HSPが共感するあるある50選と10の対策を本気でまとめた
yoshiki
HSPな僕たち
HSPが旅行で疲れる5つの理由と対策を世界一周経験者が話した
yoshiki
HSPだからか旅行が疲れる。。
わかる。でもそれは人生を変えるチャンスを逃しているかも、、！
この悩みを放置すると、人生単位で損をすることになります。
この記事で解決すること！
- HSPが旅行で疲れるのはなんで？
- 疲れないための対策は？
- 旅人の経験談を知りたい！
この記事を最後まで読めば、HSPさんが旅行で疲れる5つの理由と対策がわかり、我慢することなく好きな場所に行けます。
「HSPに旅行は向いてない、、？」と悩む繊細さんに向けた重要な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。
\ こんな口コミも /
- 自分軸が言語化できた！
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
この記事の目次
HSPが旅行で疲れる5つの理由
HSPさんが旅行で疲れる理由が、以下の5つです。
この5つ！
- 急な環境の変化
- 長時間の移動
- 時間が気になる
- 人のペースがしんどい
- 刺激の種類が多い
疲労を避けるには、まず理由を知ることです。
世界一周の経験がある僕が、詳しく解説します。
① 急な環境の変化
HSPさんが旅行で疲れるひとつ目の理由は、『急な環境の変化』です。
なぜなら、些細な変化にも敏感で、見知らぬ場所での滞在にストレスを感じやすい傾向があるから。
- ホテルの硬すぎるベッド
- エアコンの音や温度
- 慣れない枕の感触
- 気温や湿度
など、非HSPさんなら気にも留めないような些細な変化でも、心身に大きな影響を受けてしまいます。
僕は相部屋の安宿だと何度も起きちゃう。。
② 長時間の移動
長時間の移動による疲れは、HSPさんにとってとくに大きな負担となります。
電車や飛行機、バスなど、交通機関での移動時間が長いほど、HSPさんは刺激にさらされ続けることになるから。
- 乗り物酔い
- 隣の人との距離感
- 揺れや振動の刺激
- まわりの話し声や物音
- エンジン音やアナウンス
など、移動中は意外と五感が休まる暇がありません。
僕は世界一周中、長距離バスで23時間移動したときは地獄だった、、！笑
これがつらいのは、非HSPさんから「移動くらいでなに疲れているの？」と思われがちなところです。
なので、HSPさんにとっては、心身のエネルギーが急速に消耗していく感覚となるでしょう。
③ 時間が気になる
HSPさんは、旅行中の時間のストレスにもやられがちです。
なぜなら、細かい時間に対しても敏感で、旅行中もつねに予定や時間を気にしてしまいがちだから。
- 飛行機やツアーの集合時間
- 観光スポットの営業時間
- 電車やバスの時刻表
など、時間に追われる感覚が強くなると、せっかくの旅行なのに心が休まらなくなってしまいます。
さらに、「計画通りにまわらないと、、！」という完璧主義も相まって、自分の首を絞めることに。
せっかくのリフレッシュ旅行なのに〜！
時間のことを考えすぎて、目の前の景色を楽しめなくなるのは本末転倒です。
かといって、時間にゆとりを持つと、『もったいない罪悪感』を覚えるので、難しいところです。
④ 人のペースがしんどい
HSPさんが旅行で疲れる理由4つ目は、「他人のペースに合わせなければならない」というストレスです。
とくに団体旅行や友人との旅行では、自分のペースを保つことが難しくなります。
- 休憩なしでの観光巡り
- みんなと同じペースで行動
- 朝から晩まで予定がびっしり
など、他人のペースに合わせることで、どんどんエネルギーが奪われていきます。
そして不機嫌になり微妙な空気に、、笑
本当は休憩したくても、まわりの人の気持ちに敏感なため、「自分だけゆっくりしたい」と言い出せずに無理をしてしまうんです。
気を遣いすぎて、帰ってから寝込んじゃうよね。。
旅行中に自分の心と体を守るためには、適度な距離感を保つ工夫が必要となってきます。
HSPが一人になりたい5つの理由と経験談を解説した【ぼっち最強】も参考になります。
⑤ 刺激の種類が多い
旅行中は、普段以上にたくさんの刺激が一度に押し寄せてきます。
- 視覚：新しい景色や建物、人混み
- 聴覚：まわりの話し声や音楽、アナウンス
- 嗅覚：食べ物や香水のニオイ
- 触覚：気温や湿度の変化、人との接触
など、こういった五感への刺激は、HSPさんにとって想像以上に大きな負担となります。
僕は、とくに暑さと人混みに弱い。。
仮に誰かと一緒に旅行をしている場合は、「みんな楽しそうなのに自分だけ、、」ともなりがちです。
なので、刺激がキャパを超えないようにコントロールしていきましょう。
HSPが旅行で疲弊しないための5つの対策
HSPさんが旅行で疲弊しないための対策が、以下の5つです。
この5つ！
- 詰め込みすぎない
- 苦手な移動手段の把握
- 荷物を少なくする
- ひとり旅をメインにする
