HSPが楽な生き方を手にできる7つのコツ【9割が勘違いしてる】
yoshiki
HSPな僕たち
HSPが生きづらい5つの理由を経験談から話した【抜け出せます】
yoshiki
生きづらいよ。僕がHSPだから？
実は、生きづらいと感じる理由があるんだ。
この記事が解決する悩み
- HSPは生きづらいよ、、
- 生きづらさの理由を知りたい
- 対処法とか経験談はない？
この記事を最後まで読めば、HSPさんの生きづらさの理由と対処法5選がわかり、生きやすい明日へのヒントが手に入ります。
「毎日が生きづらいよ、、」と悩む繊細さんに向けた大切な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。
\ こんな口コミも /
- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
- 自分軸が整って赤字月120万から年商1億に！
HSPが生きづらい日本の空気感
HSPさんが日本を生きづらいと感じる原因が、以下の3つです。
日本の空気感！
- HSPへの理解が弱い
- 学校で悩むHSPさんも多い
- 仕事選びをミスるとつらい
僕自身、カナダに半年住んでいたことがあるので、日本の生きづらさがよくわかります。
ひとつずつ、一緒に見ていきましょう。
HSPへの理解が弱い
HSPさんは、日本だと幸福度が下がる傾向にあります。
東京大学の進化認知科学研究センターなどの研究によると、
HSPさんは自尊感情が低く、人生の満足度も高くない
と言われています。
ここからは僕の主観ですが、
- 外交的な人＝できるやつ
- 内向的な人＝なんかだめそう
みたいな考え方が日本には蔓延しているように感じます。
つまり、HSP気質に対してプラスな感情を持ってくれる人がまだまだ少ないのです。
学校で悩むHSPさんも多い
学校生活でも人との関わり方に悩んだHSPさんは多いはず。
たとえば！
- クラスに馴染めない
- 部活のノリがこわい
- ひとり時間を変な目で見られる
以前話したHSPさんのなかには、「教室に入る瞬間が嫌すぎて学校に行かなくなった」という人もいました。
僕も「本音はひとりでご飯食べたいけど、グループに属さないとハブられるかも、、」と、まわりに合わせてたことがあります。
人間関係で1番悩んだ時期だったかもな〜
仕事選びをミスるとつらい
社会人になっても、仕事選びを間違えるとHSPさんの人生は苦しくなります。
なぜなら、非HSPさんと同じスピード感で働くことに向いていないから。
たとえば！
- マルチタスクの激務
- 体育会系のノリの営業
- ノルマのプレッシャーとの戦い
など、入る会社次第で、HSP気質が活かされるかどうかが決まります。
だから、なんとなく条件だけ見ての転職は絶対にNG！
人の足を引っ張る嫌な文化も、日本の企業にはまだまだ根深く残っています。
YouTubeでも解説しました！
HSPさんに向いていない仕事の特徴を9つ解説しました。
この記事と合わせて見ると、仕事選びの失敗を減らせるよ！
HSPが生きづらい5つの理由
HSPさんが生きづらいと悩む理由が、以下の5つです。
5つの理由！
- 自分に合う仕事がわからない
- 自分の軸が見つからない
- 日本の同調圧力
- 外交的な人が評価される
- 本音を言いづらい環境
HSPな僕が実際に体感した内容なので、ひとつずつ解説していきます。
① 自分に合う仕事がわからない
9割のHSPさんが、自分に合った仕事がわからずに生きづらさを抱えています。
まわりに非HSPさんが多いと、「なんで自分だけできないんだろう？」と比較してしまうから。
僕自身、20代は合ってる仕事の見つけ方が全然わからず、5回もニートを経験しました。
あんな絶望はもう味わいたくない。。
自分に合う仕事が見つからないのは、価値観が明確になっていないからです。
自分おの内側を見ず、仕事にフォーカスしている限り、生きづらさはずっと消えないでしょう。
② 自分の軸が見つからない
自分軸のないHSPさんも、日常的に生きづらさを抱えることになります。
なぜなら他人にすぐ流されてしまい、本音の自分をどんどん見失ってしまうから。
- 楽しめない飲み会
- 行きたくない遊び
- 好きでもない買い物
など、あなたの人生の余白は他人軸に埋め尽くされ、時間だけが過ぎていってしまいます。
「自分はこう生きたい！」という意志を持たない限り、自分らしい人生は手に入らないでしょう。
③ 日本の同調圧力
日本には、「世間体を気にしてまわりに合わせる」という謎の空気感があります。
HSPな僕にとって、これほど生きづらさを加速させるものはないと感じています。
- 大学を出て大企業に就職
- 地元にマイホームを建てる
- 親の言うことに従う
など、敷かれたレールに沿っていたら、なんのために生まれてきたのかわかりませんよね?
