HSPが人間関係リセットする5つの理由と成功例【メリットしかない】
yoshiki
HSPな僕たち
HSPが理解されない7つの理由と対策を実体験から完全解説した
yoshiki
HSPが理解されないのがつらい。。
わかる。僕もたくさん傷ついてきた。。
この悩みを放置すると、HSPさんは自分のことをどんどん認められなくなってしまいます。
この記事で解決すること！
- HSPが理解されない理由は？
- 理解されないHSPの対策は？
- 実際に克服した繊細さんの経験を聞きたい！
この記事を最後まで読めば、HSPさんが理解されない7つの理由と対策がわかり、他人の目を気にする日々から解放されます。
「HSPって誰にも理解されないの？」と悩む繊細さんに向けた重要な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。
\ こんな口コミも /
- 自分軸が言語化できた！
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
この記事の目次
HSPが理解されない7つの理由
HSPが理解されない理由は、以下の7つです。
この7つ！
- そもそもHSPを知らない
- 甘えや言い訳に聞こえる
- スピリチュアルと勘違いされる
- みんなそうじゃない？と思われる
- めんどくさい人と思われる
- HSPだとうまく伝えられない
- 感覚が違いすぎる
HSPさんなら、一度は悩む問題だと思います。
ひとつずつ、経験談を交えながら解説します。
① そもそもHSPを知らない
HSPが理解されるされない以前に、HSPという言葉の認知度の低さがあります。
僕自身も、会う人に自分の事業を説明する際、
- HSPってなんですか？
- 繊細さんって聞いたことない
という反応が返ってくることが多いです。
これはまだマシで、ひどいときは「なんか怪しい商売ですか？笑」と言われることも。
仕方ないけど、直接言われるとかなしい、、。
なので、そもそもHSPを知らないので理解できないというケースは多いです。
② 甘えや言い訳に聞こえる
HSPという言葉は知っていても、「甘えでしょ」で片付けられることもあります。
僕自身、
- テキパキ動けない
- 人混みに行くと頭痛が出る
- スマホの画面が明るいと見られない
など、仕事でもプライベートでも、いろんな支障が出ます。
ですが、HSPではない人からしたら、
- なにそれ？笑
- 気にしすぎでしょ
- それは言い訳じゃない？
と思われ、それが溝となり、合わなくなってしまった人もいます。
HSPは甘えじゃない
ただ、僕は声を大にして言いますが、HSPは甘えではないです。
生まれ持った気質のひとつであり、個性と捉えてください。
そのことを伝えるために、このメディアを立ち上げたんだ！
ですが、それを一方的に相手に伝えても、理解してもらうことは難しいのも事実。
だからこそ、自分軸をしっかりと持って、まわりの声に左右されずに生きるしかありません。
自己理解が大事
そのためには、まずは『自分自身のことを理解する』ことが大事です。
生きづらさに悩んでいた僕も、コーチングを通して自己理解を深めたことで、生き方が変わりました。
リンク
「誰も理解してくれない」と悩むのは、他人軸になっている証拠、、！
まわりの目を気にして苦しむ前に、しっかり自分の内面と向き合いましょう。
③ スピリチュアルと勘違いされる
HSPを知らない人からすると、「スピリチュアルの一種？」と思われることもあります。
とくに、HSP気質の特徴のひとつ、
- 表情や空気感で感情が読めるときがある
- 相手がなにを言いたいかわかる瞬間がある
そんな話をすると、「なんかスピっぽいね笑」と言ってくる人もいます。
共感性の高さなんだけどなぁ。。
僕が困った経験
反対に、スピリチュアルが好きな人と話すと、
- それはオーラがどうのこうの
- 第六感がどうのこうの
と、勝手にスピリチュアル認定されて、困った経験もあります。
HSPは、科学的にも研究されている気質だよ！
スピリチュアルを否定するつもりはないですが、鵜呑みにしないように気をつけましょう。
