HSPの種類についてまとめました
yoshiki
HSPな僕たち
【無料3分】HSP診断テストと危険な注意点を実体験からシェアした
yoshiki
無料でできるHSP診断をシェアして！
OK！大事な注意点も解説するね！
この記事が解決する悩み
- HSP診断ってなに？
- スキマ時間で調べたい
- 無料で知りたい
この記事を最後まで読めば、たった3分でHSP診断ができ、モヤモヤから解放された自分らしい人生の一歩を踏み出せます。
「HSPなのかな、、？」と悩む人に向けた大事な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。
\ こんな口コミも /
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
- 自分軸が整って赤字月120万から年商1億に！
この記事の目次
HSP診断テストとは？
HSP診断とは、HSP気質の度合いを知るための簡単なチェックリストです。
HSPの生みの親と言われているエレイン・N・アーロン博士が考案し、多くのHSPさんがこの記事で紹介する診断を受けています。
僕も初めてのHSP診断はアーロン博士のやつをやったよ！
以下のような人は、一度やってみることをおすすめします。
- なんだか生きづらい
- 自分ってHSP気質なのかな？
- 繊細さんって言葉にピンとくる
診断自体はたった3分で終わるので、スキマ時間にどうぞ。
YouTubeでも解説しました！
「そもそもHSPの特徴ってなに？」って人に向けて、『HSP完全解説』の動画を作りました。
この記事と合わせて見ると、HSP気質のすべてが一撃でわかるよ！
HSP診断の簡単なやり方
やり方は非常に簡単な2ステップ。
- 以下の診断にチェック
- 当てはまった数を答える
以上です。
それでは、さっそくHSP診断を見ていきましょう。
HSP診断セルフチェックリスト23問
- 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
- 他人の気分に左右される
- 痛みにとても敏感である
- 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
- カフェインに敏感に反応する
- 明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などにに圧倒されやすい
- 豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
- 騒音に悩まされやすい
- 美術や音楽に深く心動かされる
- とても良心的である
- すぐにびっくりする（仰天する）
- 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
- 人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど）
- 一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
- ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている。
- 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
- あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
- 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
- 生活に変化があると混乱する
- デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
- 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
- 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
- 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた
引用：The Highly Sensitive Person
あなたはいくつ当てはまりましたか？
HSP診断の23問中、14個以上に当てはまったあなたは、HSPである可能性が高いです。
HSPな僕の診断結果
僕は実際にHSP診断を受け、なんとすべてが当てはまりました。笑
僕もびっくりしたよ！笑
実は、アーロン博士以外にも独自のHSP診断を作っている研究者がいます。
その方たちがつくった診断も受けましたが、やはりHSP気質が高いという結果になりました。
HSPは4種類ある（別の診断も紹介）
ちなみに、HSP気質は以下の4種類に分類されます。
4つのタイプ！
- HSP（内向型HSP）
- HSS型HSP（刺激追求型HSP）
- HSE（外向型HSP）
- HSS型HSE（刺激追求・外向型HSP）