だから僕は20代で海外に飛び出したんだ！
同調圧力は会社内にもあり、対抗できずに苦しんでいるHSPさんも多いはず。
環境を変えて次に進まない限り、なにひとつ変化のない人生で終わってしまうでしょう。
④ 外交的な人が評価される
明るくてハキハキした人が評価されやすいのも、日本の特徴です。
理由は単純で、「なんとなくできそう」だから。
心理学的には『ハロー効果』といいます。
ハロー効果とは対象を評価する際、その対象が持つ顕著な特徴に印象が引きずられてしまうことで対象の評価が歪んでしまう心理現象のことです。
引用：日本経営心理士協会
つまり、ひとつの印象がいいと、それ以外の印象も勝手によく見えるということ。
そ、そんなのずるいじゃん、、！！
逆に、HSPさんは内向的な人が多く、第一印象で明るいイメージを与えにくいです。
「人見知りっぽいし、なんかできなそうな人」というレッテルも貼られやすく、生きづらさにも直結します。
⑤ 本音を言いづらい環境
同調圧力にも似ていますが、日本は本音を出せる環境が少ないです。
とくにHSPさんは、「こんなこと言ったらどう思われるんだろう、、？」と、心を閉ざしがち。
僕がカナダに住んでいたときは、「意見を言わないほうが変」という空気感だったので、本音で生きられてラクでした。
偽りの自分のまま生きていくって、寂しいもんね。
百歩譲って、他人に本音を見せないのはいいですが、自分自身とは本音で向き合ってください。
自分の本音を知ることで価値観が見えてきて、自分軸が定まり、HSPさんの人生は輝き始めます。
自分を知るのが遅くなると、どんどん取り返しがつかなくなるよ！
なので、本音を言うのが苦手でも、考えることはやめずに進んでいきましょう。
生きづらいHSPの5つの対処法
生きづらいHSPさんのための対処法が、以下の5つです。
5つの対処法！
- HSP気質を理解する
- 価値観を見つける
- 自分のペースを守る
- 評価される環境に移る
- 狭く深いつながりをつくる
上記を意識しただけで、楽な生き方にグッと近づきました。
ひとつずつ、ていねいに解説していきます。
① HSP気質を理解する
まずはHSP気質について、知識を入れておきましょう。
生きづらさの正体が少しでも見えることで、心がすーっと軽くなります。
- そもそもどんな気質？
- 苦手なことはなに？
- 得意なことは？
専門家のように深く学ぶ必要はなく、ざっくり知るだけでOKです。
僕はHSP気質を受け入れた途端、気持ちが前向きになったよ！
概要は、HSPとは？特徴と大切な考え方を完全解説した【読めば安心できます】で学べますよ。
② 価値観を見つける
HSPさんにとって価値観の発掘は、生きづらさから抜け出す切符です。
なぜなら、「どう生きたいのか？」がわからず、霧の中を彷徨ってるHSPさんがほとんどだから。
価値観を見つけて霧が晴れると、HSPさんは行動したくてワクワクしてきます。
僕がそうだったから間違いないよ！
もしも価値観が見つかっていないとしたら、ゴールのないマラソンを走っているようなもの。
そんな状態のまま人生を終えていくなんて、寂し過ぎませんか？
まずは、あなただけの自分軸を見つけ、ゴールを設定していきましょう。
③ 自分のペースを守る
HSPさんは、自分のペースを守って行動してるときに1番力を発揮できます。
なぜなら、情報を深く処理する力に長けている分、どうしてもペースが遅くなるからです。
なので、非HSPさんのペースに合わせてしまうと、持ち前の思考力が中途半端にしか活かされず、結果も出ません。
マイペースってダメなものだと思ってたけど、少し安心！
