HSPの考え方

【無料】HSP診断とみんなが知らない注意点を実体験からシェアした

yoshiki
繊細なアザラシ
繊細なアザラシ

無料でできるHSP診断をシェアして!

よしき
よしき

OK!大事な注意点も解説するね!

この記事が解決する悩み
  1. HSP診断ってなに?
  2. スキマ時間で調べたい
  3. 無料で知りたい

この記事を最後まで読めば、たった3分でHSP診断ができ、モヤモヤから解放された自分らしい人生の一歩を踏み出せます

「HSPなのかな、、?」と悩む人に向けた大事な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。

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HSP診断とは?

HSP診断とは、HSP気質の度合いを知るための簡単なチェックリストです。

HSPの生みの親と言われているエレイン・N・アーロン博士が考案し、多くのHSPさんがこの記事で紹介する診断を受けています。

よしき
よしき

僕も初めてのHSP診断はアーロン博士のやつをやったよ!

以下のような人は、一度やってみることをおすすめします。

  • なんだか生きづらい
  • 自分ってHSP気質なのかな?
  • 繊細さんって言葉にピンとくる

診断自体はたった3分で終わるので、スキマ時間にどうぞ。

HSPってなに?という方は、HSPとは?特徴と大切な考え方を完全解説した【読めば安心できます】をチェックしておきましょう。

 

HSP診断のやり方

やり方は非常に簡単な2ステップ。

  • 以下の診断にチェック
  • 当てはまった数を答える

以上です。

それでは、さっそくHSP診断を見ていきましょう。

 

HSP診断チェックリスト23問

  1. 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
  2. 他人の気分に左右される
  3. 痛みにとても敏感である
  4. 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
  5. カフェインに敏感に反応する
  6. 明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などにに圧倒されやすい
  7. 豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
  8. 騒音に悩まされやすい
  9. 美術や音楽に深く心動かされる
  10. とても良心的である
  11. すぐにびっくりする(仰天する)
  12. 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
  13. 人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)
  14. 一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
  15. ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている。
  16. 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
  17. あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
  18. 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
  19. 生活に変化があると混乱する
  20. デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
  21. 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
  22. 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
  23. 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

引用:The Highly Sensitive Person

あなたはいくつ当てはまりましたか?

HSP診断の23問中、14個以上に当てはまったあなたは、HSPである可能性が高いです。

 

HSPな僕の診断結果

僕は実際にHSP診断を受け、なんとすべてが当てはまりました。笑

よしき
よしき

僕もびっくりしたよ!笑

実は、アーロン博士以外にも独自のHSP診断を作っている研究者がいます。

その方たちがつくった診断も受けましたが、やはりHSP気質が高いという結果になりました。

 

HSP診断の注意点

ひとつ覚えておいてほしいのが、あくまでも簡易的な診断だということです。

多く当てはまったから悪いとか、少ないから絶対にHSPじゃないとか、そういうことでもないです。

あなた自身のHSP度合いの傾向を見るものなので、参考程度に留めておきましょう。

よしき
よしき

ちなみに、HSPは病気じゃないから心配しないでね!

とはいえ、HSP診断に多く当てはまると不安になる人も多いはず。

当ブログ「HSPな僕たち」では、

  • HSPさんが輝ける働き方
  • 自分らしく豊かに暮らす方法
  • 本音の価値観や強みを探るコツ

など、HSPな僕の経験、失敗、小さな成功を、すべて赤裸々に大公開しています。

HSPさんにとって、自分軸で生きるためのヒントになると思うので、ぜひほかの記事も読んでみてください。

 

HSP診断後のよくあるお悩み

HSP診断を受けた人が抱える主な悩みが、以下の3つです。

3つの悩み!
  1. HSPってわかって不安
  2. HSPは普通に働けないの?
  3. HSPが強みになる仕事をしたい

僕の実体験から、回答をシェアしていきます。

 

HSPってわかって不安、、

たしかに、HSPに対する世間のイメージはネガティブなものが多いです。

なので、その声だけに触れていたら、不安になる気持ちはわかります。

よしき
よしき

僕も最初はめちゃくちゃ不安だった、、!

ですが、まったく心配はいりません。

むしろ、HSP気質はしっかり理解することで、これからの時代で大活躍できる強みになります。

当ブログ「HSPな僕たち」では、HSPさんの人生を豊かにする情報だけを発信しているので、ぜひチェックしてくださいね。

 

HSPは普通に働けないの?

もちろん普通に働けます。

ただ、働く環境を間違えてしまうと、力を発揮できず、心身ともに疲れ果ててしまいます。

よしき
よしき

僕も仕事選びに失敗して、ストレスで入院した過去があるよ。。

逆に、HSP気質に合った仕事を選べると、非HSPさんにはできないような活躍ができるのです。

まずは、HSPさんが働けない5つの原因と対策【仕事で挫折したらラッキーです】の記事から読んでみてください。

 

HSPが強みになる仕事をしたい

HSP気質を強みにできる仕事は、たくさんあります。

僕自身、フリーランスとして自分の得意が活かせる仕事を中心に働けています。

よしき
よしき

おかげで、自分らしく豊かに暮らせているよ!

僕の仕事経験談は、HSPがフリーランスになって人生激変した話【10個の仕事も解説】で詳しく解説しています。

 

まとめ

HSP診断の結果がどうあれ、あなたという存在は唯一無二です。

HSPという言葉に惑わされず、

  • あなたの価値観
  • 強みや得意
  • 本音の想い

を大切に、自分らしく生きる方法を見つけていきましょう。

よしき
よしき

僕はここからいつでも応援しているよ!

一緒に前を向いて進んでいきましょうね。

 

追伸:HSPさんは必見です!

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よしき
よしき
【HSPの自分軸を育てるコーチ】
【繊細な人に、大胆な人生を】ニート5回ドン底 ⇨ 7年と500万円かけて自分軸を育てる ⇨ フリーランス・『HSPな僕たち』代表 | 相談実績200名以上 | 365日自分のペースで生きてます!
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