④ みんなそうじゃない？と思われる
HSPについて説明したとしても、「みんなそうじゃない？」と言われることもあります。
たとえば、僕のコーチングの受講生さんは、
「オフィスの雑音や人の動きが気になって集中できない」と上司に相談したら、「みんなも同じじゃない？」と言われました。
でも、自分は「集中できずに心が苦しくなる」くらい、度合いが違うんです、、。
と相談してくれましたが、このもどかしさはすごくわかります。
「みんなも我慢してるんだから」って言われたときの絶望感ね。。
なので、一般的な感覚と同じだと思われ、理解されないことが多いでしょう。
⑤ めんどくさい人と思われる
理解されないからと説明を繰り返すと、最終的にめんどくさい人だと思われがちです。
一度そう言った印象を持たれてしまうと、
- 細かい部分に気を配る
- 深く考えて答えを出す
- みんなの輪から少し距離を置く
といった、HSPさんが日常的にする行動すら変に誤解され、つらい思いをするかもしれません。
とくに職場での立ち振る舞いに悩んでいる繊細さんは多い。。
なので、「わかってほしい」という気持ちを先行させすぎないのが無難です。
⑥ HSPだとうまく伝えられない
HSPについての説明がうまくできず、それが困惑させる原因になる場合もあります。
- HSPの感覚の言語化が難しい
- 相手の反応を気にしすぎてしまう
- そもそも自分自身が深く理解していない
など、人によっては「全然わからない、、」と言われて、余計に傷ついてしまうかもしれません。
形のあるものじゃないから難しいよね、、！
こんな伝え方もあり
自分の言葉で説明しづらい人は、頼ることも大事です。
具体的には、
- HSPに関する本
- HSPに関するブログ
- HSPに関するYouTube
などを利用し、相手に伝えてもいいと思います。
僕のブログもシェア大歓迎だよ！（チラッ）
伝えるのが苦手でも、「伝えたい」と想う気持ちが大事なんです。
なので、諦めてひとりで抱え込まないようにしてくださいね。
⑦ 感覚が違いすぎる
うまく説明ができたとしても、感覚が違いすぎると理解されません。
HSP気質の特徴を伝えても、
- 大人数で騒ぐのが好き
- 自分を追い込んで働ける
- ひとりの時間なんていらない
そういった体育会系の人からすると、「どういうこと？」となります。
感じ方は人それぞれだからね！
感覚の違いを理解し切ることはほぼ不可能なので、気にしすぎないようにしましょう。
HSPが理解されないときの5つの対策
HSPが理解されないときの対策が、以下の5つです。
この5つ！
- HSPについて聞いてみる
- 伝え方を工夫してみる
- 物理的な距離を置く
- 理解してもらうことを求めない
- 自分軸を育てる
ひとつでも試してみると、心が軽くなります。
それぞれ詳しく解説していきます。
① HSPについて聞いてみる
いきなり理解してもらおうとせず、「HSPのことを知っているか？」を確認するのもありです。
なぜなら、相手の理解度を把握することで、適切な情報を伝えられるきっかけになるから。
僕自身も、
仕事について話を聞かれるとき、まずHSP気質に対する理解度を聞くことが多いです。
そうすることで、その人に合わせた言葉選びで話せるので、こちらもラクになります。
それに加え、自然な会話の流れで説明できるので、相手の負担にもなりにくいです。
まずは相手に寄り添って話をしよう！
② 伝え方を工夫してみる
HSPを理解してもらうためには、伝え方も重要です。
とくに、HSP気質というのは感覚的な部分が大きいので、説明の漠然としがち。
たとえば僕は、「光に弱い」ことを説明するとき、
暗いところから明るいところに行った瞬間って、眩しくて目が開けられないよね？
あの感覚が日常的にあって、スマホの明るい画面とか映画館の映像とか、直視できないんだ。
といったふうに伝えます。
「眩しい光が苦手」ってだけ言うよりはイメージしやすいよね？
このポイントは守ろう
このときのポイントは3つあり、
- 相手の疑問にしっかり耳を傾ける
- 理解されなくても感情的にならない
- わかりやすく具体例でHSPを説明する
