HSPが怒られると引きずる5つの原因と対策【乗り越えました】
yoshiki
HSPな僕たち
HSPの人間関係が続かない5つの原因と対策【実は大チャンス】
yoshiki
人間関係が続かないのはHSPだから？
実は、人間関係が続かないのはチャンスでもあるんだ！
この記事が解決する悩み
- 人間関係が続かない、、
- HSPだから馴染めないの？
- でも孤独になるのは怖い、、
この記事を最後まで読めば、HSPの人間関係が続かない5つの原因と対策がわかり、価値観の同じ仲間に恵まれるコツが掴めます。
「人間関係が続かないよ、、」と悩む繊細さんに向けた大切な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。
\ こんな口コミも /
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
- 自分軸が整って赤字月120万から年商1億に！
HSPの人間関係が続かない5つの原因
HSPの人間関係が続かない原因が、以下の5つです。
5つの原因！
- 気を遣いすぎる
- 断る勇気が持てない
- 他人軸になっている
- 共感しすぎてしまう
- 直感的に離れたくなる
繊細さんならではの理由も多く存在します。
HSPな僕の経験談も含めて、ひとつずつていねいに解説します。
① 気を遣いすぎる
相手の表情や感情の変化に敏感なHSPさんは、気遣いがものすごいです。
なので、非HSPさんに比べ、気疲れするまでのスピードが圧倒的に早いです。
- LINEの文章これでいいかな
- あんまり楽しくなかったかな
- この一言を言ったらまずいかな
など、あらゆる場面で気を遣っている経験に心当たりはありませんか？
僕は簡単なLINEの返信に10分以上かかるときもある。。
気遣いは大切ですが、その時間がずっと続くと心のキャパが持たず、人間関係がしんどくなります。
のちほど対策も紹介しますが、バランスを取るようにしましょう。
② 断る勇気が持てない
人一倍優しいHSPさんは、断ることがかなり不得意です。
優しさに加えて、「断ったらどう思われるんだろう？」という不安も断る勇気が持てない原因に。
たとえば！
- 興味のない買い物
- 乗り気じゃない飲み会
- 急に招待されたグループライン
など、断るのが怖くて、ついついなにも考えずに時間とエネルギーを浪費していませんか？
ぎくっ！心当たりめっちゃあるぅ、、！
断れない状況が続くと、自分に余裕がなくなっていき、ある日急に感情が爆発します。
断ることの重要性を、いま一度しっかりと認識しましょう。
③ 他人軸になっている
自分らしさを奪われ、他人軸で生きているHSPさんが9割です。
繊細さんの特性上、優柔不断になりやすく、相手に自然と引っ張られてしまいます。
「自分らしさってなに？」って悩む繊細さんは多いもんね。。
HSPな僕自身も、20代は人間関係が続かないことが何度もありました。
いま振り返ると、決まって他人軸に流されていたときです。
逆にいまは自分軸を見つけているので、人間関係が続かないということが少なくなっています。
④ 共感しすぎてしまう
呼吸をするように無意識に発動する共感力は、人間関係を大きく左右します。
なぜなら、相手のメンタルが不安定な場合など、依存されてしまう可能性があるからです。
- 失恋の相談
- 人生の悩み相談
- 人間関係の悩み相談
など、同じ人から頻繁に話を聞かされた経験はありませんか？
共感がうまいから話しやすいと思われるんだね、、！
そうなると、あなたの時間と体力はどんどん奪われ、人間関係が続かなくなります。
僕は、はけ口にされて苦しくなったことがあるので、共感のし過ぎには注意が必要です。
⑤ 直感的に離れたくなる
HSPさんは直感的に「この人とは続かない」と察知することがあります。
直感は「いままでの成功や失敗経験を照らし合わせ、瞬時に判断を導き出している」とも言われています。
