっているのに、自分ではなかなか気づけません。
とくにHSPさんは、自分のこととなると鈍感になる傾向があるので、ある日急に爆発してしまうことも。
僕も会社員時代、ある日急に動けなくなって入院したからね。。
なので、限界に近いときのサインをいくつか頭に入れておきましょう。
- 勝手に涙が出てくる
- 好きなものが楽しめない
- 朝起きても体が動かない
- 頭痛や腹痛が止まらない
- どうしてもひとりになりたい
この5つは、実際にHSPな僕が経験した限界サインなので、参考までに。
限界を超えても頑張れるのは、漫画の主人公だけです。
現実は、体も心も壊れてしんどい思いをするだけなので、注意してくださいね。
完璧主義を少しずつやめる
苦しくなる生き方の大きな原因が、完璧主義です。
すべての物事を「0か100か」で考えるのは、本当にしんどいです。
- 都内か田舎か
- 会社員か起業か
- オンラインかオフラインか
僕は仕事や暮らし方について、白黒はっきりさせようとして疲れ切ってしまった経験があります。
実際には、0と100の間にたくさんの選択肢があって、もっと自由に考えられるのに。
ひとりで抱え込んじゃうと余計に気づけないんだよね。。
いまはだいぶ楽に考えられるようになりましたが、油断すると完璧主義の思考になってしまいます。
これも「今日から完璧主義をやめる！」と極端に考えず、少しずつ手放していけるようにしましょう。
他人のしあわせは大きく見える
どんな人も、他人としあわせを比較すると不幸になります。
なぜなら、他人のしあわせは自分よりも大きく見えるものだから。
- 結婚生活
- マイホームを買った報告
- SNSのキラキラした日常
そんな表面上のしあわせを見ると、「それに比べて自分の生活は、、」となりませんか？
でも実際は、
- 喧嘩ばかりの生活
- ローンの不安で眠れない
- SNSでしか承認欲求を満たせない
など、誰もがなにかしらの悩みや痛み、傷を抱えているもの。
みんなも一生懸命もがいてるんだね。
しあわせは他人と比べるものではなく、「自分がどう思うか？」だけでいいんです。
だからこそ、「自分にとってのしあわせはなにか？」という価値観は明確にしましょう。
HSPは豊かな心を持てる才能
HSPさんには、非HSPさんにない素敵な強みや才能で溢れています。
ですが、9割のHSPさんは自己肯定感の低さから、「自分にはなにもない」と思いがち。
なので、自分で自分の良いところに目を向けることができないんです。
こんなもったいないことはないね、、！
HSPの才能に気づくためには、まずHSP気質を理解して、受け入れましょう。
そのうえで、長所や強みを知っていくことです。
- 深い思考力
- 鋭い観察力
- ずば抜けた共感力
上記以外にもまだまだたくさんあるし、あなたオリジナルの強みも必ず眠っています。
どうか「自分なんて、、」と諦めず、プラスの部分を見てみてください。
ひとりで抱え込むくらいなら、僕に相談してね！
深く自分を知る方法
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HSS型HSPな僕が見つけた楽な生き方の経験談
HSS型HSPな僕が見つけた楽な生き方の経験談が、以下の3つです。
3つの経験談！
- HSS型HSPだから仕事で無理してた
- 世界一周で楽な生き方のコツを掴む
- 身の丈に合ったHSPライフを築く
この経験が、いまの楽な生き方の土台になってくれています。
ひとつずつ、本音でシェアします。
HSS型HSPだから仕事で無理してた
僕はHSS型HSPという気質なので、わりとアクティブに動ける場面が多いです。
が、そのぶん無理してしまったり、疲れを見せないように本音を隠す傾向にあります。
だから、「バリバリ仕事して立派な社会人にならないと！」と、1日14時間とか働いていたのです。
ブ、ブラックな働き方や〜！！
もちろん心身が耐えられるわけなく、ストレスで体が壊れて入院。
楽な生き方とは真逆の生活を送っていた僕は、「こんな人生でいいのかな？」と思うように。
入院して初めて自分と向き合ったよ。
そこから僕が出した結論は、「旅に行って視野を広げる」でした。
世界一周で楽な生き方のコツを掴む
まわりは大学を出て、社会人として働くなか、すべてを捨てて海外に飛び立ちました。