こういったことを意識できると、より伝わりやすくなります。
「理解してほしい」だけでなく、こちらの伝える努力も怠らないようにしましょう。
③ 物理的な距離を置く
どうしても理解してもらえずにつらい場合は、その人と距離を置くのもありです。
そうすることで、心理的なプレッシャーから解放されやすくなります。
たとえば、仕事であれば、
- 転職をする
- 部署異動をする
- 在宅に切り替える
など、できることはたくさんあります。
僕はフリーランスになったからね！
逃げなんかじゃない
「でも逃げとか思われそう、、」というHSPさんもいますが、逃げではありません。
自分で決断したことであれば、それはすべて『挑戦』です。
そう思ったら勇気が湧いてきそう、、！
まわりがどう思おうが、なにを言おうが、そんなものはどうでもいいんです。
大事なのは、「あなたが自分軸で生きられること」、それを忘れないでくださいね。
④ 理解してもらうことを求めない
「理解してもらうことを求めない」というスタンスでいることもひとつの対策です。
なぜなら、すべての人に理解してもらうことはできないから。
そう考えると、「理解してほしい」という前提がある限り、
- わかってもらえない不安
- 理解されなかったときの絶望感
- 「説明しなきゃ」というストレス
という負の感情をつねに抱えることとなり、それもまたつらいです。
自分を認めてあげてる？
なので、考え方を少し変え、
自分で自分を認めてあげる
という思考を持てれば、理解を求めずとも生きづらさが軽くなります。
HSPさんにとって自己受容は大切だよ！
ついまわりの人に気持ちを押し付けそうになる繊細さんは、一度客観的に考え直してみましょう。
⑤ 自分軸を育てる
「理解されない」ことに捉われないためには、『自分軸』を育てることです。
自分軸がしっかり整えば、他者の反応に怯えず、自信を持って生きられるようになります。
僕のコーチングの受講生さんにも、
職場の人の目を気にしたり、比較をしたり、どんどん自信を失って働けなくなる寸前でした。
でも、コーチングを受け、自分の価値観や個性を言語化することで自分軸が確立され、気持ちが安定しています。
という人がいて、やはりHSPさんにとっては欠かせないものだと確信しています。
HSPが理解されない5つの場面
HSPが理解されない場面が、主に以下の5つです。
この5つ！
- 職場に理解されないとき
- 夫・妻に理解されないとき
- 親・家族に理解されないとき
- 彼氏・彼女に理解されないとき
- 友だちに理解されないとき
場面ごとに悩みや対策が変わってきます。
ひとつずつ、一緒に見ていきましょう。
① 職場に理解されないとき
HSPさんが職場で悩む場面の例としては、
- まわりに人がいて集中できない
- 照明や騒音が気になってしまう
- マイナスの感情の影響を受けやすい
など、上司や同僚からの理解を得られにくいことが多いです。
「みんなも同じ状況だから」って言われると、なにも言い返せなくなり、抱え込むしかなくなります。
早めに対策しないと、、
対策としては、
- 上司や同僚にHSPのことを伝える
- 在宅や勤務時間の変更を交渉する
- 合間にひとりになれる時間をもらう
など、いずれにしても『交渉』という労力を必要とします。
それが通用しなければ、転職や独立をして環境を変えるしかないでしょう。
会社や他人は変えられないから、自分が変わるしかないんだ、、！
どちらにせよ、心身が壊れてからでは遅いので、早めの対策を心がけましょう。
② 夫・妻に理解されないとき
HSPさんが夫・妻に理解されずに悩む場面は、
- 日常的な出来事への反応の深さ
- 些細な言葉や表情の読み取り
- 静かなひとり時間の必要性
など、生活のいたるとこに潜んでいます。
僕は離婚の経験があり、HSPが原因ではありませんが悩むことはありました。
とくに相手がHSPと対極なタイプだと難しいね、、！
一方通行はダメ
対策としては、
- HSPの本を一緒に読んでみる
- お互いの気持ちを日々話し合う
- 寄り添えるところは寄り添う
など、すぐにできることは多いです。
僕自身、一方的に「HSPの本を読んでみてほしい」とお願いし、断られた経験があります。