自分のペースを貫くのは難しいですが、ここで重要になるのが「価値観」です。
価値観が定まることで、自分軸がブレなくなり、他人のペースに惑わされることも減ります。
自分のペースで生きられると本当に心が豊かになるので、HSPらしさを大切にしてくださいね。
④ 評価される環境に移る
環境次第で、HSPさんの自分らしさは大きく左右されます。
HSPの強みを理解してくれない職場だと、「仕事が遅いやつ」というレッテルを貼られがち。
僕も運送会社にいたときはノロマだと思われてたはず。。
逆に、HSPさんの思考力や共感力が活かせる環境だと、まわりの人から重宝されます。
HSPさんはサポート役が向いてる気質なので、「縁の下の力持ち」のような存在として輝けることも。
わあ！欠かせない存在になれそうな気がしてきた！
こればっかりは職場や業種によって変わってくるので、現状がどうなのかを観察しましょう。
もしも評価されない仕事であれば、転職を考えることをおすすめします。
⑤ 狭く深いつながりをつくる
HSPさんは、狭く深い人間関係を意識することで生きやすくなります。
そもそも、人間の脳は大勢の人との関わりをこなせるようにはできていません。
なので、友だちが多いとキラキラして見えますが、実際の幸福度はそんなに高くはないのです。
有名な研究でも裏付けられてることなんだ！
むしろ、関わる人数が増えるほど比較対象が増えてしまうので、些細なことを比べて落ち込みやすくなることも。
それよりも、本音を話せるような友だちがたったひとりでもいれば、HSPさんは幸せになれます。
シャチくんと親友になれる日がくるといいな、、！
なので、多くの友だちを作るより、狭く深いつながりを意識しましょう。
生きづらいHSPを強みに変えた僕の経験談
生きづらいHSPを強みに変えた僕の経験談が、以下の3つです。
3つの経験談！
- 生きづらかった会社員時代
- よしきが実際にやった3つのこと
- プロに相談するのが近道でした
再現性の高い対処法も含め、体験をシェアしていきます。
生きづらかった会社員時代
僕の会社員時代のほとんどは、HSP気質が活かしにくい職場でした。
運送会社や居酒屋など、スピード重視で、考えるよりも体力勝負で働く仕事だったからです。
当然、まわりの人よりも遅く、ついていけない自分を責め、どんどんメンタルが弱っていきました。
いま思うと生きづらくなる要素が詰まってた。。笑
そうなってしまった理由は、価値観など一切考えず、なんとく仕事を選んでいたから。
HSPさんにとって致命的なミスを、気づかずやっていたのです。
なので、20代のほとんどは働くのが苦しく、つねに生きづらさとの戦いでした。
よしきが実際にやった3つのこと
「なにか変えないと、人生がどんどん悪い方向にいってしまう」
そんな不安に襲われた僕は、HSPな自分のことを深く知るために、さまざまなことを実践しました。
たとえば！
- 習慣化
- 自己分析
- 価値観探し
なかでも習慣化はうまくいき、生活の質や幸福度が爆上がりしました。
習慣化マニアとしていろんな人から相談されるようになった笑
ですが、自己分析や価値観探しは難しく、自分らしさがなかなか見えてきませんでした。
そこで思い切って受けてみたのが、コーチングです。
コーチングが近道だった
コーチングを受けるなかで、超重要なことに気づきました。
それは、「ひとりだと自分のことはわからない」ということです。
自分の強みや価値観に沿った行動は、当たり前過ぎて自分では気づけないようになっています。
脳科学的にもそう言われているんだ！
そこをコーチングで深掘ってもらった結果、客観的な長所や自分軸が言語化されたのです。
