HSPが考えすぎる3つの原因と10の対策をまとめた【強みになる】
yoshiki
HSPな僕たち
HSPがミニマリストになる5つのメリットと実際の生活を
yoshiki
HSPの生きづらさはミニマリストになれば手放せる？
僕も経験したけど、いくつか注意点があるよ！
ミニマリストになりたいサインを放置すると、HSPさんの生きづらさは膨らみ続けます。
この記事で解決すること！
- HSPがミニマリストになりたい理由は？
- HSPがミニマリストになるメリデメは？
- 実際にミニマリストになった経験談は？
この記事を最後まで読めば、HSPさんがミニマリストになる5つのメリットとデメリットがわかり、本当の自分らしさを取り戻すヒントを掴めます。
「生きづらさを手放したい、、！」と悩む繊細さんに向けた重要な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。
\ こんな口コミも /
- 自分軸が言語化できた！
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
この記事の目次
HSPにおすすめのミニマリストとは？
僕のブログでのミニマリストの定義は、
自分らしくないモノを手放し、余白を楽しめる生活
という感じです。
物理的なモノだけでなく、人間関係や情報なども手放す対象です。
それでいて、減らすことが目的になって苦しまないようなバランスも大切にしています。
人それぞれの考えがあっていいと思う！
そんな前提を踏まえたうえで、HSPミニマリストの経験談を見ていってください。
HSPがミニマリストになるべき5つの理由
HSPさんがミニマリストになるべき理由が、以下の5つです。
この5つ！
- 普通の暮らし方が合わない
- ノイズの刺激で疲弊している
- キャパが限界なのに誤魔化している
- 本来の自分らしさが消えている
- 他人軸での生き方になっている
実際に僕がミニマリストになって感じたことです。
ひとつずつ、ていねいに解説していきます。
① 普通の暮らし方が合わない
刺激に敏感なHSPさんにとって、一般的な暮らしが心地いいとは限りません。
- 駅の近くに住みたい
- ブランド物がほしい
- 新しいお店を巡りたい
モノや場所、情報など、みんなが求めるものに興味がなかったりもします。
それなのに、「合わせないと、、」と他人軸になって苦しんでいる人も多いです。
20代の僕がまさにそうだった、、！
よしきの地元では、、
僕が20代前半のころ、まわりの友だちは、
- いい車に乗って、
- ブランド品を買って、
- 週末は朝まで飲み歩く
みたいな感じで、僕もそんな雰囲気に合わせていたんです。
車には数百万円かけたよ。。
その結果、所有するモノは増えたけど、心はまったく豊かになりませんでした。
なので、まわりの普通に合わせることを見直してみましょう。
② ノイズの刺激で疲弊している
HSPさんは、まわりが気にしないノイズも受け取ってしまい、すぐに疲弊します。
- 街の喧騒
- 人混みの会話
- SNSやニュース
耳から入るノイズも目から入るノイズも、HSPさんには大きな負担です。
すぐ疲れちゃうのが理解されないのもつらい。。
なので、ノイズの刺激が多くなると、静かな場所に移りたくなってしまいます。
③ キャパが限界なのに誤魔化している
あらゆる刺激を我慢し続けると、心のキャパが限界をむかえます。
それなのに誤魔化していると、ある日急にすべてを捨てたい衝動に駆られることも。
- 目の前の仕事
- いろんな人間関係
- 世間の目のプレッシャー
HSPさんの心を折る要素は日常に転がっています。
しかし、「もう無理だよ、、」と思っていても、我慢してしまうのが繊細さんです。
無気力感を感じた経験あるなぁ。。
「ミニマリストになりたい、、」とよぎったHSPさんは、キャパが限界かもしれません。
よしきが会社員のときは、、
僕も、刺激に対するキャパがつねに限界の時期がありました。
- つねに人から連絡がくる
- 仕事でカバーする範囲が広い
ゲストハウスで働いているときはそんな毎日で、でも耐えるしかなかったんです。
その結果、仕事を辞め、借りていた家も手放し、ひとりで日本半周の旅に出ました。
ありがたい反面、HSPにはしんどかった、、！
誰も自分のことを知らない場所で、心を落ち着かせたかったんです。