- 第一印象で無理だと感じる
- 最初の2〜3分の会話で違和感
- なんか目が笑ってない気がする
など、直感で人間関係に境界線を引いてるHSPさんも多いのでは？
しかも僕の経験上、直感が正しい場面はけっこうある！
悪いことではないのですが、直感で合わない人との出会いが続くと「人付き合いは向いてないのかな、、」と落ち込んでしまいます。
人間関係が続かないHSP向けの5つの対策
人間関係が続かないHSP向けの対策が、以下の5つです。
5つの対策！
- 相手に尽くしすぎない
- 断る勇気ではなく技術を
- 自分の価値観を明確にする
- 感情への影響を理解しておく
- 狭く深い付き合いを意識する
HSPな僕の人間関係の悩みが軽くなったコツです。
ひとつずつ、わかりやすく解説していきます。
① 相手に尽くしすぎない
相手に尽くしてしまう自分から卒業しましょう。
自分では良かれと思っていても、求められることに依存してしまう可能性も高まります。
HSPさんは「人から求められる＝自分の存在価値」だと錯覚してしまうんだ、、！
あなたの価値が最大化されるのは、あなたがあなたらしく活躍しているときです。
「いい人だと思われたくて尽くしてるかも、、」と心当たりがあるHSPさんも、いまこの瞬間から変われます。
ひとりじゃ難しいと感じる繊細さんは、ぜひ無料相談にきてくださいね。
② 断る勇気ではなく技術を
自分のペースは自分で守ることが重要です。
理由はシンプルで、あなた以外に守ってくれる人はいないから。
人任せで生きてる限り、自分軸を見つけることは不可能だと言い切れます。
そ、そんな人生は嫌だ〜！！！
というHSPさんは、断る技術を身につけましょう。
断る技術は、あなたの貴重な時間を奪おうとする人を遠ざけるための盾になってくれます。
そのために、まずは些細なことから断ることを意識し、習慣にしていってください。
③ 自分の価値観を明確にする
人間関係を豊かにさせるには、価値観を明確にさせる必要があります。
僕の経験的にも、自分の価値観を知ることはかなり重要度が高いです。
なぜなら、自分の価値観がわかっていれば、同じ価値観の人を見つけやすくなるから。
「類は友を呼ぶ」って本当だと思ってる！
「人間関係が続かない」と悩むHSPさんは、価値観の合わない人と無理に過ごしていませんか？
それは、反発し合う磁石の極を無理やりくっつけようとしているようなもの。
そこが解消されれば、あなたの人間関係は劇的に改善していくはずですよ。
④ 感情への影響を理解しておく
HSPさんはまわりの人間関係の感情に引っ張られやすいです。
だから僕はいつもネガティブに引っ張られるんだ。。
と、諦めているHSPさんもいますが、実はそのままでいいんです。
ネガティブなことに目がいきがちですが、反対にポジティブな感情にも引っ張られやすいのがHSP気質の特徴。
つまり、身近にポジティブな人を置くだけで、ポジティブな感情が優位になってきます。
誰と過ごすかがめちゃくちゃ大事なんだ！
人間関係が続かないHSPさんは、ネガティブな人との付き合いが多くないかチェックしましょう。
⑤ 狭く深い付き合いを意識する
人間関係が続かないHSPさんは、そもそもキャパオーバーかもしれません。
私たちが持てる親しい関係の数は実は少なく、平均すると15人、特に親しい関係では５人程度でしかないと、進化心理学者のダンバーは主張しています。
引用：日本女子大学 心理学科
つまり、「友だちは多いほうがいい」というのは、心理学的にも賛否両論あるのです。
あっぶね〜。。世界中のお魚さんと仲良くなろうとしてた、、！
とくにHSPさんは、価値観の合う友だちが数人でもいれば、人生の幸福度は爆増します。
根拠は僕の経験ですが、付き合う友だちを変えてから、明らかに自分らしい生き方ができています。
なので、なんとなくの人付き合いは、見直す価値大です。
後半の「よしきの経験談」で実話をシェアしてるよ！