すると、生きづらさがすーっと消え、日々の行動や考えにも迷いがなくなりました。
人生が変わるほどの大きな変化だね！
生きづらさがしんどくて、ひとりで何年ももがいてきましたが、プロに相談して一発で解消されました。
その経験から、いまは僕自身がコーチングを提供する側にもなれています。
さんざん苦しんだ僕でも強みや価値観を見つけ、仕事に活かせているので、あなたも絶対に大丈夫です。
生きづらいHSPが抱えるよくある悩み
生きづらいHSPさんが抱えるよくある悩みが、以下の3つです。
3つの悩み！
- 自分の強みがわからない、、
- 人間関係のしがらみが嫌だ、、
- 海外に逃げたい、、
HSPな僕の実体験をもとに、ひとつずつ回答します。
自分の強みがわからない、、
断言しますが、強みがない人間など存在しません。
あなたが気づいていないだけで、必ずなにかしらの武器はあります。
ただ、「自分を知る」ことは難しく、ひとりではできないようになっています。
自分のことは客観的に見れないからね！
まずは、HSPさんはどんな長所があるのかを知っておきましょう。
＞＞HSPの長所を10個にまとめて経験談とともにシェアした【実は最強な才能】
人間関係のしがらみが嫌だ、、
HSPさんの生きづらさの大きな原因のひとつが、人間関係です。
HSPに理解がない環境にいては、生きづらいのは当然ですよね？
素の自分でいられる人間関係がほしい〜！
新しい人間関係を構築するためには、まずいまの人間関係をリセットする必要があります。
なにかを得るには、なにかを手放さないと、余白が足りなくなってしまうからです。
参考までに、HSPが人間関係リセットする5つの理由と成功例【メリットしかない】の記事も読んでみてください。
海外に逃げたい、、
HSPな僕も経験がありますが、日本の生きづらさから解放されるには海外に行くのも手です。
僕は実際に海外に住んだり世界一周をしたりして、価値観が大きく変化しました。
「自分らしくいていいんだ！」って思えるようになったよ！
個人的には、仕事を辞めて飛び出しちゃうのもありです。（僕がそうだったので笑）
退職してハワイに逃げた話は、HSPさんが教える本音の退職理由7選【僕は〇〇でした】で解説しています。
まとめ
HSPさんが生きづらいと悩む理由が、以下の5つです。
5つの理由！
- 自分に合う仕事がわからない
- 自分の軸が見つからない
- 日本の同調圧力
- 外交的な人が評価される
- 本音を言いづらい環境
生きづらさは、あなたのせいではありません。
ただシンプルに、環境選びを間違えているだけ。
あなたが何歳だろうと、いつからでもやり直せるし、自分らしく生きていけます。
実際に乗り越えてきた僕が保証する！
そのためには、どんな生き方をしたいのか、価値観を明確にするのが重要。
人生のゴールを決め、彷徨うだけのマラソンから抜け出すのです。
一緒に前を向いていきましょうね。
合わせて読みたい
HSPの生き方についてまとめました
追伸：HSPさんは必見です！
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- 自分らしい生き方が見えた！
- 本音のやりたいに気づけた！
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月間PV約3万の『HSPな僕たち』代表 | SNS総フォロワー50万人超のインフルエンサーも受講した『自分軸で生きるコーチング』を提供 | 相談実績200名以上 | 鎌倉市役所様にて講演経験あり | ニート5回ドン底 ⇨ 7年と500万円かけて自分軸を育てる ⇨ フリーランスで月7桁