もっといい頼み方があったなぁと反省、、！
HSPどうこうではなく、お互いを理解しようと思う気持ちが重要です。
③ 親・家族に理解されないとき
HSPさんが親・家族に理解されずに悩む場面は、
- 生活音が気になりすぎる
- 「考えすぎ」だと思われる
- 社会にうまく馴染めない負い目を感じる
など、小さい頃からの積み重ねもあります。
とくに気をつけたいのが次のことで、、！
こんな人は多い
HSP気質がきっかけで子どものころに心無いことを言われた人は、
- 自分軸がない
- 決断ができない
- 自己肯定感が低い
という内面の脆さを、大人になってからも引きずりがちです。
そうなると、自力で解決することは難しく、コーチングなどのサポートが必要です。
受講生口コミ
④ 彼氏・彼女に理解されないとき
HSPさんが彼氏・彼女に理解されずに悩む場面は、
- 将来設計の考え方
- デートの過ごし方
- 深い話ができない
が多く、とくに、
デートで賑やかな場所に行くと、すぐに疲れてしまい、「もう少し楽しもうよ」と言われてしまいます。
でも、刺激が多すぎて本当につらいんです。その気持ちがなかなか伝わらず、「つまらない人間だと思われているのかな」と不安です。
という経験をして悩む声をよく聞きます。
こ、これはわかるぅ。わかりみぃ。
こちらから理解すること
対策としては、『夫・妻に理解されないとき』と同様です。
相手のことをしっかりと理解しようとする姿勢を先に見せ、話し合うことです。
どうしても分かり合えないなら、一緒にいてもしんどいだけだね。。
なので、たまには深いコミュニケーションを取ってみましょう。
⑤ 友だちに理解されないとき
HSPさんが友だちに理解されずに悩む場面は、
- 結婚式を断りたい
- 大人数の集まりが苦手
- ひとり時間をノリ悪いと思われる
など、関わる人が増えるほど、悩みも増えていきます。
みんなに好かれなくていい
対策としては、
狭く深い友だちとだけ関わる
だけで個人的には充分だと感じています。
間違っても、『八方美人』になってみんないい顔はしないことです。
他人軸から一生抜け出せなくなるよ。。
自分の心の声をしっかりと聞き、つらいなら人間関係を見直しましょう。
HSPが理解されなかったよしきの経験談
僕が居酒屋さんで働いていたとき、
- ワイワイした空間
- テキパキ動き続ける
- 酔ったお客さんの絡み
もはやすべての業務が苦手で、本当に苦痛でした。
（なぜ居酒屋に挑戦した？）
プレッシャーの毎日
ですが、店長はゴリゴリの体育会系で、
- でも楽しいでしょ？
- 慣れるから大丈夫だよ
- みんなも最初は緊張するから
と声をかけられ、それが余計にプレッシャーとなりかなりしんどかったです。
HSPのことは言わなかった
当時の僕は、「どうせ理解されないから」と、HSPのことは言いませんでした。
そして、その選択は正しかったと思ってる！
あの当時、店長やまわりにHSPへの理解を求めても、きっとまたほかの不満を探していたはず。
つまり、その仕事自体に心から情熱を注げていなかったわけです。
わかってもらえないと言う前に
それに比べ、フリーランスになったいまは、
- 時間や場所に縛られず、
- 嫌な人間関係もなく、
- 夢中になれるやりたいこと
だけで働けており、そのなかでHSPの強みも存分に活かせています。
なので、「HSPをわかってもらえない」とその職場に文句を言う前に、
そもそもいまの仕事が本当にやりたいことなのか？
と、真剣に向き合ってみてください。
もしかしたら、違った景色が見えるかも！
HSPが理解されないときの注意点
HSPが理解されないときの注意点が、以下の3つです。
この3つ！
- 理解を強要しない
- 感情をぶつけない
- 相手との違いを認める
ここを気をつけないと、大きな後悔にもつながります。
ひとつずつ、しっかりと解説していきます。
① 理解を強要しない
HSP気質への理解を強要することは絶対にやめてください。
理解を強く求めすぎると、かえってまわりとの関係性が悪化し、あなた自身が余計につらくなります。
たとえば、真剣に説明をしたのに、
- 気にしすぎでしょ