- なにもしない時間を持つ
ひとつでも意識すると、旅行の楽しみを取り戻せます。
しっかりと見ていきましょう。
① 詰め込みすぎない
まず大切なのが、「旅行の予定を詰め込みすぎない」ということです。
- 「ここも行かなきゃ」と焦る
- 「もったいない」と休憩を削る
- 「せっかくだから」と欲張りすぎる
など、無理をした皺寄せは、必ずHSPさんの心身にダメージを残します。
僕も世界一周中は詰め込みすぎて、燃え尽き症候群みたいになってた。。笑
HSPさんは刺激に敏感なので、1日の予定は「6割」くらいに抑えるのがベストです。
これは妥協するという意味ではなく、むしろ旅行を最後まで楽しむための賢明な選択といえます。
でも「もったいない」って思っちゃうぅ。。
予定を詰め込みすぎて疲弊してしまうよりも、ゆとりを持って心から楽しめる旅のほうが、ずっと価値があります。
そのことを最初から考慮して、旅行の計画を立ててみてください。
② 苦手な移動手段の把握
HSPさんが旅行を楽しむために重要なのが、自分に合った移動手段を知ることです。
世界一周やワーホリを経験した僕が感じたのは、HSPさんによって「耐えられる移動手段」と「苦手な移動手段」が違うということ。
- 電車は好きだけどバスは苦手
- 飛行機は平気だけど船は無理
- 長距離移動は夜行便がいい
など、人それぞれ違った傾向があります。
僕は車酔いがひどいから、陸路全般きつかった。。笑
なので、あなたの苦手な移動手段を把握して、なるべくそれを避ける計画を立てましょう。
どうしても避けられない場合でも、事前にわかっていれば酔い止めなどでの対応もできます。
③ 荷物を少なくする
旅行での大きな疲労原因のひとつが、「荷物の重さ」です。
HSPさんにとって、重い荷物を持ち運ぶことは想像以上の負担となります。
- 体力的な疲労
- 移動時の心配事が増える
- 持ち物の管理による精神的負担
など、荷物が多いことでさまざまなストレスが生まれてしまうから
いまは本当に最小限の荷物しか持たないようにしてる！
持ち物が増えるほど、「これは大丈夫かな」、「あれはどこにしまったっけ」と、考えることも増えていくんです。
だって「足りなくなったらどうしよう」って不安になんだもん。。
その気持ちはよくわかりますが、たいていの物は現地で手に入ります。
それよりも、身軽に動ける自由さのほうが、旅行を何倍も楽しくしてくれるはずです。
HSPがミニマリストになる5つのメリットと実際の生活を解説したでも話しています。
④ ひとり旅をメインにする
HSPさんの旅行疲れを防ぐ有効な選択肢のひとつが、「ひとり旅」です。
他人のペースに合わせる必要がないので、心身の負担が驚くほど軽くなります。
- 気を遣う必要がない
- 疲れたらすぐに休める
- 予定を自由に変更できる
- 自分のペースで観光できる
など、HSPさんにとって理想的な旅行スタイルといえます。
僕もひとり旅に切り替えてから、旅行が100倍楽しくなった！
さらに、ひとり旅には「自分と向き合える」という大きなメリットがあります。
そのなかで、大事な価値観に気づいたり、人生の方向性が見えたりもするので、おすすめです。
⑤ なにもしない時間を持つ
世界一周を経験した僕が強く感じたのは、予定と予定の間に「余白の時間」を作ることの大切さです。
- ホテルでゆっくり過ごす
- カフェで1時間ぼーっとする
- 公園のベンチで休憩する
など、意図的になにもしない時間を作ることで、心身を大きくリフレッシュできます。
僕も観光のあとには、必ずホテルで休むようにしてる！
旅行中であっても、HSPさんには『なにもしない時間』が欠かせません。
この「なにもしない時間」があるかないかで、旅行全体を通しての楽しさが全然違ってきます。
なので、思い切って予定のなかに『余白』の時間を組み込んでみましょう。
よしきの経験談
僕自身、人生を変えてくれたのが石垣島へのひとり旅でした。
22歳のころ、仕事のストレスで入院したことがきっかけで行きましたが、
- 極度の人見知り
- 旅行経験もほぼなし
- 知らないお店にひとりで行けない
みたいな状態で、向かう直前までやめようかと悩んでいました。笑
ひとり旅での悔しい出来事
石垣島ではゲストハウスという安宿に泊まり、相部屋で過ごしました。
そこで、とあるフランス人の旅人と出会います。
これが本当に人生のターニングポイントになった！
その旅人に英語で話しかけられたとき、英語を話せなかった僕はなにも返事ができませんでした。
それが、人生で1番悔しかったんです。
人生を変える決意
「もし、英語が話せたら親友になれたかも、、」
当時はそんなことを考え、無知な自分を責めました。
でも、その経験がきっかけで、「留学に行こう」と決意。
1年で340万円を貯金したよ！
そして、実際に、
- フィリピン留学
- ワーホリでカナダ
- 世界一周
に行き、そのなかで自分の価値観や生き方が明確になっていきました。
繊細さんは旅に行こう
HSPさんにとって、旅は不安や緊張の連続で、行く前から疲れ切ってしまいがちです。