それでも人間関係が続かないHSPは？
それでも人間関係が続かないHSPは、以下の3つを意識してください。
3つを意識！
- 絶対に無理はしない
- HSPであることを受け入れる
- 人間関係リセットをしてみる
人間関係で悩むHSPさんにとって、とくに重要な部分です。
ひとつずつ、ていねいに解説します。
絶対に無理はしない
「苦しいけど、人間関係を壊さないようにしなきゃ、、」
そう思っている時点で、あなたの人間関係はすでに崩壊しています。
なので、絶対に無理をせず、なるべく早く離れてください。
で、でも、孤独になるのは怖いし、みんなからどう思われるんだろう。。
悲しい現実ですが、誰もあなたのことは気にしません。
なぜなら、あなたが苦しんでいることにも気づかないような人たちだから。
本当に心の通った人間関係であれば、誰かが気づいてくれるし、話せる環境なはずですよね。
それができないってことは、あなたの居場所はそこじゃないんだ。
無理していまの人間関係にすがっていても、心身を壊すだけです。
そうなる前に、他人軸からの解放を決断しましょう。
HSPであることを受け入れる
「自分がHSPだから悪いんだ、、」と、自己嫌悪に陥る繊細さんは非常に多いです。
が、どれだけ自分を責めても、HSP気質を持って生まれた事実は変わりません。
それならいっそ、HSP気質を受け入れて、HSPらしい生き方を見つけるのはどうでしょう。
HSPには素敵な部分がたくさんあるんだよ！
なんとなくHSPという言葉をして、なんとなくマイナスなイメージを持っていませんか？
もしもあなたがそうだとすれば、とてもとてももったいないことです。
まずは、HSPとは？特徴と大切な考え方を完全解説した【読めば安心できます】の記事で、より深く自分を知ってください。
人間関係リセットをしてみる
「もうなにをしても無理。。限界だよ。。」
というHSPさんは、人間関係をリセットしてください。
リセットなんてできないよ。。
もちろん、すべてをゼロにする必要はなく、距離を置いてみるようなイメージです。
- 誘いを断る
- SNSを見ない
上記は断る練習にもなるし、SNSを断捨離すると心に余白ができます。
HSPさんはひとり時間がないと生きづらくなるので、ぜひ意識してみましょう。
HSPが人間関係リセットする5つの理由と成功例【メリットしかない】の記事も参考になります。
HSPなよしきの経験談
HSPなよしきの経験談が、以下の3つです。
3つの経験談！
- 人間関係が続かない時期
- 自分ではなく縁に目を向けた
- 信頼している人だけが残る
HSPな僕の本音を、ひとつずつこっそりシェアしますね。
人間関係が続かない時期
わりと友だちに恵まれてきた僕も、20代後半は人間関係に悩みました。
なぜなら、いままで普通に遊んでいた人との会話が噛み合わなくなってきたから。
具体的には以下みたいな感じで、
- まわりの人
→ 仕事がつまらなくて愚痴で盛り上がりたい - よしき
→ 仕事は楽しいものだから目標ややりたいことの話をしたい
どちらが正解というわけでなく、価値観がズレてきてることを感じたのです。
いままで笑い合えてた友だちとの会話を楽しめないことに、すごく罪悪感を覚えました。
このときは「もう人間関係が続かないんだ、、」と落ち込んだよ。。
自分ではなく縁に目を向けた
そうやって自分を責める日々が続きましたが、ふと思ったんです。
これって自分が成長できてる証拠じゃない？
僕自身、社会人なりたての20代前半は、仕事がつまらなないしやりたいこともないし、愚痴ばかりでした。
でもいまは、「仕事が楽しいし、やりたいことがたくさん！」って自信を持って言えるように。
たしかに劇的な変化やな、、！
その変化に気づけてからは、価値観の合う友だち以外の人間関係を無理に続けるのをやめました。
「何時間話してても飽きないし、ワクワクできる」
そんな人との縁に目を向け、いままでよりも大切にすることを決めたのです。