- もうめんどくさいよ
- 精神的におかしいんじゃない？
なんてことを言われたら、無意識にその人との境界線を引いてしまうはずです。
僕だったらめっちゃ傷つく、、！
なので、理解の強要は控えるようにしましょう。
② 感情をぶつけない
HSP気質が理解されないからと、感情をぶつけるのはNGです。
こちらが感情的になってしまうと、収拾がつかなくなります。
- なんでわかってくれないの？
- 本とかブログで勉強してよ！
- こっちのペースに合わせてよ！
こんな態度で相手と接したら、どうなるか想像できますよね？
じ、地獄絵図やぁ。。
なので、あくまでも冷静にコミュニケーションを取りましょう。
③ 相手との違いを認める
理解されないと悩み続けず、相手との違いを認めることも大切です。
HSPさんと非HSPさんの感覚や感情の動き方には、明確な違いがあります。
- この人は賑やかなのが好きなんだ
- あの人は遠出をするのが趣味なんだ
- 自分はゆっくり読書するのがいいな
と、違いを正そうとせず、ありのまま見ればいいんです。
もちろん簡単なことではありませんが、客観的な視点を持てると心が軽くなります。
すべてが同じ人なんて存在しないからね！
なので、違いを尊重できるような心を少しずつ育てていきましょう。
HSPが理解されないときのよくある質問
HSPが理解されないときのよくある質問が、以下の3つです。
この3つ！
- HSPって邪魔者ですか？
- ひとりで生きるしかないですか？
- HSPは普通に働けないの？
HSPさんから寄せられる声を、一部集めました。
僕の経験談をもとに、回答していきます。
① HSPって邪魔者ですか？
断言しますが、HSPは邪魔者ではありません。
そんなこと言う人がいたら、シャチの口に放り投げてわからせてやるぜぇ！
（キャラ変？）
むしろ、HSPの強みを活かせれば、仕事やコミュニティで一気に輝けます。
くれぐれも自分を責めないでくださいね。
② ひとりで生きるしかないですか？
ひとりで生きる必要はありません。
僕自身、仕事もプライベートも理解し合える仲間に囲まれています。
本当にいつも感謝！
ただ、『ひとりになる期間』があってもいいと思います。
僕は、
- 世界一周
- 日本半周
- 引きこもり
など、ひとりになって内省する時間があったからこそ、自分軸を確立できました。
どちらにせよ、ひとりで生きるしか選択肢がないわけじゃないと覚えておきましょう。
③ HSPは普通に働けないの？
普通に会社員として組織で働くのは大変な場合が多いです。
- テキパキ動けない
- 人間関係に馴染めない
- 刺激や感情に左右される
など、僕はまわりの人と同じように働くことはできませんでした。
でも、だからこそフリーランスになれた！
働き方に疑問を持てるのも、HSPさんの感受性の高さです。
いまの働き方が合っていないなら、我慢せずにほかの道を考えましょう。
まとめ
「HSPが理解されない、、」
とくに、気質のことを話せる人が身近にいない場合、この絶望感はつらいです。
でも、大丈夫！
僕も、ほかの読者さんも、きっとみんなが通ってきた道。
だから、あなたはひとりじゃない。
そのことだけは忘れずに、自分の存在を認めてあげてくださいね。
合わせて読みたい
HSPの人間関係についてまとめました
追伸：HSPさんは必見です！
「HSPが理解されなくて悩んでる、、」という繊細さんに向けて、公式LINE限定で特別なプレゼントを無料贈呈しています。
あなたの『自分らしい生き方』の一歩目に役立つ内容なので、見逃さないようにオレンジのボタンをタップして受け取ってくださいね！
\ こんな口コミも /
- 自分軸が言語化できた！
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
アイコンをタップ！
月間PV約3万の『HSPな僕たち』代表 | SNS総フォロワー50万人超のインフルエンサーも受講した『自分軸で生きるコーチング』を提供 | 相談実績200名以上 | 鎌倉市役所様にて講演経験あり | ニート5回ドン底 ⇨ 7年と500万円かけて自分軸を育てる ⇨ フリーランスで月7桁