こんなふうに、キャパを無視し続けると、すべてを手放したくなるでしょう。
HSPがフルタイムをきついと感じる5つの理由と挫折の経験談も参考になります。
④ 本来の自分らしさが消えている
自分らしさを見失い、ひとりで自分と向き合う時間がほしくなるのも理由のひとつです。
この状態を放置し続けてしまうと、モヤモヤが大きくなり続けます。
そして、
- ストレスが増え、
- 人間関係も悪くなり、
- どうすればいいのかわからない
となり、もはや考えたり行動したりすることすら諦めます。
僕もこの壁にぶつかってきたよ。。
なので、自分らしさが消えているときに、身軽なミニマリストになりたい欲求が湧いてきます。
⑤ 他人軸での生き方になっている
生き方が他人軸になっていると、人生を見つめ直す時間がほしくなります。
とくにHSPさんは、
- 自分より他人を優先
- 自分で決断ができない
- まわりに合わせてしまう
といった傾向が強く、他人軸になりやすいです。
僕も20代はずっと他人軸だった。。
そんな生き方に嫌気がさし始めると、ミニマリストの暮らしに目が向くようになっていきます。
HSPがミニマリストになったメリット5つ
HSPさんがミニマリストになったメリットが、以下の5つです。
この5つ！
- 身のまわりの刺激を整理できる
- 深い思考力を妨げるものをなくせる
- 五感で日常を感じられる
- 自分軸が見えてくる
- 生きづらさと距離を置ける
僕が実際に感じているメリットをまとめました。
ひとつずつしっかりと解説していきます。
① 身のまわりの刺激を整理できる
ミニマリストになったことで、身のまわりの刺激をかなり減らせました。
- 本当はいらないモノ
- 気を遣うだけの人間関係
- 見栄のための行動や発信
ただ家のモノを整理するだけでなく、精神的に負担になっているものを手放していったのです。
疲れてぐったりすることが減ったよ！
最初の一歩におすすめ
とくに、所有するモノは劇的に減って、部屋で過ごす時間が豊かになりました。
モノの数は減らし、自分にとって必要なモノの質を上げる
そんなイメージです。
自分の心に素直にね！
とくに断捨離はすぐに始めやすいので、最初の一歩としておすすめです。
② 深い思考力を妨げるものをなくせる
まわりからの刺激が減ったことで、深く考える時間を取れるようになりました。
「それがメリットなの？」って思うかもしれませんが、
- 自分の本音が見えてくる
- 新しいアイデアが浮かぶ
- やりたいことを言語化できる
というふうに、自分軸で生きるために必要な思考ができるようになります。
そうすると、モヤモヤした毎日から少しずつ軌道修正できるようになるんです。
HSPさんは内省の時間がないと進む道が見えなくなるからね！
HSPがコーチングを受けないのは大損失でした【忖度なし】で、内面を深ぼる重要性を話しています。
③ 五感で日常を感じられる
ミニマリストの生活を送ることで、日々の景色の見え方が変わります。
いままでは気にも留めなかった、
- 早朝の鳥のさえずり
- 観葉植物の成長
- 夕焼けの美しさ
そういった、日常の中にある豊かさを拾えるようになったんです。
いまではそれが習慣となり、毎日が心地いい！
こんな毎日です
僕のいまの毎日は、
- ハンドドリップでコーヒーを淹れる
- 昼寝の時間をしっかりとる
- 疲れたら海でぼーっとする
など、忙しい会社員ではなかなかできない時間の使い方をしています。
このライフスタイルになって、「しあわせはたくさん落ちている」ことに気づきました。
何気ない日常が1番大切なのかも！
とくに五感の鋭いHSPさんにとって、人生の質を上げてくれる過ごし方だと感じています。
④ 自分軸が見えてくる
ミニマリストになったことで、自分軸が明確になっていきました。
というよりは、他人軸に流されなくなり、見えなくなっていた本心が浮かんできた感覚です。
たとえば！
人間関係を断捨離したことで、必要以上に人と比較することが減りました。
働き方や生活スタイルなど、「これが自分にとって心地いい」と思える選択ができるようになったんです。
それと同時に、いままでの生き方を振り返ると、いかに世間体を気にしていたのかと痛感しました。
⑤ 生きづらさと距離を置ける
僕がミニマリストになって1番感じたのが、生きづらさとの距離感です。
いままでは生きづらさの中心にいて、いつもモヤモヤを感じていました。