しかし、その先に、人生を大きく変えるなにかが待っているかもしれない。
旅に行ってなければ、いまも絶望しながら働いてたかも、、！
なので、「行ってみたい場所がある、、」というHSPさんは、すぐに行きましょう。
待っていても、ベストなタイミングはきません。
たった一度きりの人生、あなたらしい選択をしていってくださいね。
HSPにおすすめの旅先（海外）
HSPさんにおすすめする海外の旅先が、以下の5つです。
この5つ！
- ボリビア
- モロッコ
- カナダ
- パラオ
- クロアチア
ひとつずつ、紹介します。
ボリビア
僕がHSPさんにおすすめする旅行先は、南米のボリビアです。
ここには『ウユニ塩湖』という絶景スポットがあり、遠くても行く価値があります。
でも、遠すぎて疲れやばそう。。
たしかに、飛行機とバスを使って、何日もかけて行く必要があります。
ですが、その経験、そして景色を見ることで、僕は価値観が壊れました。
人生が180度変わる
そして、「もっとやりたいことをやって生きたい」と決意できたのです。
それまでは、
- 仕事のストレスで入院
- 学歴もスキルもない
- やりたいこともない
という生きづらい人生でしたが、ボリビアに行くことで根本から考え方が変わってしまいました。
まさに人生を変えた旅だね！
なので、ハードですが、「なにか変えたい」というHSPさんにはぜひ挑戦してほしいです。
モロッコ
次におすすめなのが、モロッコです。
なかでも、青い街として有名な『シャウエン』と『サハラ砂漠』が最高でした。
これまた疲れそうな国だけど。。
ボリビアと同じく、移動も過酷で環境も良くはないです。
しかし、ラクダに乗って砂漠を進み、1泊するという経験は悩みを吹き飛ばしてくれます。
見たことないような星空が見れるよ！
カナダ
3つ目のおすすめは、カナダです。
僕はワーキングホリデービザを使って、バンフという街に6ヶ月住んでいました。
- 大自然に囲まれている
- 人がおおらかで優しい
- 時間がゆったり流れている
など、繊細な人にとってかなり過ごしやすい環境でした。
冬はマイナス30度とかになるけど、、！笑
運が良ければ、冬はオーロラも見れるので、一押しです。
パラオ
パラオもHSPさんにおすすめの旅行先です。
見どころは多くないですが、とにかく海がきれいで、のんびりできます。
僕はひたすらスキューバダイビングをしてた！
日本からも近く、モヤモヤが溜まったときにぜひ行ってみてほしいです。
クロアチア
ヨーロッパ方面でとくによかったのが、クロアチアです。
『ドゥブロヴニク』という街がとにかくきれいで、人生観が変わりました。
街並みを見て涙が出たのは初めてだった！
ヨーロッパの雰囲気が好きなHSPさんには、おすすめです。
HSPにおすすめの旅先（国内）
HSPさんにおすすめする国内の旅先が、以下の3つです。
この3つ！
- 石垣島
- 屋久島
- 湘南
ひとつずつ、紹介します。
石垣島
忙しさに疲れてしまったHSPさんには、石垣島が一押しです。
- きれいな海
- 時間がゆったり流れている
- いろいろな離島にも行ける
など、日常から離れてリフレッシュするのにぴったりな島です。
夏は暑すぎるから避けるべし！
屋久島
自然に囲まれたいHSPさんには、屋久島がおすすめです。
都会の喧騒とは無縁で、心ゆくまで自分と向き合えます。
僕自身、屋久島で1週間の自給自足生活を体験させてもらったことがあります。
それがいまのミニマルな生活につながってる！
新鮮な経験を味わいたい繊細さんは、ぜひ屋久島へ。
湘南
生きづらさを感じるすべてのHSPさんに来てほしいのが、神奈川県の湘南です。
現在進行形で僕も住んでいますが、心の底から繊細さんにおすすめできます。
- 海や自然がある
- 人がゆったりしてる
- 都内への移動もラク
湘南暮らしの僕のモーニングルーティンの動画もあるので、ぜひ参考にしてみてください。
まとめ
旅行が疲れる気持ちは、同じHSPとして痛いほどわかります。
ですが、それを乗り越えたことで、人生が変わる経験もしてきました。
旅に出ることは、自分の可能性を広げることと同じ！
だからこそ、うまく対策をしながら、かけがえのない景色や出会いを楽しみましょう。
それが、あなたの人生を大きく変えるきっかけになるかもしれません。
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\ こんな口コミも /
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
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月間PV約3万の『HSPな僕たち』代表 | SNS総フォロワー50万人超のインフルエンサーも受講した『自分軸で生きるコーチング』を提供 | 相談実績200名以上 | 鎌倉市役所様にて講演経験あり | ニート5回ドン底 ⇨ 7年と500万円かけて自分軸を育てる ⇨ フリーランスで月7桁