信頼している人だけが残る
その結果、前向きで価値観の合う友だちだけが残りました。
でもそれだと新しい出逢いもないし、視野が狭くならない、、？
実はそんなことはなく、価値観の合う友だちの友だちも同じ感覚の人が多く、刺激もたくさんもらえています。
気づいたら「人間関係が続かない、、」と悩むこともなくなり、自分らしい暮らしが手に入りました。
この経験からあることを学んだんだ！
それは、「広く浅く、みんなにいい顔する必要はない」ということ。
- 自分の価値観を知る
- 深く狭い人間関係をつくる
この2ステップだけでも、一気に生きづらさが解消される可能性が高いです。
もしもあなたが、いままさに悩んでいるとしたら、ぜひ意識してみてくださいね。
人間関係が続かないHSPのよくある質問
人間関係が続かないHSPさんのよくある質問が、以下の3つです。
3つの質問！
- 仕事の人間関係で悩んでる、、
- 人間関係だけじゃなくて仕事も続かない
- HSPって欠点だらけだよね？
HSPな僕の経験談から、ひとつずつ回答していきます。
仕事の人間関係で悩んでる、、
仕事の人間関係で悩む場合は、転職を視野に入れましょう。
なぜなら、他人と職場の体制を変えることは至難の業だからです。
「我慢してれば報われる、、」というのは幻想なんだ。
いまがつらくても、環境を変えた途端に輝き出すHSPさんもたくさんいます。
HSPが仕事の人間関係で悩む3つの原因と対策を解説【他人軸を卒業】の記事も要チェックです。
人間関係だけじゃなくて仕事も続かない
仕事が続かないHSPさんは、そもそもの職選びが失敗しています。
あなたの強みや長所に合っていれば、仕事は楽しいし、結果もついてきます。
僕はそれに気づくまでにニートを5回も経験したよ。。笑
仕事が続かないのは、あなたがダメ人間だからではなく、選択肢が狭いだけ。
HSPに向いてる9つの仕事と職場環境を解説した【実体験あり】の記事で可能性を広げましょう。
HSPって欠点だらけだよね？
たしかに、HSP気質は身を置く環境を間違えると欠点が目立ちます。
が、逆に適した場所にいると、HSP気質はものすごい強みになるんです。
これはなかなか自分じゃ気づけないんだ、、！
HSPであることに悩んでいる繊細さんは、騙されたと思って下記の記事を読んでみましょう。
HSPの長所を10個にまとめて経験談とともにシェアした【実は最強な才能】。
まとめ
HSPの人間関係が続かない原因が、以下の5つです。
5つの原因！
- 気を遣いすぎる
- 断る勇気が持てない
- 他人軸になっている
- 共感しすぎてしまう
- 直感的に離れたくなる
人はひとりでは生きていけないので、結局は人間関係が大事になってきます。
なので、「人間関係が続かない、、」と悩むHSPさんは、人生を変えるチャンスだと捉えましょう。
なにかを得たいなら、まずは手放すこと！
とはいえ、焦ることなく、一歩ずつで大丈夫。
僕はいつでも背中を押すので、一緒に進んでいきましょうね。
合わせて読みたい
HSPの人間関係についてまとめました
追伸：HSPさんは必見です！
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\ こんな口コミも /
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
- 自分軸が整って赤字月120万から年商1億に！
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月間PV約3万の『HSPな僕たち』代表 | SNS総フォロワー50万人超のインフルエンサーも受講した『自分軸で生きるコーチング』を提供 | 相談実績200名以上 | 鎌倉市役所様にて講演経験あり | ニート5回ドン底 ⇨ 7年と500万円かけて自分軸を育てる ⇨ フリーランスで月7桁