「みんなも耐えてるから、帰国したら嫌でも仕事をしよう」
と心のどこかで思っていましたが、世界一周をして価値観が崩壊しました。
- 仕事より家族の時間
- 近所の人との濃い繋がり
- 世間体より自分がどうしたいか
海外で出逢う多くの人たちが、自分らしい生き方を選び、豊かに暮らしていました。
「他人の目や肩書きに左右されるんじゃない」
「自分がどう生きたいか？が大切なんだ」
世界中の人たちから新しい価値観を学び、僕は決めました。
自分が本音で笑える生き方をしよう！
身の丈に合ったHSPライフを築く
世界一周を終えてから、この記事を書いてるいまこの瞬間まで、
「自分はどうしたい？どんな人生を生きたい？」
という自問を欠かさずに過ごしてきました。
出た答えのひとつが、身の丈にあったシンプルな暮らし！
です。
- 世間の常識
- 肩書きや見栄
- 他人の生き方
そんなものはどうでもよく、自分らしく生きる。
いまは自然豊かな湘南でミニマル生活を送ってる！
HSPさんは、まわりに合わせるとしあわせな生き方ができません。
反対に、自分の価値観が明確になると、生き方が一気にクリアになります。
なので、全HSPさんは、自分の人生を諦めることなく、まずは自分の本音に耳を澄ましてみてくださいね。
価値観を知りたいHSPさんへ
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楽な生き方をしたいHSPのよくあるお悩み
楽な生き方をしたいHSPさんのよくあるお悩みが、以下の3つです。
3つのお悩み！
- もっと楽な仕事がしたい、、
- でもまわりの目が気になっちゃう
- まずなにから始めればいいの？
HSS型HSPな僕の経験ベースで、ひとつずつ回答していきます。
もっと楽な仕事がしたい、、
楽な生き方を叶えるには、仕事のストレスを最小限にする必要があります。
ですが、「楽さ」だけで選ぶとやりがいがなくなり、結局続きません。
ひまで退屈な人生になっちゃいそう。。
なので、HSPな自分に合った適職を見つけましょう。
HSPさん向けの現実的な適職を経験談から解説しました【30歳で発見】の記事もぜひ参考に。
でもまわりの目が気になっちゃう
「やりたい仕事を見つける！」と言うと、
- 仕事はつらいもの
- 給料が下がるよ
- 現実見たほうがいい
など、まわりからの冷たい言葉が飛んでくることもあります。
あなたを応援してくれないのであれば、その人間関係はリセットしたほうがいいです。
人間関係は人生を左右するから、本当に大事。
詳しくは、HSPが人間関係リセットする5つの理由と成功例【メリットしかない】で解説してます。
まずなにから始めればいいの？
まずは、HSP気質を知り、受け入れてあげましょう。
「HSP＝なんとなくネガティブ」という世間のイメージに惑わされると、どんどん生きづらくなります。
HSPは病気でもなんでもなく、僕たちの個性だからね！
まずは、HSPとは？特徴と大切な考え方を完全解説した【読めば安心できます】を読んでみてください。
まとめ
楽な生き方をしたいHSPさん向けのコツが、以下の7つです。
7つのコツ！
- 自分を深く知る
- 苦手ではなく得意を伸ばす
- 最低限の生活費を把握する
- 自分軸で物事を決断する
- 人の多い環境を避ける
- 余白をつくる
- HSPに優しい居場所を探す
最後にひとつ。
楽な生き方とは、だらけながらなにもしないことではありません。
自分に嘘をつかず、まわりに流されず、どんなときも自分らしくいることです。
体力的な楽さとは少し違うんだ！
だから、働き方や収入に目を向ける前に、ぜひ自分の内面に目を向けてください。
「自分はどんな生き方をしたいのか？」
そのイメージを具体的に描くことで、初めてあなたらしい人生を進めます。
一緒にがんばっていきましょうね。
追伸：HSPさんは必見です！
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【繊細な人に、大胆な人生を】という想いで執筆 | ニート5回ドン底 ⇨ 自己理解をガチる ⇨ 『HSPな僕たち』代表 | 7年と500万円かけた自分軸の見つけ方をシェア | 相談数120名以上 | 365日自分らしく生きてます！