診断結果だけでなく、当てはまっていそうな種類も知っておきましょう。
① HSP（内向型HSP）
HSPのタイプの中で、約70%がこの診断がベースのHSP（内向型HSP）です。
4種類とも、内向型HSPが土台となるので、すべてのHSPが兼ね備えている特徴です。
② HSS型HSP（刺激追求型HSP）
HSPの特徴を持ちつつ、刺激を求める行動もできてしまうのがHSS型HSP気質です。。
割合は、全体の約6%とされ、HSP気質の中では少数派です。
僕は独立とか世界一周をしてるから、HSS型の傾向が強い！
思い当たる人は、HSS型HSP診断テストと誰も言わない注意点も話した【経験談】もチェックしておきましょう。
③ HSE（外向型HSP）
HSEは、Highly Sensitive Extroversion (ハイリー・センシティブ・エクストロバート) の頭文字をとった言葉です。
HSP気質の約30%が持っていると言われ、
- 人と会うとパワーが出る
- ひとりの時間が嫌だ
- 自分の話を聞いてほしい
など、より外交的で社交性が高いHSP気質です。
当てはまりそうな人は、HSEとは？特徴5つを完全解説したも読んでおきましょう。
④ HSS型HSE（刺激追求・外向型HSP）
HSEを、さらに外交的にしたのがHSS型HSEさんです。
人の中心に立つリーダーポジションを好み、とにかくエネルギーに溢れています。
HSP診断の注意点
ひとつ覚えておいてほしいのが、あくまでも簡易的な診断だということです。
多く当てはまったから悪いとか、少ないから絶対にHSPじゃないとか、そういうことでもないです。
あなた自身のHSP度合いの傾向を見るものなので、参考程度に留めておきましょう。
ちなみに、HSPは病気じゃないから心配しないでね！
とはいえ、HSP診断に多く当てはまると不安になる人も多いはず。
HSP診断に当てはまったら読んでほしい記事
当ブログ「HSPな僕たち」では、
- HSPさんが輝ける働き方
- 自分らしく豊かに暮らす方法
- 本音の価値観や強みを探るコツ
など、HSPな僕の経験、失敗、小さな成功を、すべて赤裸々に大公開しています。
HSPさんにとって、自分軸で生きるためのヒントになると思うので、ぜひほかの記事も読んでみてください。
HSPが働きやすい職場環境と向いてる9つの仕事を解説した【実体験あり】
HSPさんに向いてない仕事12選と経験談をまとめた【口コミあり】
HSPの長所を10個にまとめて経験談もシェアした【実は最強】
HSPの7つの短所と僕が乗り越えた方法【悩んだ経験談】
HSPが共感するあるある50選と10の対策を本気でまとめた
HSP診断後のよくあるお悩み
HSP診断を受けた人が抱える主な悩みが、以下の3つです。
3つの悩み！
- HSPってわかって不安
- HSPは普通に働けないの？
- HSPが強みになる仕事をしたい
僕の実体験から、回答をシェアしていきます。
HSPってわかって不安、、
たしかに、HSPに対する世間のイメージはネガティブなものが多いです。
なので、その声だけに触れていたら、不安になる気持ちはわかります。
僕も最初はめちゃくちゃ不安だった、、！
ですが、まったく心配はいりません。
むしろ、HSP気質はしっかり理解することで、これからの時代で大活躍できる強みになります。
当ブログ「HSPな僕たち」では、HSPさんの人生を豊かにする情報だけを発信しているので、ぜひチェックしてくださいね。
HSPは普通に働けないの？
もちろん普通に働けます。
ただ、働く環境を間違えてしまうと、力を発揮できず、心身ともに疲れ果ててしまいます。
僕も仕事選びに失敗して、ストレスで入院した過去があるよ。。
逆に、HSP気質に合った仕事を選べると、非HSPさんにはできないような活躍ができるのです。
まずは、HSPさんが働けない5つの原因と対策【仕事で挫折したらラッキーです】の記事から読んでみてください。
HSPが強みになる仕事をしたい
HSP気質を強みにできる仕事は、たくさんあります。
僕自身、フリーランスとして自分の得意が活かせる仕事を中心に働けています。
おかげで、自分らしく豊かに暮らせているよ！
僕の仕事経験談は、HSPがフリーランスになって人生激変した話【10個の仕事も解説】で詳しく解説しています。
まとめ
HSP診断の結果がどうあれ、あなたという存在は唯一無二です。
HSPという言葉に惑わされず、
- あなたの価値観
- 強みや得意
- 本音の想い
を大切に、自分らしく生きる方法を見つけていきましょう。
僕はここからいつでも応援しているよ！
一緒に前を向いて進んでいきましょうね。
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月間PV約3万の『HSPな僕たち』代表 | SNS総フォロワー50万人超のインフルエンサーも受講した『自分軸で生きるコーチング』を提供 | 相談実績200名以上 | 鎌倉市役所様にて講演経験あり | ニート5回ドン底 ⇨ 7年と500万円かけて自分軸を育てる ⇨ フリーランスで月7桁