でもいまは、生きづらさの輪から一歩外に出て、安心できる場所から眺めている感覚です。
この一歩がHSPさんの人生を変えると思う！
情報も手放すといい
実際に僕は、SNSやニュースを見て、
- もっと稼がないと
- もっといいお店に行かないと
- フォロワー数の多い人と繋がらないと
こんなことばかり考えてしまい、勝手に苦しくなっていました。
しかし、そういった情報からも距離を置くことで、自分の人生に集中できるようになったんです。
生きづらさは自分がつくりだしているって気づいたよ。。
なので、物理的なモノだけでなく、情報を手放すこともおすすめします。
HSPが静かに暮らしたいと思う5つの理由とコツを深く解説したも参考になります。
HSPがミニマリストになったデメリット3つ
HSPさんがミニマリストになったデメリットが、以下の3つです。
この3つ！
- 孤独感が強まった
- 普通の感覚に戻りづらい
- 自分のペースが強くなりすぎる
ミニマリストにもマイナスな側面がありました。
ひとつずつ、わかりやすく解説します。
① 孤独感が強まった
HSPさんがミニマリストになることで、孤独感が強まる可能性があります。
なぜなら、モノだけでなく人間関係もミニマルになるうえ、大衆とは少し違った道を進むことになるから。
- 連絡先を減らす
- 飲み会に行かない
- 乗り気じゃない誘いは断る
といった感じで、物理的に人と関わる機会がなくなりがちです。
1週間人と話さないとかあるからね。。笑
バランスを見極めて
とはいえ、行き過ぎなければ問題ありません。
僕は一時期、まったく人と会わずにしんどくなっていました。
しかし、いまは少しずつ会うようにして、メンタルも安定しています。
なにごとも極端はよくない、、！笑
ミニマリストになり、生活をすることで、なんとなくのバランスも見えてきます。
なので、心配しすぎず、あなたなりのサイズ感を見つけていきましょう。
HSPが一人になりたい5つの理由と経験談を解説した【ぼっち最強】もヒントになります。
② 普通の感覚に戻りづらい
シンプルなミニマリストの生活に慣れると、一般的な感覚がわからなくなります。
- 車や家を買う
- 洋服にお金をかける
- 結婚式に嫌々参列する
など、世間的な当たり前が受け入れられなくなり、話も合わなくなっていきます。
すると、少しずつ溝が深くなり、普通の社会との距離が遠くなるかもしれません。
これはありそう。。
③ 自分のペースが強くなりすぎる
思考がシンプルになると、自分のペースや世界に浸りすぎる可能性も出てきます。
- 無駄な浪費は一切しない
- 意味ない時間は過ごさない
- 生産性のない会話はしない
など、「自分の決断や思考のほうがいい」と、歪んだ比較をしてしまいがちです。
いわゆる自己中の極みだね。笑
孤立する人にならないように
これが過剰になりすぎると、
- 人を批判する
- 人の話を聞けない
といった人間になり、本当の意味で独りになってしまいます。
あくまでも、『あなたに合った生き方なだけ』であることを認識しておきましょう。
心当たりがあるHSPさんは一緒に気をつけよう！
よしきの経験談
もともと、僕はミニマリストには一切興味がありませんでした。
むしろ、「なにが楽しいの？」って思ってた。
ですが、いま言えることは、
ミニマリストになり、人生が確実に豊かになった
ということ。
そんな心境の変化と経験談をシェアしていきます。
ブランドやモノで固めていた
僕の地元では、
- いい車に乗って、
- ブランド品を持って、
- どれだけ人脈があるか
ということがみんなの軸になっていて、僕もそれに流されていました。
それが正解だと思っていたんだ。。
ですが、仕事のストレスで入院したのがきっかけで海外に行き、その価値観が崩壊しました。
世界一周で価値観が壊れた
南米やアジア、アフリカなど貧しい国を巡り、
- 車なんて持っていない
- ブランド品なんて買えない
- 友だちと遊びにも行けない
だけど、みんな優しくて、旅人の僕のことをいつも受け入れてくれました。
そんな現実を見て、
自分が信じていた豊かさってなんだったんだろう？
そういった疑問が心に植え付けられたんです。
待っていたのは日常とSNS
しかし、帰国した僕を待っていたのは、
- いかにまわりと合わせるか？
- いかに「いいね」をもらうか？
そんな日常。
いつの間にか僕もその日常に染まり、SNS発信をがんばっていました。
『いかに自分に実績があり、仕事ができるのか？』
を誇張してみんなに見てもらうためだけに。
自分には到達できない世界がある
そんなことを繰り返すうち、インフルエンサーさんと仕事ができるように。
「これでみんなに認めてもらえる」
と思ったのも束の間、上には上がいる世界に絶望し、自分がちっぽけに感じました。
自分には絶対に到達できない世界を知ったよ。。
そしてさらに絶望したのが、病んでいるインフルエンサーの多さ。
「なにかを根本的に変えないとダメだ」
そう思い、自分なりにミニマリストの生き方を学び、実践していきました。
足るを知る大切さを学び、暮らす
いまは、海の近くの小さなアパートに住み、
- キャパを超えてまで働かない
- 自分で決めた習慣を大事にする
- 余計なモノやコトを手放し続ける
ことを意識しながらフリーランスとして暮らしています。
結果、HSPでも生きづらさを感じるコトなく、自分軸で生きられるようになりました。
生活に余白もできて、気持ちがラク！
モヤモヤを抱え、まわりの目に疲れている繊細さんがいたら、ぜひミニマリストの生き方を視野に入れてみてください。
HSPがミニマリストになるコツ
僕の経験から言えるミニマリストになるコツは、
心の底からイエスと言えないモノは手放す
ということです。
「なにから手放せばいいですか？」とよく聞かれますが、
- 本心から必要だと思えない
- 手放す労力がそんなにかからない
そういった、小さなモノやコトから徐々に捨てていけばOKです。
いきなりゼロにすることはないからね！
まず今日、なにか捨てられるとしたら、あなたはなにを手放しますか？
HSPがミニマリストになる3つの注意点
HSPさんがミニマリストになる注意点が、以下の3つです。
この3つ！
- 手放すことを目的にしない
- 完璧主義にならない
- ミニマリストが正しいと思わない
絶対に気を付けておいてほしいポイントです。
ひとつずつ、経験からお話ししていきます。
① 手放すことを目的にしない
ミニマリストがいいからと、手放すことだけを目的にしないでください。
なぜなら、ミニマリストという生き方は、
あなたにとって大切なモノを浮き彫りにさせるための手段
でしかないから。
目的は、
『あなたが生きづらさから解放されて、いまより豊かになること』
なので、それを忘れないでくださいね。
② 完璧主義にならない
HSPさんがミニマリストになるとき、完璧主義になりがちです。
- もっと手放さないと
- もっと減らさないと
こういった焦燥感に駆られ、逆に苦しくなってしまうミニマリストもいます。
本末転倒すぎる、、！
ミニマリストとはいえ、あなたにとっての心地よさを見つけられればそれでOKです。
なので、完璧主義になりすぎることは注意しましょう。
③ ミニマリストが正しいと思わない
「ミニマリストが正しい」と考えが凝り固まると、危険です。
なぜなら、その価値観を人に押し付け、本当に孤立してしまうから。
- 無駄なモノは買うな
- いらない人間関係は捨てろ
- あなたの生き方は間違っている
人に対してこんな考えが浮かんできたら、黄色信号です。
ミニマリストの生活が合う人もいれば、そうでない人もいます。
そんな当たり前は忘れないでいたいね！
なので、過激な思考になりすぎないよう、注意してください。
まとめ
HSPさんは、生きづらさに悩み、それでもまわりに合わせて生きてしまいがちです。
そんな人生において、『ミニマリスト』という生き方は希望になると思っています。
実際に僕が救われたからね！
だからこそ、いま目の前の人生だけが、あなたのすべてだと思わないでほしいんです。
あなたの可能性や発揮できる強みは、まだまだそんなものじゃない。
少なくとも、僕はそう信じているので、一緒に進んでいきましょうね。
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追伸：HSPさんは必見です！
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月間PV約3万の『HSPな僕たち』代表 | SNS総フォロワー50万人超のインフルエンサーも受講した『自分軸で生きるコーチング』を提供 | 相談実績200名以上 | 鎌倉市役所様にて講演経験あり | ニート5回ドン底 ⇨ 7年と500万円かけて自分軸を育てる ⇨ フリーランスで月7桁
